体育基础理论与实践教程PDF电子书下载

理论篇 1

第一章 高等学校体育 1

第一节 体育的产生与发展 1

第二节 体育的功能 3

第三节 高等学校体育的地位和目的任务 10

第四节 高等学校体育的组织形式 12

第五节 体育与德育、智育的关系 13

第二章 大学生的体育锻炼与体质评价 17

第一节 体质及影响体质的因素 17

第二节 体育锻炼对大学生体质的影响 19

第三节 体育锻炼的原则 22

第四节 体育锻炼的内容和方法 24

第五节 体质测定与评价 28

第三章 大学生的卫生与健康 34

第一节 大学生的生活卫生 35

第二节 大学生的心理卫生 39

第三节 大学生的运动卫生 41

第四章 大学生的医务监督与体育疗法 44

第一节 自我医务监督的主要内容和方法 44

第二节 运动中常见的生理反应及处理 46

第三节 常见运动损伤的处置与预防 48

第四节 常见病的体育疗法 56

第五节 运动创伤的一般性急救方法 59

第五章 体育美学与竞赛观赏 65

第一节 体育中美的意义 65

第二节 体育与美的关系 67

第三节 观赏体育比赛的意义 68

第四节 怎样观赏体育比赛 70

第五节 观赏体育比赛的修养 72

第一节 女大学生的生理特点 75

第六章 女大学生的体育锻炼 75

第二节 经期体育锻炼与卫生 78

第三节 女大学生体育锻炼的注意事项 79

第七章 常用体育术语 81

实践篇 85

第八章 篮球运动 85

第一节 篮球运动简况 85

第二节 篮球运动的特点及锻炼价值 87

第三节 篮球运动规则简介 88

第四节 篮球基本技术与练习方法 91

第五节 篮球基础配合与练习方法 110

第六节 篮球全队战术与练习方法 118

第九章 排球运动 124

第一节 排球运动简况 124

第二节 排球运动的特点及锻炼价值 125

第三节 排球运动规则简介 126

第四节 排球基本技术与练习方法 132

第五节 排球基本战术介绍 140

第十章 足球运动 143

第一节 足球运动简况 143

第二节 足球运动的特点及锻炼价值 145

第三节 足球运动规则简介 146

第四节 足球基本技术与练习方法 149

第五节 足球基本战术介绍 161

第十一章 乒乓球运动 166

第一节 乒乓球运动简况 166

第二节 乒乓球运动的特点及锻炼价值 169

第三节 乒乓球运动规则简介 169

第四节 乒乓球基本技术与练习方法 175

第五节 乒乓球基本战术介绍 181

第一节 羽毛球运动简况 184

第十二章 羽毛球运动 184

第二节 羽毛球运动的特点及锻炼价值 185

第三节 羽毛球运动规则简介 185

第四节 羽毛球基本技术与练习方法 187

第五节 羽毛球基本战术介绍 199

第十三章 网球运动 201

第一节 网球运动简况 201

第二节 网球运动的特点及锻炼价值 202

第三节 网球运动规则简介 202

第四节 网球基本技术与练习方法 208

第五节 网球基本战术介绍 214

第十四章 台球运动 216

第一节 台球运动简况 216

第二节 台球运动的特点及锻炼价值 218

第三节 台球运动规则简介 220

第四节 台球基本技术与练习方法 222

第十五章 武术运动 227

第一节 武术运动简况 227

第二节 武术运动的特点及锻炼价值 227

第三节 武术基本功与练习方法 229

第四节 初级长拳第三路 237

第五节 初级剑术 258

第六节 武术图解基本常识 276

第十六章 太极拳运动 278

第一节 太极拳运动简况 278

第二节 太极拳运动的特点及锻炼价值 279

第三节 太极拳基本技术及动作要领 281

第四节 太极拳、太极剑的套路与练习方法 285

第十七章 跆拳道运动 318

第一节 跆拳道运动简况 318

第二节 跆拳道运动的礼节、特点及锻炼价值 319

第三节 跆拳道运动的基本进攻技术 321

第十八章 男子健美运动 327

第一节 健美运动简况 327

第二节 健美运动的特点及锻炼价值 329

第三节 人体主要肌肉群的锻炼方法 331

第四节 健美运动的主要训练方法及要求 345

第十九章 艺术体操 349

第一节 艺术体操简况 349

第二节 艺术体操的特点及锻炼价值 350

第三节 艺术体操的基本动作与练习方法 352

第二十章 体育舞蹈(国际标准交际舞) 370

第一节 体育舞蹈简况 370

第二节 体育舞蹈的特点及锻炼价值 371

第三节 体育舞蹈的基本舞步与练习方法 371

第四节 体育舞蹈基础摘要和标准变化 374

第一节 发展速度素质的练习方法 392

第二十一章 如何提高身体基本素质 392

第二节 发展耐力素质的练习方法 397

第三节 发展力量素质的练习方法 408

第四节 发展弹跳力素质的练习方法 412

第五节 发展柔韧素质的练习方法 418

第六节 发展灵敏素质的练习方法 422

附录 424

大学生体育合格标准与实施办法 424

身体形态评分表 428

身体机能评分表 429

《国家体育锻炼标准》与《大学生体育合格标准》得分换算表 430

视力等级评分表 430

《国家体育锻炼标准》评分表 431

体育课“达标”成绩对照表 432

体育课考试项目成绩对照表 433