竞技体操115个动作PDF电子书下载

男女自由体操中的技巧动作 2

(一)向前软翻 2

(二)向后软翻 3

(三)前手翻 4

(四)侧手翻 5

(五)侧手翻内转90°(小翻踺子) 6

(六)侧手翻内转90°(空翻踺子) 8

(七)原地后手翻(原地小翻) 10

(八)团身后空翻 12

(九)侧手翻内转90°后手翻(踺子小翻) 13

(十)侧手翻内转90°(踺子)团身后空翻(小翻接) 14

(十一)侧手翻内转90°(踺子)直体后空翻(小翻接) 15

(十二)直体后空翻转体360° 16

(十三)直体后空翻转体720° 18

(十四)助跑团身前空翻 19

(十五)挺身前空翻(单腿) 21

(十六)挺身侧空翻 23

(十七)快速后空翻(踺子或小翻接) 24

高低杠 26

(一)正撑前回环 26

(二)正撑后摆腹回环 27

(三)仰卧屈伸上 28

(四)短振屈伸上 29

(五)长振屈伸上 30

(六)高杠悬垂屈伸上 31

(七)后撑后回环 32

(八)后撑前回环 33

(九)大摆接低杠正撑腹回环 34

(十)分腿立撑弧形转体180°接低杠腹回环 35

(十一)绷杠转体180° 36

(十二)绷杠转体360° 37

(十三)腾身回环下(并腿) 38

(十四)腾身回环转体360°下 39

平衡木 41

(一)大跨跳 41

(二)单足转体360° 42

(三)单臂分腿倒立 43

(四)扶木快前滚翻 44

(五)不扶木快前滚翻 45

(六)侧手翻 46

(七)木端双臂侧手翻点木跳下 47

(八)后手翻 48

(九)踢腿后手翻 49

(十)侧空翻 50

(十一)木端折体前空翻下 51

(一)前手翻腾越 53

女子跳马 53

(二)前手翻转体360°腾越 55

(三)前手翻屈体腾越 56

(四)跳起转体180°手翻转体180°腾越 57

(五)侧手翻腾越 58

鞍马 60

(一)正交叉 60

(二)反交叉 61

(三)环上全旋 62

(四)一手撑环、一手撑马的马端全旋(环外全旋) 63

(五)马端侧撑全旋 64

(六)面向外马端侧撑全旋 65

(七)平移出(向右方平移) 66

(八)直角出进(转向) 67

(九)环上全旋转体180°(向左全旋) 68

(十)环上直体转体360°(向左全旋) 69

(十一)环上180°反出至环外，180°反进至环上 70

(十二)环上180°单环 71

(十三)马端转体360°腹腾越下(向左全旋) 72

吊环 74

(一)向前转肩回环 74

(二)向后转肩回环 77

(三)前摆上 78

(四)后摆上 79

(五)后上支撑 80

(六)屈伸上直角支撑 81

(七)直臂翻上倒立 82

(八)倒立向后大回环至倒立 84

(九)前空翻转体180°下 85

(十)直体后空翻下 86

(十一)后空翻转体360°下 87

(十二)团身后空翻两周下 88

(十三)十字支撑的练习方法 89

双杠 91

(一)支撑前后摆动 91

(二)后摆上 92

(三)挂臂支撑后摆上分腿摆越成直角支撑 93

(四)前摆上后摆倒立 94

(五)长振屈伸上 95

(六)长振屈伸上转体180°成挂臂 96

(七)弧形挂臂和弧形支撑 97

(八)后上类型的早倒技术 99

(九)后上挂臂 100

(十)后上支撑 101

(十一)后上倒立 102

(十二)前摆转体180°成倒立 103

(十三)前摆转体360°成倒立 104

(十四)后空翻倒立 105

(十五)后空翻下 107

(十六)前空翻下 108

(十七)前空翻转体下 109

单杠 112

(一)悬垂摆动 112

(二)屈伸上 113

(三)屈伸上换反握后摆倒立 114

(四)后上 116

(五)后上正握吊臂 117

(六)支撑分腿后回环成倒立 118

(七)直角背腾越 119

(八)腾身回环成倒立 120

(九)向后大回环 121

(十)向前大回环 122

(十一)前上转肩 123

(十二)前上转肩至悬垂与前上反握吊臂至悬垂 125

(十三)反握吊臂向前大回环(半转肩式) 127

(十四)直体后空翻下 129

(十五)直体后空翻转体720°下 131

(十六)后空翻两周下 133

跳马 135

(一)助跑和起跳 135

(二)远端分腿腾越 136

(三)远端屈体腾越 137

(四)远端水平腾越(燕式) 138

(五)远端前手翻腾越 139

(六)远端前手翻转体360°腾越 140

(七)近端屈体前手翻腾越(折体) 141

(八)近端水平腾越(燕式) 142

(九)侧手翻转体屈体后空翻腾越 143