防老皮筋操PDF电子书下载
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- 作 者:(日)古藤高良,(日)池田充宏著;孙基亮译
- 出 版 社:北京:中国纺织出版社
- 出版年份:2001
- ISBN:7506419408
- 页数:196 页
图书介绍:延缓衰老是现代社会的重要课题。日本老年协会会长,健康振兴协会会长古藤高良先生,总结了多年对“身、心”特别是“活动身体促进血液循环和衰老之间的关系”的研究和实践经验,并受美国老年活动中心推广的弹力皮筋体操的启发, 与池田充宏博士合作出版了适合中老年人的《防老皮筋操》一书。这种皮筋体操,简便易学,效果极佳。既不需要到健身房,又不需要特殊工具。一根皮筋,可以常年使用。皮筋操锻炼肩、臂、腰、腿各部位,特别是“手指操”,活动手指,直接刺激大脑,可以防止衰老和老年痴呆。本书可供广大中老年朋友学习使用。愿本书能给广大中老年人带来健康、带来幸福。
《防老皮筋操》目录
1 向您推荐防老皮筋操 1
皮筋简介 3
皮筋操的优点 7
开始训练前 14
训练注意事项 22
2 全身运动防衰老防痴呆 29
肌肉是人的引擎 31
血液和是脑的汽油 35
身体各部位的皮筋操 41
3 活动指头防痴呆 129
活动指头直接刺激大脑 131
手指皮筋操 135
4 体力充沛地生活 153
衰老差别表示生活体力的差别 155
增强生活体力的运动法 161
由健康通向“健幸”(健康幸福) 170
5 身体不舒服是衰老的表现 175
肥胖容易导致糖尿病 177
骨质疏松症说明骨骼衰老 183
平衡感觉失调是事故的根源 187
高血压是血管老化 189
肩酸腰痛是肌肉衰老 191
后记 195
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