家庭按摩图解 肩酸痛PDF电子书下载

前言 3

按摩疗法1用整个手掌揉搓按摩 4

按摩疗法2拍打按摩僵硬的肌肉 6

指压疗法1准确选穴的方法 8

指压疗法2手和手腕上的特效穴位 10

指压疗法3不同的病因采用不同的治疗法 12

指压疗法4找出治愈你肩酸痛的治疗法 14

指压疗法5提高疗效的指压诀窍 16

指压疗法6高明的指压技巧 18

指压疗法7根治肩酸痛体质的穴位 20

指压疗法8指尖特效穴位的按压法 22

温热疗法 24

沐浴疗法 26

体操疗法1舒缓肩部肌肉 28

体操疗法2缓解脖颈的肌肉紧张 30

体操疗法3揉搓脊背和胸部肌肉 32

体操疗法4伸展腕部肌肉 34

减轻肩酸痛的睡眠姿势 36

驾驶员应特别注意的事项 38

以正确的姿势避免肩酸痛 40

良好的走路姿势及鞋的选择 42

可提高功效的药品的使用方法 44

肩周炎治疗法1冷敷患部 46

肩周炎治疗法2按摩 48

肩周炎治疗法3穴位指压 50

肩周炎治疗法4手的穴位指压 52

肩周炎治疗法5迅速缓解疼痛的温热法 54

肩周炎治疗法6轻松到翌晨的睡姿诀窍 56