导引养生功标准教程 基础篇PDF电子书下载

第一章 导引养生功概论 1

第一节 导引养生功的分类与内容 2

第二节 导引养生功的特点 6

第三节 导引养生功调心、调息和调身的功理 13

第二章 导引养生简史 31

第一节 秦以前时期 31

第二节 汉魏时期 35

第三节 两晋南北朝时期 37

第四节 隋唐时期 39

第五节 宋元时期 42

第六节 明清时期 66

第七节 中华人民共和国成立后 75

第一节 博采众长，立项创编 78

第三章 导引养生功的创编与发展 78

第二节 科学论证，改进完善 82

第三节 形成体系，建立学科 85

第四节 蓬勃发展，走向世界 89

第四章 导引养生功基本理论 94

第一节 以经络学说为基础 95

第二节 以气血理论为核心 97

第三节 以脏腑学说和阴阳五行学说为指导 102

第四节 重视情志调整 105

第五节 与现代医学理论相结合 107

第五章 宁神练意调心功 110

第一节 宁神练意调心功简介 110

第二节 宁神练意调心功功法(站势) 114

第一式 意守丹田 115

第二式 止心命门 116

第三式 劳宫采气 118

第四式 系念涌泉 119

第五式 引气任督 120

第三节 宁神练意调心功功法(坐势) 123

第一式 意守丹田 124

第二式 止心命门 125

第三式 劳宫采气 127

第四式 系念涌泉 128

第五式 引气任督 128

第四节 练习宁神练意调心功的注意事项 130

第五节 宁神练意调心功录音磁带解说词 131

第六章 导气令和调息功 135

第一节 导气令和调息功简介 135

第二节 导气令和调息功功法(站势) 139

第一式 左调息 140

第二式 右调息 142

第三式 双调息 143

第三节 导气令和调息功功法(坐势) 144

第一式 左调息 145

第二式 右调息 147

第三式 双调息 148

第四节 练习导气令和调息功的注意事项 149

第五节 导气令和调息功录音磁带解说词 151

第一节 引体令柔十三式简介 154

第七章 引体令柔十三式 154

第二节 引体令柔十三式功法(第一套) 157

第一式 托掌观天势 158

第二式 左右倾身势 159

第三式 托天旋转势 161

第四式 舒胸仰体势 163

第五式 躬身吊尾势 164

第六式 吊尾左旋势 165

第七式 吊尾右旋势 166

第八式 躬身吊尾势 166

第九式 白猿缩身势 167

第十式 挺膝吊尾势 167

第十一式 蜻蜓抱柱势 168

第十二式 直体站立势 169

第十三式 展翅调息势 170

第三节 引体令柔十三式功法(第二套) 172

第一式 引掌前托势 173

第二式 左侧卧靴势 174

第三式 引掌前托势 176

第四式 右侧卧靴势 176

第五式 引掌前托势 178

第六式 左正卧靴势 178

第七式 引掌前托势 180

第八式 右正卧靴势 181

第九式 左转引掌势 182

第十式 左侧吻靴势 183

第十二式 右侧吻靴势 185

第十一式 右转引掌势 185

第十三式 调息吐纳势 187

第四节 练习引体令柔十三式的注意事项 189

第五节 引体令柔十三式录音磁带解说词 190

第八章 养血补气益寿功(原五分钟养生功) 194

第一节 养血补气益寿功简介 194

第二节 养血补气益寿功功法(站势) 198

第一式 抱气 199

第二式 采气 201

第三式 拉气 202

第四式 归气 204

第五式 拜佛 205

第六式 鼓漱 207

第三节 养血补气益寿功功法(坐势) 209

第一式 抱气 210

第二式 采气 212

第三式 拉气 213

第四式 归气 214

第五式 拜佛 216

第六式 鼓漱 217

第四节 练习养血补气益寿功的注意事项 219

第五节 养血补气益寿功录音磁带解说词 220

第九章 配伍练功法在导引养生功中的运用 223

第一节 什么是配伍练功 223

第二节 配伍练功法的中医学基础 224

第三节 介绍几种综合简易配伍练功法 226