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第一章 食物是健康之本 1

1．香菇可降胆固醇 1

2．强身饮料未必有效 1

3．防止动脉硬化 2

4．韭菜的抗菌作用 3

5．山药的效果 3

6．白果的强壮效果 4

7．强精食物有哪些 5

8．食大蒜的麻烦 5

9．要强精，选食物 6

10．玉米与血压 6

11．早餐不宜过饱 7

12．大蒜的强化性作用 8

13．大蒜可治脚气 8

14．青葱、莲藕、北姜可治感冒 9

15．自制蛋酒 9

16．鸡蛋的益处 10

17．鸡蛋的新吃法 11

18．自制感冒药 11

19．白菜可治咳与泻 12

20．有些食物食不得 12

21．吃泡饭应注意的事 13

22．食物卡喉时 14

23．进餐时不宜谈不快事 14

24．为什么要选择手制挂面 15

25．小鱼不妨连头吃 15

26．吃牡蛎的时期 16

27．红萝卜的价值 16

28．冷食应慢慢吃 17

29．夏天饮食需注意的事 18

30．怎样判断罐头的好坏 18

31．肥胖与米食无关 19

32．怎样选猪肉 19

33．电冰箱内的食物不宜久放 20

34．治愈胃下垂的食物 21

35．文蛤叩打法 21

36．奶油与干劲 22

37．吃面包的学问 23

38．果汁能除味 24

39．肝类能补血 24

40．不能摄取太多的盐分 25

第二章 保持青春和健康的奥秘 26

1．防止脊椎骨老化 26

2．手掌摩擦法 27

3．身体柔软法 27

4．避免发怒 28

5．酒能增加耐心 29

6．双脚活动法 29

7．多走路以防老化 30

9．勤检查身体 31

8．身体平衡法 31

10．不断找录刺激心理 32

11．肛门括约肌强化法 33

12．少言可防老化 33

13．训练防动脉硬化 34

14．腹部柔软法 35

15．正确排尿法 35

16．磨练你的判断力 36

18．防止性的老化 37

17．各有长处 37

19．鼻病不可忽视 38

20．正确的洗脸方法 39

21．怎样防止脱发 39

22．斗志产生法 40

23．不要躺在沙发上吸烟 41

24．松叶可降血压 42

25．抠头皮的好处 42

26．视力锻炼法 43

28．老花眼防止法 44

27．重听防止法 44

29．消除皱纹法 45

30．可治糖尿病的体操 46

31．消除肩膀酸痛法 47

32．强化肝脏法 48

33．运动使身体软化 49

34．自治肩膀病 49

35．使你的头发更多 50

36．高原生活可强身 51

37．怎样打呵欠 51

38．盐分勿摄取过量 52

39．一分钟运动 53

40．倒走的功效 54

41．自制酒 55

42．生菜的功用 55

44．以防万一 56

43．围肚兜所引起的后果 56

45．收腹运动 57

46．强化肺部法 58

47．强化心脏法 58

48．水、大蒜的作用 60

49．食欲产生法 60

50．饭后躺一躺 61

51．耳朵与肾脏 61

52．腹部脂肪消除法 62

53．边娱乐、边强化 63

54．体内毒素祛除法 64

55．肥胖者须知 64

56．生气与食欲 65

57．可知自己是否健康的方法 66

58．腹响 66

59．以呼吸来充实精力 67

60．安眠术 67

61．临睡前的运动 68

63．脖颈体操 69

62．喉咙操 69

64．胃肠操 70

65．促进男性激素分泌法 71

66．鸡蛋的利弊 71

67．食欲与穿着 72

68．头寒脚热助你入睡 73

69．握拳的作用 73

70．腰痛的预防 74

72．使全身恢复活力 75

71．拍打嘴唇周围的效果 75

73．脚的按摩 76

第三章 过度劳累的预防与治疗 77

1．睡眠不足的问题 77

2．熬夜的绝招 78

3．多漱口 78

4．气力充实法 79

5．体力的制造 79

6．自制安眠药 80

7．这种说法对吗 81

8．减肥的好处 81

9．休息是必要的 82

10．丁字裤 83

11．睡眠不足时 84

12．蜂蜜的另一作用 84

13．想知道自己体力须格外“照顾妻子” 85

15．促进头部血液循环法 86

14．按时进餐 86

16．防止苦夏 88

17．从性欲看精力 88

18．鸡蛋酒的效用 89

19．不可食肉过多 90

20．舌头体操 90

21．腹部的锻炼 91

22．肠胃的功能 92

23．肝脏锻炼法 93

24．强精食品 93

26．姜汁的药用 94

25．白果的效果 94

27．中国式体操 95

28．酱菜的效果 96

29．防患于未然 96

30．便秘会带来的“烦恼” 97

31．生熟蛋的差别 98

