体育运动与强身健体PDF电子书下载

第一章 体育运动与生长发育 1

第一节 人体生长发展的特点 1

第二节 体育锻炼对人体发育的作用 7

第二章 体育运动与身体素质 18

第一节 身体素质的内容 18

第二节 力量素质的锻炼 21

第三节 耐力素质的锻炼 29

第四节 灵敏素质的锻炼 36

第五节 速度素质的锻炼 40

第六节 柔韧素质的锻炼 47

第三章 在娱乐和游戏中健身 50

第一节 女孩子最喜欢的游戏——跳皮筋 50

第二节 儿童喜爱的娱乐与健身活动——放风筝 57

第三节 你会打陀螺吗 60

第四节 发展下肢力量和协调能力的游戏——跳房子 62

第五节 学会踢毽子 67

第六节 呼啦圈既有趣又健身 71

第七节 跳绳能全面锻炼身体 73

第八节 蹦床游戏有益于提高少儿运动感觉 76

第九节 既能增强体质又能锻炼勇敢精神的旱冰 81

第十节 在旅游中健身 86

第四章 体育运动与疾病预防 90

第一节 冬天体育锻炼能够预防感冒 90

第二节 体育锻炼能预防情感性疾病 92

第三节 体育锻炼防止学生脊柱变形 95

第四节 体育锻炼可预防失眠 96

第五节 体育锻炼能预防近视 99

第六节 体育锻炼能预防癌症 100

第七节 体育锻炼可预防糖尿病 105

第八节 体育锻炼可预防脑血管病 107

第五章 常见运动损伤防治 111

第一节 运动后血尿的防治 111

第二节 运动性蛋白尿的防治 115

第三节 运动性腹痛的防治 118

第四节 过度疲劳的预防 120