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目录 1

第一章　摔跤理论概述 1

一、摔跤的产生与发展 1

二、摔跤的种类和作用 3

三、我国摔跤运动的开展 5

第二章　摔跤技术 8

一、摔跤技术的理论基础 8

二、摔跤基本姿势、抓握方式及步法移动 13

三、转移 18

四、过背摔 25

五、过肩摔 30

六、过胸（桥）摔 35

七、抱折摔 41

八、抱绊腿摔 44

九、其他摔法 66

十、跪撑技术 69

第三章　摔跤中的专门性练习 95

一、单人练习 95

二、双人练习 97

三、“桥”的专门练习 104

第四章　摔跤战术 113

一、战术训练 113

二、进攻战术 115

三、防守战术 120

第五章　摔跤训练 123

一、概述 123

二、计划 126

三、技术训练 133

四、身体素质训练 137

五、心理训练 154

六、女子摔跤训练 159

第六章　摔跤教学 162

一、理论概述 162

二、教学方法和步骤 164

三、教学原则 170

四、教学的组织 175

第七章　摔跤科学研究工作 180

一、科学研究概述 180

二、摔跤科学研究方法 182

三、摔跤科研的步骤 191

第八章　摔跤竞赛工作 197

一、竞赛的组织工作 197

二、竞赛制度、编排与成绩计算 199

三、摔跤裁判工作 202

第九章　摔跤竞赛规则 207

一、确定名单和名次的排列 207

二、比赛和比赛中的消极 209

三、技术动作的评价及得分标准 214

四、禁止事项及犯规动作 217

五、体重级别及场地服装 218

六、国际女子摔跤规则 219

第十章　中国式摔跤 221

一、中国式摔跤特点 221

二、常用的中国式摔跤动作 222

三、中国式摔跤训练应注意的问题 247

第十一章　实用摔跤 250

一、常用的实用摔跤动作 250

二、实用摔跤的训练方法和步骤 260