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前言 1

上篇 如何应对突发性灾难 1

第1章 在孤寂中自救 1

孤独的解剖 1

如何求救 4

发信号的方法 5

求救信号 12

被废墟埋住时 13

搬运重物 15

独自紧急抢救 18

克服震惊 18

找医生 19

第2章 在拥挤中自救 20

辨别危险情形 20

做好准备 21

如何保护自我 21

面对可能的攻击者 30

面对动物的攻击 33

紧急事故 42

第3章 在干渴中自救 50

延缓干渴 50

饮用禁忌 52

处理饮水 54

寻找水源 55

水的净化 59

沉下去之前 62

第4章 在水中自救 62

不会游泳 63

会游泳 63

游泳寻找生路 69

衣物充气 70

海难中求生的办法 72

涉水过河 75

救生 77

人工呼吸 80

熄灯之后 83

第5章 在黑暗中自救 83

在黑暗中行进 84

黑暗的种种情形 88

公路上的黑暗 91

视力减弱的时候 94

第6章 在寒冷中自救 97

保持运动状态 97

调整衣物 98

寻找宿营地 101

生火 109

做炉子 116

寒冷中的危险 117

第7章 在炎热中自救 122

火势太大之前 122

灭火提示 124

衣物着火时 126

被烈火困住时 127

在烟中移动 127

氢弹爆炸时 129

热灼危险 129

第8章 在低处自救 133

攀爬之前 133

如何攀爬 134

攀爬工具 138

用绳子爬到更高处 139

登高事项 142

地下自救 150

第9章 在高处自救 152

如何从高处下来 152

将别人放下 159

什么时候应该留在原地不动 160

高处的危险 161

山上的紧急情形 162

第10章 在高速中自救 164

汽车相撞之前 164

系好安全带 169

车祸发生之后 170

摩托车相撞 171

火车撞车 171

飞机失事时 173

电梯飞速下坠 175

雪崩 175

高速中的危险（包括下落） 178

如果困在野外 179

第11章 迷路时自救 179

什么时候开始行动 180

准备出发 180

借力搬运重物 183

寻找方向 187

行走 189

涉水前进 192

驾驶 195

旅行注意事项 197

旅行时候的危险 201

在陆上生活 203

第12章 赤手自救 203

植物充饥 204

打猎物 205

打鱼 208

煮食 212

存贮食物 213

寻食的其他问题 213

罐装食品是否变质的测试办法 216

饥饿危险 216

下篇 如何应对长期性灾难 217

第13章 基本的生存 217

如何辨识“第一天”的到来 222

如何逐阶段地应付灾难 225

基本生存装备清单 227

准备物资的思路 234

第14章 在经济危机下的自救 249

通货膨胀 252

滞胀 258

通货崩溃 263

大萧条 268

能源战争 274

第15章 在自然灾害下的自救 284

严重的臭氧层泄漏 286

温室效应 291

地震 297

核时代的冬天 297

风暴和暴风雪 302

闪电 306

洪水 307

滑坡 310

火山 312

第16章 在恐怖主义下的自救 316

外在的威胁 320

高科技恐怖主义 324

当你成为恐怖袭击目标时 328

第17章 在战争中自救 332

如果战败我们如何应付 334

核战中的生存 342

化学战生存 350

生物战和瘟疫 351

水战 358

气候战 362

第18章 在生态灾难中自救 368

化学物溢出及疏散 370

火灾 374

空气、土壤及水的毒化 376

食物战 382

第19章 在异乎寻常下自救 389

行星事故 390

外星人的入侵 394

后记 399

最后生存的机会 399

最后的话 400