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知识篇 3

一、游泳的起源 3

二、游泳竞赛与发展 5

三、中国游泳竞赛的发展 7

四、游泳运动的分项 12

五、游泳的比赛项目设置 14

六、游泳技术的发展阶段及其代表人物 15

七、重大游泳比赛简介 30

八、游泳竞赛规则简介 37

九、游泳好处多 42

技法篇 51

一、游泳技术的基本原理和概念 51

二、爬泳技术 60

三、仰泳技术 75

四、蛙泳技术 86

五、蝶泳技术 99

六、混合泳技术 109

七、出发技术 112

八、转身技术 121

九、游泳比赛中常见技、战术应用 132

教学篇 141

一、游泳教学概述 141

二、熟悉水性的教学 151

三、蛙泳教学 160

四、爬泳教学 170

五、仰泳教学 178

六、蝶泳教学 186

七、出发技术教学 193

八、转身技术教学 202

训练篇 217

一、游泳训练中身体训练的基本方法 217

二、游泳运动员的技术训练方法 234

三、游泳训练的基本方法 238

四、游泳训练后恢复的基本手段 251

五、训练计划制定与安排 259