大脑常青80法PDF电子书下载

前言 1

——如何使大脑解脱紧箍咒而更显活力 1

第1章 老化脑和常青脑的区别 1

一、为何相同数量的脑细胞却存在智力差别 1

二、“脑的可塑性”及其发挥 3

三、控制大脑发育的“酬报行动” 5

四、大脑常青与“大脑网络增值法” 8

五、每日最低限度的练脑方法 11

六、什么是令大脑朝气蓬勃的“开窍”快感 12

七、为何“开窍”能转化为“快感” 14

八、10年壮年期和30年壮年期的区别 17

九、“快感荷尔蒙”是人脑重要的麻药 19

十、当脑内快感荷尔蒙停止生产时 22

十一、加速分泌脑内快感荷尔蒙的秘诀 24

十二、人与动物具有同样的行动心理 27

十三、促进人类飞跃进化的“前头叶”的秘密 28

十四、大脑常青四部曲 30

小结 大脑常青处方 33

第2章 如何唤醒“老化脑” 35

十五、当大脑厌恶思考和判断时 35

十六、大脑天生“不知羞耻” 37

十七、“还要”是刺激惰性脑的妙计 39

十八、“脑力提高”的钥匙藏在大脑新皮质 41

十九、形成于10岁左右的大脑“软件”的回路 44

二十、大脑也需要“玩 45

二十一、出汗对大脑有益 47

二十二、抚摸是大脑活性化的源泉 49

二十三、无限增强记忆力的神奇组织 50

二十四、大脑的“记忆”和“忘却”构造 52

二十五、有价值的记忆行为 54

二十六、提高记忆力的三要素 56

二十七、要想“勿忘”请用此法 59

二十八、“好脑子”属于盖于平衡使用左右脑的人 60

二十九、右脑特长——适应环境的灵活性 62

三十、不用右脑的人必将同时摧毁左脑 63

三十一、补给大脑营养最好“一日四餐” 65

三十二、什么是最需要的大脑能源 69

三十三、大脑勤奋工作依赖满意的饮食生活 70

小结 大脑常青处方 72

第3章 如何对付大脑的最大敌人——“精神压力” 75

三十四、精神压力是大脑的最大敌人 75

三十五、大脑遭受压力的侵袭意味着开始不断老化 77

三十六、战胜压力的妙计是先“强身健体”然后“好好生活” 79

三十七、强迫性的性爱观念终将导致阳痿 81

三十八、为了你的脑，请抛弃“完美主义” 83

三十九、抵抗压迫的秘诀——砌底忘记“讨厌” 84

四十、变压力为动力的方法 86

四十一、奉还“企业战士”有利于企业的理由 87

四十二、消除压力须有自我方式的“发泄对象” 89

四十三、为什么女性的大脑耐压 91

四十四、什么是大脑放松的最佳方法 94

四十五、“微小睡眠”是有效的疲劳恢复法 96

四十六、睡眠构造与大脑的关系 99

四十七、30分钟以上的午睡对大脑的逆效应 102

四十八、奇妙的“90分钟节拍” 104

四十九、大脑的“最佳状态”是什么状态 106

五十、何谓大脑放松的“f分之一的摇摆” 108

小结 大脑常青处方 109

第4章 大脑常青灵活的生活术 112

五十一、“早起型”有助于大脑活性化 112

五十二、“熬夜型”不利于头脑的理由 114

五十三、裸足步行是有效的脑刺激 116

五十四、最适合头脑和身体健康的“踢式步法” 117

五十五、姿势不正有碍大脑工作 119

五十六、平时多动手是通往大脑活性化的捷径 120

五十七、何谓提高脑力的“三不怕运动” 122

五十八、“推陈出新”是保证头脑灵活的秘诀 124

五十九、“积极思考”将加倍活化大脑 125

六十、“吉利话”与大脑活性化 127

六十一、小小的冒险行为给大脑带来巨大的效果 129

六十二、没有交流的脑必定钝化 131

六十三、“喜新厌旧”是保证大脑年轻的秘诀 133

六十四、洗脸、打哈欠能唤醒头脑吗 136

六十五、钻牛角尖引起大脑冒险精神不足，使你成为懒汉 138

六十六、电视和手机是造成大脑单一模式化的罪魁祸首 140

六十七、缺乏感动，大脑将准时老化 141

小结 大脑常青处方 143

第5章 “情欲脑”是永远的“常青脑” 146

六十八、提高性感是大脑活性化不可缺少的 146

六十九、男人和女人为什么想做爱 149

七十、为什么做爱后变得更美 152

七十一、给大脑“放假”可以防止性衰退 155

七十二、性衰退需要大脑弥补 156

七十三、大脑掌管性爱的“追求”和“给予” 159

七十四、高龄人的性问题无非是心理问题 162

七十五、如何面对40岁以后的“性”？ 165

七十六、获得性满足的方法不是唯一的 167

七十八、保持良好的性关系的秘诀是平等谦让，你来我往 169

七十八、交谈是性关系不可缺少的 172

七十九、手淫也是性表现 175

八十、每日遵循“健康10则” 176

小结 大脑常青处方 179