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写在前面 1

第一章 给体育干部的话 1

一 「准备劳动与保卫祖国」制(简称“劳卫制”)的综合标准 6

二 学校里的体育团体 8

三 体育小组 13

四 谁是积极份子 14

五 课前操的指导员 15

六 上课时的小组长 17

七 给小学生上课 19

八 队长的责任 20

九 怎样领导运动部 23

十 哪一位当先 26

十一 做别人的好榜样 27

第二章 田径运动 31

第一节 跑 35

一 怎样跑得正确 35

二 赛跑员的错误 36

三 怎样改正错误 40

四 加速跑 42

五 赛跑员们的游戏 43

六 快速跑 49

七「将准备劳动与保卫祖国」制的标准和记录 54

八 赛跑训练 56

九 比赛 56

十 越野跑 61

十二 越野跑的训练 64

十一「将准备劳动与保卫祖国」制的标准 64

十三 越野跑比赛 66

第二节 走 69

一 不可以这样走步 69

二 走步的规则 70

三 竞走员比赛 71

第三节 跳跃 71

一 急行跳远 72

二 怎样跳远 73

三 跳远的训练 76

四 助跑的标志 77

五 跳远比赛 79

六「将准备劳动与保卫祖国」制的跳远标准和记录 80

七 急行跳高 81

八 急行跳高的技术 82

九 改正学生的错误 85

十「将准备劳动与保卫祖国」制的跳高标准和记录 86

十一 跳高的训练 87

十二 跳高的比赛 88

十三 田赛记录表的示例 89

第四节 手榴弹掷远 92

一 原地投掷式 94

二 跨步投掷式 94

三 助跑投掷式 95

四 投中目标 97

五「将准备劳动与保卫祖国」制的手榴弹掷远标准和记录 99

六 手榴弹掷远比赛 100

第五节 推铅球 101

一 推铅球练习 103

二 助跑推铅球 104

三 推铅球比赛 105

四 如果没有铅球呢 107

第三章 体操 109

第一节 早操 111

一 适用于八--十岁学生的早操 113

二 适用于十一--十三岁学生的早操 116

三 适用于十四--十六岁学生的早操 121

四 在家里做早操的规则 126

第二节 垫上运动 127

第三节 表演操和叠罗汉 130

一 短棒操〔年幼的(八--十岁)学生适用〕 131

二 长棍操〔中高年龄(十一--十六岁)学生适用〕 135

三 简易叠罗汉〔年幼的(八--十岁)女生适用〕 141

四 藤环操〔中高年龄(十一--十六岁)女生适用〕 146

五 叠罗汉 153

六 穿花行进 161

七 体操比赛 161

八「将准备劳动与保卫祖国」制的体操标准 162

第四节 器材运动 162

一 攀登 166

二 单杠上的练习 172

三 平衡运动 175

四 木马运动 179

第四章 球类运动和游戏 185

第一部 击木和球类运动 187

第一节 击木 188

第二节 用排球做的各种准备游戏 195

一 空球 196

二 拍球 196

三 球在圆周上 197

四 墙上弹球 197

五 抛球给后面的人 198

六 排成正方形练传球 198

七 传球竞赛 199

第三节 排球 200

第四节 用篮球做的各种准备游戏 205

一 飞球 206

二 篮球员接力赛 207

三 争球 208

四 把球传给自己的队长 209

五 小队长 212

第五节 篮球 213

第六节 用足球做的各种准备游戏 221

一 踢球出圈 223

二 在小木柱之间运球 224

三 足球员大战 226

第七节 足球 227

第二部 团体游戏和集体游戏 233

第一节 团体游戏和集体游戏 234

一 冲破散兵线 234

二 两个阵营 235

四 公鸡队会战 236

三 横队推横队 236

五 争取红旗 237

六 用皮球打猎 240

七 拔绳 241

八 绳索争夺战 243

第二节 垒球 244

第三节 游戏员须知 248

第三部 小游戏 250

第一节 谁是最灵敏的人 251

一 各种小皮球游戏 251

二 跳绳 258

三 滚铁环 260

四 在圈内跳转游戏 261

六 踏圈跑 262

五 技术家 262

七 迅速钩球 263

八 脚的“摇篮” 264

九 在平衡木上推人 265

十 踏高跷 266

十一 争取小木柱 267

十二 推人出圈 268

十三 斗鸡 268

十四 有力的手劲 269

第二节 谁投得最准确 270

一 纸标 270

二 抛沙包游戏 271

四 投环接环 272

三 抛球入筐 272

五 九柱戏 273

六 投枪 273

七 套索 274

第三节 小游戏的比赛 275

第五章 游泳 277

第一节 怎样习惯水 281

一 各种初步练习 281

二 漂浮(浮标) 283

三 滑行 284

第二节 爬泳(自由式)的方法 284

一 在岸边的练习 287

第三节 出发(起码) 288

第四节 「将准备劳动与保卫祖国」制的游泳标准 289

第五节 游泳比赛 290

第六章 冬季运动 291

第一部 滑雪 293

第一节 怎样选择滑雪板 294

第二节 最初的几个练习 295

第三节 交替滑进 299

第四节 同时滑进 301

一 不跨步的滑进 302

二 跨一步的滑进 303

三 跨两步的滑进 303

第五节 上山和下山 304

第六节 少年滑雪手的合格标准 309

第七节 滑雪训练 309

第八节 滑雪比赛 312

第九节 滑雪旅行 315

第十节 滑雪板的照料 319

第十一节 滑雪员的游戏 321

一 各就各位 321

二 滑雪员赛跑 322

三 滑雪接力赛 323

四 根据踪迹找人 324

五 下山入门 325

六 障碍滑雪 326

七 双人下山 326

八 锁炼似地下山 327

第十二节 初学滑雪者须知 327

第二部 滑冰 328

第一节 正确地滑冰 329

第二节 怎样教授初学者 333

第三节 起跑 335

第四节 「将准备劳动与保卫祖国」制的滑冰标准和记录 336

第五节 比赛前的训练 337

第六节 滑冰比赛 338

第七节 冰上游戏 339

一 练习--游戏 340

二 锁炼滑冰 342

三 渔翁 342

四 障碍滑冰 344

五 滑冰运球 344

六 占领城堡 346

第八节 雪地游戏 347

一 雪球打靶 349

二 小木柱赛跑 350

三 在雪球的周围 350

四 巨人 351

五 堡垒 352

六 狐狸的小路(捉狐狸) 353

七 雪撬接力赛 355

八 旋转滑盘 356

九 冰山 356

第九节 注意自己的健康 357

第七章 附录 361

一 体育团体的目的和任务 363

第一节 初高中学生体育团体的标准条例 363

二 体育团体的形式和工作内容 364

三 体育团体工作的组织 365

四 体育团体会员的权利和义务 368

五 奖励和处罚的办法 368

六 体格检查 370

七 物质上的基础 370

八 标记和运动制服 370

第二节 小学、七年制学校(初中)和中学(高中)的附小高年级学生的体育小组的标准条例 371

一 体育小组的目的和任务 371

二 体育小组的组织和工作 371

三 体育小组的会员和会员的义务 373

四 物质上的基础 373

第三节 苏联「将准备劳动与保卫祖国」制的项目标准一览表 373