高血压PDF电子书下载

第一章 什么是高血压 3

1. 血压伴随年龄增长而上升，男性与女性有不同 3

2. 血压在一天中也不断变化 6

3. 如果知道自己的基础血压，对高血压的担心就会减少一半 9

4. 血压的调整受细小动脉的影响很大 12

5. 血管的粗细由几种监视机能来调节 14

6. 即使是正常人的血压，受运动、精神兴奋等影响也会出现暂时的血压上升 16

7. 肾脏和内分泌障碍等因素导致的继发性高血压 18

8. 高血压的重症度分期 21

9. 高血压病有恶性与良性之分 24

10. 最近增加的年轻性高血压是临界高血压，要引起注意 27

11. 对于老年人的高血压病，处理方法很重要 30

12. 血液有两种循环，测定血压靠大循环 33

13. 食盐中所含的钠使血压上升 36

第二章 高血压与动脉硬化 43

1. 高血压促进动脉硬化 43

2. 脑、心脏、肾脏容易产生动脉硬化 46

3. 高血压病的合并症--心脏疾病 49

4. 高血压为诱因，常引起脑中风 52

5. 先有肾脏病？先有高血压病？高血压与肾脏疾病不能分开 55

6. 眼底动脉如果不能耐受高血压，往往导致失明 58

7. 在壮年时期不断增加的动脉硬化 60

8. 即使没有自觉症状，也不要掉以轻心 64

9. 头痛、呕吐时要怀疑高血压 67

10. 女性高血压患者多头晕 70

11. 严重的耳鸣和长时间的耳鸣要怀疑高血压 73

12. 心悸、气短是要注意的危险信号 76

13. 手足麻木是因末端血液循环障碍 79

14. 低血压人的注意事项 82

第三章 高血压的治疗方法 89

1. 降压药的种类和副作用 89

2. 用一两种降压药，弄清其疗效 92

3. 降压药要根据症状、程度分别使用 95

4. 降压药的目的是抑制高血压，因此并不是降到正常值以下 98

5. 降压药并不是万能的 101

6. 降压药一边使用，一边减量，最后是能够停止的 104

7. 公认的对高血压有效的民间疗法和中药 107

8. 物理疗法和外科疗法 110

9. 副作用少、降压效果好的钙拮抗剂 113

第四章 日常生活的注意事项 119

1. 动脉硬化不可避免，不过也有可以使它发展速度延缓的方法 119

2. 高血压患者的饮食疗法返回到日本饮食的原始点 122

3. 肥胖是易患病的危险因素之一 125

4. 减肥的秘诀是与空腹作斗争 128

5. 超过了40岁，要使体重接近标准体重 131

6. 使胆固醇下降并有预防动脉硬化作用的不饱和脂肪酸 134

7. 咖啡是可以安心饮用的，糖和清凉饮料避开的好 137

8. 美食、饱食、过食是所有疾病的原因 140

9. 用动物性蛋白质使血管返回年轻态 143

10. 补给钙，使身体状态得到安定 146

11. 过多摄取动物脂肪导致肥胖，肥胖导致高血压 149

12. 作为能量来源的糖摄取过量也会肥胖 152

13. 胆固醇的种类 155

14. 要充分摄取维生素、矿物质 158

15. 在外就餐时注意的要点 161

16. 为了节制调味品，变换使用香辛料 163

17. 清除肥胖的两个方法：节食与适度运动 166

18. 早晚10分钟散步使血压稳定 169

19. 参加跑步很好，但过分运动是危险的 172

20. 赌博使血压上升，所以娱乐要适度 175

21. 迷恋高尔夫球会给血压带来不好的影响 178

22. 午饭后要舒服地休息，体育运动和游戏会使血压上升 181

23. 一天可以慢慢饮酒一次左右 184

24. 烟有百害而无一利，有必要坚持戒烟 187

25. 饮水不足与饮水过量均不好 190

26. 没有精神压力会变得无动力，过度精神紧张则血压会上升 193

27. 高血压患者冬季当心，外出时不要忘记戴头巾、手套 196

28. 日本式厕所的缺点是对温度问题考虑不足 199

29. 寒冷的冬季特别需要注意的十个要点 202

30. 重被子、高枕头阻碍血流，易使血压上升 205

31. 炎热夏天，虽说食欲不振，还是要注意不要过量摄取盐 207

32. 熬夜是危险的，规律正常的生活是第一位的 210

33. 只有规律正常的生活才能使血压稳定 213

34. 洗浴是长寿秘诀，在温水中慢慢地洗 216

35. 有计划有节奏的工作是重要的 219

36. 在出差地的精神准备--把环境变化降低到最小限度 221

37. 尽量避免开车，必须开车时要适度休息 224

38. 温泉旅行、观光旅行时，避免急行军，日程表要安排得舒适、悠闲 226

39. 睡眠中血压下降，血管功能也变弱 229

40. 高血压患者的性生活--要严密监测日常的血压变化 232

41. 持重物会使血压一时性上升 235

42. 上下楼梯会使血压大幅上升 238

43. 一杯茶的时间能让血压稳定 241

44. 有糖尿病的高血压患者日需能量1600大卡 244

45. 一天2000大卡是高血压患者饮食疗法的标准 247

46. 要订立长期的计划，靠减食减肥 250

47. 高血压患者要根据病情适当舒缓地进行锻炼 253

48. 与流行的跑步相比，还是早晚散步为好 256

49. 使血压稳定的七条措施 259

50. 做短期健康检查，了解自己的身体状况 262

51. 家庭医生是私人的主治医生 264