32．食物要有效搭配 98

33．少吃不喜欢的食物 99

34．美食过多的害处 100

35．最好的登山服 100

第四章 自疗疾病的良策 102

1．泡脚以治感冒 102

2．萝卜汤的药用价值 103

3．止咳的妙法 103

4．外出防晕车法 104

6．抑止胃口难受法 105

5．喉痛自我疗法 105

7．防止宿醉法 106

8．自治肠胃不适法 107

9．消化不良治疗法 107

10．怎样治胃下垂 108

11．使手指柔软法 109

12．治疗腰痛法 109

14．后退治腿麻 111

13．抑止打嗝法 111

15．抑止打喷嚏或打呵欠 112

16．自我控制，以防丢脸 112

17．便秘疗法 113

18．魔芋的作用 114

19．治疗失眠法 114

20．痔疮治疗法 115

21．治疗夜尿症 116

22．心悸慎止法 116

23．枕头与血压的关系 117

24．出鼻血的后果 118

25．当牙痛时 119

26．沐浴剂的效用 119

27．降压片的副作用 120

28．屠苏的作用 121

29．药品不能久藏 121

30．火烤以减少食物污染 122

31．脚气疗法 123

32．治疗冻伤与水泡 123

33．小虫进入耳道怎么办 124

34．止血妙法 125

35．灰入眼睛时 125

36．烟灰的作用 126

37．出现休克时 127

38．当你遇到因贫血而倒地的人时 127

39．绑夹板的要领 128

41．患上雪眼炎时 129

40．脚趾体操 129

42．治疗烫伤法 130

第五章 烟酒、睡眠及日常生活与健康 131

1．喝水可消除嘴巴发涩现象 131

2．减少吸入焦油和尼古丁 131

3．吸烟时不要深深地吸入 132

4．戒烟从减量开始 132

5．丢弃烟具是戒烟的第一步 133

7．吸烟也有方法 134

6．吸烟会使你的性能力降低 134

8．祛除不必要的担心 135

9．解除因戒烟而引起的症状 135

10．烟酒要分家 136

11．烟与痔疮的关系 137

12．避开烟对你的诱惑 137

13．选择适当的日期戒烟 138

14.依靠伙伴一起戒烟 138

15．戒烟切忌食糖 139

17．多喝啤酒会醉吗 140

16．对啤酒的更正 140

18．具有良好味道的啤酒温度 141

19．蜂蜜的特效 141

20．哪些食物易下酒 142

21．喝醉以后 143

22．解醉最好是吐 143

23．喝酒应适量 144

24．威士忌应掺水才喝 145

25．打球前不宜喝酒 146

26．空腹喝药酒 146

27．睡醒后 146

28．宿醉时不宜再次喝酒 147

29．喝凉酒的方法 148

30．浴后应用干毛巾拭身 148

31．温水浴可治失眠 149

32．老年人不宜洗刚烧好的热水浴 149

34．浸浴剂的作用 150

33．泡热水浴不宜太久 150

35．泡热浴也有害处 151

36．睡眠的状态 151

37．可使你熟睡的行走法 152

38．蛋酒有助安眠 153

39．打瞌睡的益处 153

40．酒能否助你安眠 154

41．叫醒人的好主意 155

42．越数越心烦 155

44．床垫应小心选购 156

43．高枕于健康无益 156

45．睡衣的重要 157

46．坐禅能催眠 158

47．正确使用安眠药 159

第六章 性生活和谐的方法 160

1．黑的较坚强 160

2．早泄防止法 160

3．药酒与早泄 161

5．阴茎强化锻炼法 162

4．锻炼阴茎 162

6．膏药可治早泄 163

7．失败是成功的开始 163

8．冷热刺激法 164

9．性生活的重要 165

10．性与体力 165

11．防止疲劳的性交 166

12．事前先爱抚 166

13．最佳的姿势 167

14．丈夫的责任 168

15．借助医学弥补不足 168

16．多余的担忧 169

17．阴茎的粗细 169

18．勃起力强化体操 170

19．流行的按摩法 171

20．酒后性交的弊害 171

21．切莫自卑 172

23．变换姿势所带来的乐趣 173

22．多种性交姿势 173

24．寻找新的尝试 174

25．采取适合自己的姿势 174

26．两人世界 175

27．正常的性生活 176

28．性交后防着凉 176

29．沐浴时不要做爱 177

30．做爱时应将冷气机调到最佳温度 178

32．忍耐的必要 179

31．谨防过于强烈的刺激 179

33．易受胎的姿势 180

34．不易受胎的姿势 180

35．正确选用工具 181

36．女性须提防 181

37．好戏留在中年以后 182

38．量与质 182

39．性交时所应具备的 183

40．手指的功能 183