自由体操PDF电子书下载

第一章 自由体操的价值及教学、训练方法 1

第一节 自由体操的价值 1

第二节 自由体操教学、训练的几个原则 1

第二章 保护 5

第一节 保护带的做法和用法 5

第二节 保护方法 7

第三章 自由体操动作技术 10

第一节 自由体操动作的基本部位和名称 10

第二节 自由体操常用的徒手体操动作 27

第三节 舞蹈动作 52

一、舞蹈基本步法和动作 53

二、一般性舞蹈联合动作 63

第四节 自由体操一般身体训练的辅助练习 81

第五节 技巧动作 84

一、滚动动作 84

二、滚翻动作 90

三、摆腿和回旋动作 100

四、桥形和劈腿动作 111

五、平衡动作 117

六、倒立动作 120

七、弧形动作 132

八、手翻动作 136

九、空翻动作 148

第四章 自由体操联合动作和自选动作举例 156

第一节 编排原则和方法 156

第二节 联合动作 158

一、两个单独动作的联合动作 158

二、三个单独动作的联合动作 160

三、四个以上的单独动作的联合动作 162

第三节 自选动作举例 164

一、女子自选动作 164

二、男子自选动作 168