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第九章 竞走 1

第一节 竞走的技术 1

第二节 竞走的教学法 4

第三节 竞走的训练 8

第十章 短距离跑 12

第一节 短距离跑的发展概况 12

第二节 短距离跑的技术 14

第三节 矩距离跑的教学法 22

第四节 短跑离跑的训练 29

第十一章 接力跑 38

第一节 接力跑的技术 39

第二节 接力跑的教学法 42

第一节 中、长距离跑的发展概况 45

第十二章 中、长距离跑 45

第二节 中、长距离跑的技术 46

第三节 中、长距离跑的教学法 54

第四节 中、长距离跑的训练 58

第五节 越野跑的技术 66

第十三章 马拉松跑 68

第一节 马拉松跑的发展概况 68

第二节 马拉松跑的技术和训练 69

第十四章 跨栏跑 73

第一节 跨栏跑的发展概况 73

第二节 跨栏跑的技术 75

第三节 跨栏跑的教学法 94

第四节 跨栏跑的训练 106

第十五章 3000米障碍跑 114

第二节 3000米障碍跑的教学法 117

第三节 3000米障碍跑的训练 118

第十六章 跳高 119

第一节 跳高的发展概况 119

第二节 跳高的技术 121

第三节 跳高的教学法 131

第四节 跳高的训练 142

第十七章 跳远 148

第一节 跳远的发展概况 148

第二节 跳远的技术 149

第三节 跳远的教学法 156

第四节 跳远的训练 163

第十八章 三级跳远 167

第一节 三级跳远的发展概况 167

第二节 三级跳远的技术 168

第三节 三级跳远的教学法 174

第四节 三级跳远的训练 178

第十九章 撑竿跳高 180

第一节 撑竿跳高的发展概况 180

第二节 撑竿跳高的技术 182

第三节 撑竿跳高的教学法 196

第四节 撑竿跳高的训练 204

第二十章 推铅球 214

第一节 推铅球的发展概况 214

第二节 推铅球的技术 216

第三节 推铅球的教学法 222

第四节 推铅球的训练 230

第二十一章 掷铁饼 234

第一节 掷铁饼的发展概况 234

第二节 掷铁饼的技术 235

第三节 掷铁饼的教学法 240

第四节 掷铁饼的训练 245

第二十二章 掷标枪 250

第一节 掷标枪的发展概况 250

第二节 掷标枪的技术 251

第三节 掷标枪的技术不同形式 260

第四节 掷标枪的教学法 261

第五节 掷标枪的训练 269

第二十三章 投手榴弹 273

第一节 投手榴弹的技术 273

第二节 投手榴弹技术的不同形式 277

第二十四章 掷链球 278

第一节 掷链球的发展概况 278

第二节 掷链球的技术 279

第三节 掷链球的教学法 287

第四节 掷链球的训练 290

第二十五章 全能运动 293

第一节 全能运动的发展概况 293

第二节 全能运动的教学法 294

第三节 全能运动的训练 295

第四节 全能运动的赛前准备和比赛 298

第一节 3000米障碍跑的技术 1114