甲组男子长拳图解 武术竞赛规定套路PDF电子书下载

第一段 预备式 1

一、虚步穿手亮掌 1

二、上步并腿对拳 2

三、提膝双劈拳 3

四、震脚马步架栽拳 4

五、抓手摆掌仆腿弓步上架冲拳 5

六、提膝亮掌 7

七、前跃仆腿接手弓步冲拳 8

八、弹踢冲拳 10

九、上步旋风脚 10

十、提膝盘肘亮掌 11

十一、跳跃转身仆步切掌 12

十二、上步腾空飞脚 13

十三、提膝穿手亮掌 15

第二段 16

十四、抡臂转身下蹲腾空侧踹 16

十五、弓步压肘 18

十六、提膝探身扣拳 18

十七、震脚弓步双推掌 18

十八、伏地后扫 19

十九、穿掌击步分手箭弹 20

二十、提膝盘肘亮掌 23

二十一、穿手跳跃插腿歇步亮掌 23

二十二、转身摆掌腾空摆莲 25

二十三、弓步栽拳上架 26

第三段 27

二十四、穿掌圆形行步 27

二十五、提膝上穿掌 30

二十六、仆腿插掌上步转身插腿穿手箭弹 30

二十七、提膝侧倾栽拳上架 33

第四段 34

二十八、转身钩手抄掌 34

二十九、抄掌纵步腾空转身摆莲 34

三十、抡臂仆步拍掌 37

三十一、提膝上冲拳 38

三十二、挑掌马步上架冲拳 39

三十三、抡臂钩手前踢腿 40

三十四、转身穿掌缠腿侧踹 41

三十五、穿掌直身前扫 42

三十六、腾空飞脚 43

三十七、插腿钩手弓步推掌 44

三十八、虚步钩手 46

三十九、提膝双立掌 47

第五段 47

四十、跃步抡臂仆腿双扑掌 47

四十一、抡臂前跃插腿转身弓步反拳贯耳 48

四十二、转身歇步抡臂盖拳 50

第六段 51

四十三、提膝挑掌 51

四十四、击步腾空侧翻 51

四十五、上步旋风脚 52

四十六、提膝穿手亮掌 53

第七段 54

四十七、插步抡臂分掌 54

四十八、插步抡臂分掌 55

四十九、插步抡臂分掌 56

五十、抡臂仆步拍掌 56

五十一、左腾空飞脚 57

五十二、里合腿 58

五十三、燕式平衡 59

第八段 60

五十四、仰身前后腿 60

五十五、插步穿掌仆腿 60

五十六、抡臂上步腾空飞脚 62

五十七、腾空撩踢 63

五十八、腾空转身摆莲 63

五十九、仆步穿手亮掌 64

六十、并步钩手 66

六十一、挑掌跳跃仆腿搂手弓步冲拳 67

六十二、虚步裁拳上架 69

六十三、并步接掌 70

收式 71