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前言 1

投篮 1

一、投篮准确的几个主要因素 1

二、几项主要的投篮技术 3

三、从篮球规则的修改看罚球的重要性 8

四、投篮的训练方法 9

传接球 23

一、提高传接球技术应注意的几点 23

二、几项主要的传接球技术 25

三、怎样把球接好 29

四、传接球的训练方法 30

突破 42

一、徒手突破 42

二、运球突破 45

三、持球突破 48

四、突破时的假动作 51

五、突破技术的训练方法 52

抢篮板球 69

一、怎样抢进攻篮板球 70

二、怎样抢防守篮板球 71

三、抢篮板球的配合 72

四、抢篮板球的训练方法 73

一、防守的几种主要步法 80

防守 80

二、防守时怎样有效地制约对手 82

三、防守中的抢、打、断球 85

四、防守的训练方法 92

身体素质训练 99

一、速度和速度耐力训练 100

二、力量训练 101

三、弹跳训练 103

四、灵敏训练 104

五、几项技术和素质的测定 106

两、三人攻守配合 111

一、两、三人的进攻配合 111

二、两、三人的防守配合 124

快攻与防快攻 129

一、快攻 130

二、防快攻 154

半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守 158

一、半场人盯人防守 158

二、进攻半场人盯人防守 161

全场区域紧逼防守与进攻全场区域紧逼防守 169

一、全场区域紧逼防守 169

二、进攻全场区域紧逼防守 173

半场区域紧逼防守与进攻半场区域紧逼防守 177

一、半场区域紧逼防守 177

二、进攻半场区域紧逼防守 180