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衣食住行 1

遮阳帽的选择 1

旅行鞋子的选择 2

旅行袜子的选穿 5

夏季旅游的着装 7

冬季旅游的着装 8

旅游与太阳镜 10

旅行带何种食物好 11

旅游与饮水 12

旅游带醋的好处 14

旅行之宝数大蒜 15

旅行带盐的用处 16

旅行者不可暴饮暴食 18

野餐要讲究卫生 19

夏季旅游的饮食卫生 20

住宿空调房有讲究 22

预防“旅馆传染病” 23

旅游露宿要讲科学 25

消除疲劳的诀窍 26

便前洗手预防性病 27

洗脚的好处 28

避免失眠的妙法 30

徒步旅行的好处 32

登山旅游要注意安全 35

上山下山的技巧 37

哪些人不宜骑车旅行 39

骑车旅行应预防运动伤 41

哪些人不宜乘飞机旅行 43

老人和儿童乘坐飞机的注意事项 44

晕机病的防治 45

防治晕车的办法 46

乘火车旅行须知 48

长途乘车可练“松紧功” 49

长时间乘车的消除疲劳法 51

肌肉酸痛的按摩 53

蜜月旅行前的准备 54

野外游泳的注意事项 56

急救技术 58

救命拳及吹气法 58

心跳骤停复苏法 59

双人心肺复苏术 61

外伤性出血及伤口的处理 62

创伤包扎法 66

伤病员的转运 71

游泳抽筋解脱法 75

溺水者的急救法 77

摆脱危险 81

如何躲避雷电 81

渡过湍急的河流 83

涉水过河的方法 84

不慎落水脱险法 86

破冰落水脱险法 87

误入流沙、沼泽脱险法 88

避免雪崩法 89

遇上雪崩的脱险法 90

旅店失火逃生法 92

遭遇地震逃生法 94

被困野外的求生术 96

露营发生危急情况的应变 101

车船事故的紧急应变 104

车祸发生后的互救 105

飞机失事前的应变措施 107

触电旅伴的急救 108

意外处理 108

遭雷击后的抢救 109

防狗咬及狗咬伤的处理 110

怎样预防毒蛇咬伤 111

毒蛇咬伤后的自救 112

毒虫蜇伤的处理 115

巧止蚊虫叮咬后的痒痛 117

异物入眼如何取出 118

异物入耳如何处理 119

旅伴突然晕倒的处理 120

旅伴突发急症的处理 122

春游应预防花粉过敏 123

疾病预防 123

蜜月病的预防 124

孕妇旅行谨防流产 126

老年人旅行的注意事项 128

随身携带保健卡 130

冠心病患者应带保健盒 131

怎样预防“上火” 133

夏季旅行要防晒伤 135

夏季旅游预防中暑 136

便秘的防治 138

腹泻的防治 139

睛肢肿胀的防治 140

冬季旅行防冻伤 141

急症处理 143

牙痛的处理 143

早期感冒的自疗 144

发热的处理 146

落枕的消除法 148

怎样缓解胆绞痛发作 150

如何防治痔疮发作 152

利物扎脚的处理 153

闪腰的处理 154

脚扭伤的应急处理 155

鼻出血的处理 156