体育与健康PDF电子书下载

理论篇第1章　人类健康与体育第1节 健康——人类永恒的主题 1

第2节 影响人类健康的主要因素 4

第3节 现代健康观念 5

第4节 体育的概念与功能 6

第2章　现代生活与体育锻炼第1节 现代生活对人类健康的挑战 9

第2节 体育锻炼与生活方式 12

第3节 体育锻炼促进身体健康 13

第3章　体育锻炼与大学生全面发展第1节 大学生的生理特征与体育锻炼 16

第2节 大学生的心理特征与体育锻炼 17

第3节 体育锻炼增进心理健康 18

第4节 体育锻炼促进社会适应 19

第4章　大学生体能锻炼第1节 体能 23

第2节 增强身体素质的原理与方法 24

第3节 “超量恢复” 28

第4节 运动技能的形成 28

第5节 体能的自我评价 29

第6节 体育锻炼的原则 37

第7节 运动处方和锻炼计划的制订 39

第8节 体质与健康的评价 43

第5章　倡导终身体育第1节 终身体育概述 46

第2节 学校体育是终身体育的基础 48

第3节 大学生终身体育的特点 48

第4节 专业学习与终身体育 49

实践篇第6章　田径运动第1节 田径运动概述 51

第2节 短跑 52

第3节 中长跑 55

第4节 接力跑 58

第5节 跨栏跑 60

第6节 跳远 63

第7节 跳高 66

第8节　推铅球 72

第7章　球类运动第1节 篮球 75

第2节 排球 87

第3节　足球 100

第4节 乒乓球 111

第5节 羽毛球 116

第6节 网球 120

第7节 垒球 128

第8章　游泳运动第1节 熟悉水性训练 135

第2节 蛙泳 137

第3节 爬泳 142

第4节 游泳安全与救护 148

第9章　健美与健美操运动第1节 健美运动 151

第2节 健美操运动 161

第10章　武术运动第1节 武术运动的锻炼价值 171

第2节 武术运动的锻炼方法 172

第3节 二十四式简化太极拳 175

第4节 初级长拳第三路 189

第5节 防身术 201

体育休闲与保健篇第11章　体育保健第1节　保健按摩 206

第2节 八段锦 210

第3节 运动损伤的预防和处理 214

第12章　休闲体育第1节 毽球 222

第2节 台球 224

第3节　保龄球 229

第4节 高尔夫球 232

第5节 定向运动 236

第6节 野外活动及旅游 240

第13章　饮食、锻炼与疾病的预防第1节 饮食营养与身体健康 243

第2节 体育锻炼与疾病预防 247

第3节 几种特殊体质学生的体育锻炼 249

第14章　体育欣赏第1节 体育与艺术 256

第2节 做文明的体育观众 258

附录1 国家学生体质健康标准 260

附录2 国家学生体质健康标准实施办法 268

主要参考书目 270