保持最佳状态的秘诀 生命是个好礼物，如何尽情享受她?PDF电子书下载

目录 1

第一篇 从“过去”开始 5

第一章 什么是“我好，你也好”？ 5

“我好，你也好”不是口号 5

“我不好，你好”的心理处境 7

做个小孩是什么样的滋味 8

再决定一遍 13

什么是交流分析？ 14

我们不仅是一个“儿童” 15

“父母” 17

“儿童” 19

“成人” 20

这是一项记录 22

有关感受的一些事实 24

把你自己分类一下 29

有条件的爱 34

第二章 如果……，则 34

不要的讯息 37

要的讯息 40

相互冲突的双重讯息 41

我们并非完全受过去主宰 43

检查我们父母的P—A—C 48

对子女有期望是错误的吗？ 49

快乐的成就者 51

不快乐的成就者 51

第三章 内心的对话 60

会说话的图形：交流图表 60

使谈话对象感到不受重视 64

好好先生与甜心小姐 68

“好好”先生记不住笑话与名字 71

任人摆布的人 72

如果你无法说一些好话，那就什么也不要说 72

压力 73

不做好好先生，难道做个坏蛋不成？ 75

改变是有可能的 76

第四章 经由追踪的方式处理感受 80

“追踪”的七个阶段 80

发现来自“父母”的讯息 92

“追踪”范例一 94

“追踪”范例二 98

第五章 驱除混淆 103

外在世界的混淆 103

内心世界的混淆 106

各种类型的混淆 107

处理混淆的无效方法 109

处理混淆的有效方法 113

第二篇 改变与调整 125

第六章 “成人”对抗“父母”的保护方式父母的保护方式 125

成人的保护 129

第七章 “父母”制止法 152

第八章 轻抚 152

舒适地带 152

轻抚来自人们 155

重新体验 155

今日的寻求 157

彼此有关系的人们 157

给予轻抚 160

轻抚的方式 163

第九章 你想要什么？ 177

我的哪一部分想要它？ 177

达成每一件心愿的方式 178

每种方式的后果 180

心愿互相冲突 182

“儿童”原来要什么？ 184

首先要愿意改变 190

第十章 改变自己 190

积极生效，消极则否 192

有可见的报酬 193

习惯的力量 194

有关改变的脑部生理 195

能量修筑新的习惯路线 198

力量来自于人 200

一个新的内心模式 201

我们一次改变一点 203

改变有得有失 204

记下你的所得 207

要有选择 208

获得帮助 209

第十一章 保住旁人 214

一个和仅有的一个，一个都没有和孤独寂寞 214

鼓舞的来源 215

去要，不光是需要 215

彼此乐于共处 218

找出别人的“父母” 219

注意你对旁人的影响 219

别生气 219

履行合约 220

控制你自己，不是旁人 220

摆脱戏剧三角 221

停下来想一想 225

解决争端 228

脱钩 232

第十二章 “父母”退缩法 237

我们如何引起别人的“父母” 237

挑剔型的“父母” 238

照顾型的“父母” 239

“父母”退缩是不是对的 240

“父母”退缩法 242

第十三章 控制你的时间 252

从你的心脏学习 252

第三篇 生命是项礼物 252

浪费时间的事 254

如何控制你自己的时间 260

第十四章 教养孩子 269

什么是好的父母亲行为？ 269

留心 269

接受 270

诚实 271

直说 272

坚持 272

希望 273

重复 274

传统 274

给孩子一段休息时间的规则 276

期待 276

表示价值的行动 277

愉快 278

幽默 279

期望 280

就在那里 280

家庭计划 281

时间 282

第十五章 知识与胆量 287

孤独 287

感谢 289

想像 289

保存过去所得 290

信心 292

准备 293

升空 294