老年休闲娱乐指南PDF电子书下载

读书小诀 1

读书给你好心情 1

巧读诗书觅捷径 2

品赏文史乐陶陶 4

购藏图书有学问 7

查阅资料小指南 8

社交园地 10

扩大交际促健康 10

交友技巧的掌握 11

如何赢得人尊重 13

怎样消除“代沟” 14

睦邻交往贵礼让 16

逾越社交的障碍 18

社交礼仪六须知 19

绘画知识 21

素描的基本技巧 21

国画的基础知识 23

山水画技法入门 25

花鸟画表现技巧 28

人物画贵在传神 31

字画的装裱珍藏 32

书法技巧 34

挥毫弄墨娱晚年 34

书法的主要书体 35

“文房四宝”利其器 36

用笔的基本技能 37

书法的结构规律 40

选帖临帖的常识 42

书法的鉴别欣赏 43

集邮世界 45

邮票的主要种类 45

邮票的一般形式 46

常见的集邮方式 47

老年集邮的选择 49

邮票的收藏方法 50

实寄邮品的收集 51

集邮工具的使用 52

邮品制作与编排 53

美容常识 55

洗脸抹面有学问 55

皮肤类型的自测 56

老年人用哪类护肤品好 57

面部美容办法多 58

按摩指法与穴位 59

美容和减肥按摩 60

蒸汽护肤与面膜美容 62

护肤的几种错觉 64

老年妇女化妆术 65

化妆的基本步骤 67

怎样选择化妆品 68

美发着装 70

老人如何护好发 70

洗护头发选佳品 71

染发操作小常识 72

修护烫发有诀窍 73

假发的选戴与保护 74

胖体巧穿着 75

老人如何选衣料 76

扬长避短话男装 77

名牌服装的选购 78

休闲场合的穿着 79

弈棋玩牌 81

麻将和牌与算番 81

象棋的基本走法 84

扑克的几种玩法 87

围棋的基本知识 90

种花匠艺 92

阳台养花四要则 92

居室摆花有讲究 93

室内绿化有章法 94

早春花卉的换盆 96

盆花的灭虫除害 97

自制花肥效果佳 98

盆花越冬的方法 99

居室插花的艺术 100

延长插花寿命法 101

盆景艺术与构景特点 102

养宠参谋 104

延年益寿养金鱼 104

挑选金鱼的方法 105

饲养金鱼的要诀 106

金鱼病害的防治 107

主要观赏鸟简介 108

观赏鸟的挑选 109

养鸟器具与饲料 110

观赏鸟的饲养法 112

猫的挑选与喂养 113

猫的调教和训练 114

狗的挑选与喂养 115

玩赏型狗的训练 117

猫害与狂犬病防治 118

钓鱼入门 119

动静相补话钓鱼 119

钓鱼工具三大件 120

老人使用海竿好 122

钓饵制作藏智巧 122

钓鱼要善于喂窝 123

如何选个好钓位 124

提竿的最佳时机 125

钓鱼的时间选择 126

老人垂钓防伤身 127

摄影摄像 129

怎样选购照相机 129

拍摄的操作技巧 130

掌握正确的曝光方法 131

简易曝光检索表 132

影响正常曝光的因素 133

哪些情况忌用闪光灯 134

常见的摄影构图形式 135

构图要注意的问题 137

夜间摄影怎样构图 138

怎样进行抓拍 139

怎样拍摄旅游纪念照 141

照相机的保养 142

音乐舞蹈 144

音乐简易读谱法 144

音乐的常用名词 147

如何练习歌唱 149

跳舞有益健康 150

怎样跳好交谊舞 151

介绍几种交谊舞 153

旅游向导 156

我国旅游胜地概况 156

我国的六大古都 157

国内的名山奇峰 160

著名自然保护区 163

旅游前要做的准备 164

旅途中要注意的事项 166

旅途溺水施救术 167

哪些老人不宜乘飞机 168

丢失机票可补救 168

国内旅游如何省钱 169

择社签约有诀窍 170

入出境手续的办理 171

国外生活小常识 172

出游东南亚须知 174

门球技术 176

怎样打好门球 176

击球姿势和方法 178

击球的基本动作 179

基本击球技术 181

基本闪球技术 183

门球的基本战术 183

战术配合球的应用 185

高尚文雅的台球 188

台球启蒙 188

台球基本术语 189

基本姿势和基本打法 193

五种击球技巧 196

打台球的风度与礼仪 198

保龄球入门 200

保龄球运动概貌 200

运动设备和场地 201

球的选择和抓法 204

基本功的练习 206

基本瞄准方法 210

学练木兰拳的方法和步骤 212

中国木兰拳 212

木兰报春(徒手拳) 215

木兰出征(单剑) 234

鹤舞云天(单扇) 262

多彩健身法 303

迪斯科健身操 303

科学散步 318

慢速长跑 320

床上运动 321

春练，运动的黄金期 323

揉腹，自我保健的妙法 324

自我按摩法 326

自我放松法 328

抗老化锻炼方法 330

自然疗法奥妙无穷 332

跑跑跳跳赶走抑郁法 333

肌肉“饥饿症”的防止方法 334

治疗肾虚的运动方法 335

预防气管炎的呼吸操 336

健身健脑指形操 339

保健锤敲出健康 340

坚持“3+1”自治颈椎病 341

坐骨神经痛体育疗法 343

肩周炎的健身康复法 343

多动脚趾可健胃 344

简易通便保健法 344

老年人养腿6招 345

徒手治小病 346

“忙里偷闲”的健身法 346

按摩华盖穴止喘 347

足部按摩治自汗 348

按摩太冲穴治感冒 348

干梳头干浴面可疗秃头白发 348

活动颈部要当心 349

反常态运动须慎行 349

保健最佳时间表 351