跆拳道 坚韧精搏的东方强身武术PDF电子书下载

跆拳道序篇 2

一、跆拳道的历史 2

(一) 跆拳道的形成是历史的必然 2

(二) 朝鲜史简述 4

(三) 高句丽壁画上的跆拳道雏形 6

(四) 新罗时代花郎道的跆拳道 7

(五) 百济王朝的武艺 8

(六) 高丽时代的手搏戏 10

(七) 李朝时代跆拳道的发展 10

二、浅论跆拳道 12

(一) 跆拳道中的哲理 12

(二) 跆拳道的精神意义 13

(三) 跆拳道是人格形成的导引 14

(四) 跆拳道的体育价值 16

(五) 跆拳道主要关节武器化的特点 16

三、跆拳道的科学 18

(一) 科学合理地使用力 18

(二) 牛顿的加速度定律 18

(三) 重心、支撑面与稳定性 19

(四) 提高速度的因素 21

(五) 神经反应的重要性 22

(六) 呼吸的作用 23

跆拳道准备篇 26

一、准备活动的重要性 26

(一) 心力的准备 26

(二) 体能的准备 27

(三) 有利于防止损伤发生 27

二、准备活动练习 28

(一) 准备阶段的一般练习 28

(二) 柔韧练习 35

跆拳道基本篇 42

一、跆拳道使用部位 42

(一) 拳法 42

(二) 手刀与掌法 46

(三) 贯手、手首与肘 48

(四) 脚与膝 51

二、跆拳道站法 52

三、跆拳道攻击技术 57

(一) 拳攻 57

(二) 脚踢 60

四、跆拳道防守技术 64

五、手的技术组合练习 69

六、手和脚的技术组合练习 86

七、脚的技术组合练习 96

跆拳道型篇 110

一、太极八章 110

二、高丽 180

跆拳道实战篇 194

一、跆拳道的解脱反击法 194

(一) 一对一的解脱反击法 195

(二) 一对二的解脱反击法 229

二、跆拳道被摔反击法 234

(一) 倒地摔练习 235

(二) 被摔后的反击法 238

三、跆拳道格斗攻击技术 253

四、跆拳道防守反击技术 266

五、跆拳道连续攻技术 294

六、人体致命点 321

跆拳道规则篇 326

一、跆拳道的国际性 326

(一) 跆拳道的组织机构 326

(二) 跆拳道的段位与着装区别 327

二、跆拳道竞赛规则 329