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前言 9

目录 9

有关轮滑的故事和历史 11

物理与生物力学 13

推动作用力 13

推动 13

路线与速度 15

完美的轮滑姿势 19

下坡滑行 22

稳定性 24

制动力 26

产生作用的阻力——能量的吞噬者 28

轮子的阻力 29

挤压阻力 29

震动滑行阻力 29

空气阻力和气体动力学 31

滚动阻力 31

位于避风处跟随滑行 33

轴承的旋转阻力 37

轮滑装备 38

轮滑鞋 38

鞋壳 39

底座儿 40

内鞋 40

特殊的女式轮滑鞋 40

轮子 41

制动器 44

轴承 44

轮滑鞋的款式 48

儿童轮滑鞋 48

健身轮滑鞋 48

软质轮滑鞋 49

特技轮滑鞋 50

曲棍球轮滑鞋 50

速度轮滑鞋 51

护具 51

特殊的护具 52

哪种轮滑鞋适合我？ 53

轮滑鞋的保养与维修 56

交换轮子 56

轮子的更换 56

轴承的清洁 57

健康与危险 61

精明的滑行 62

防止受伤 62

小心滑行 62

遵守交通规则 62

尊重其他行人 64

体育馆中的轮滑运动 65

普通组织者的任务 65

轮滑鞋的摆放 65

检查 65

由于器械和材料造成的危险 66

脊柱的运动不足和运动过量 66

轮滑运动中因运动不当而导致脊椎疾病 66

轮滑和健康 69

健康规则 70

轮滑对疾病的预防作用 72

竞技轮滑 74

滑行技术 75

写在学习基本技术之前 75

基本技能 76

适应滑鞋 78

平衡 79

站立 79

安全的站立姿势 80

摔倒 80

第一步 81

启动和滑行 81

转弯滑行 83

手臂和腿的正确协调 85

制动 85

八字制动 85

草坪制动法 86

脚跟制动 86

节省体力的耐力滑行 88

越障碍技术——转弯时反向旋转 90

有经验的轮滑者的制动方法 91

旋转制动 91

交叉滑行 94

T形制动 94

倒滑 95

旋转 97

旋转跳跃 99

脚尖或脚跟旋转 99

职业运动员的制动 99

动力滑板式的制动 99

曲棍球式制动 100

台阶练习 101

上台阶 101

下台阶 102

越过小的滑行障碍物 102

人行道的镶边石 104

道路中的低凹处 104

最后的完善 105

轮滑项目 106

速度 108

速滑 110

马拉松 110

24小时比赛 110

短道对抗赛 110

下山 110

高速度滑行 111

远距离滑行 111

集体速滑 112

追逐滑行 112

美式追逐滑行 112

长距离滑行 112

接力滑行 112

特技轮滑 115

街头轮滑 115

U形轮滑 115

团队比赛 115

曲棍球 116

足球 118

飞盘 119

篮球 119

舞蹈和队形 119

技术革新 121

公路轮滑鞋 121

可以用来行走的轮滑鞋 121

夏季的障碍滑雪 122

对旋转部分的革新 122

有两个护圈的轴承 122

带帆的轮滑鞋 122

折叠系统 124

照明装置 124

喇叭 125

轮滑鞋上的电脑 125

抗震轮滑鞋 126