高职体育教程PDF电子书下载

第一编 理论篇 1

第一章 学生体育与健康概述 2

第一节 体育与健康观概述 2

第二节 体育运动对人体健康的影响 5

第三节 健康的指标评价 9

思考题 11

第二章 学生体育锻炼的原则和方法 12

第一节 体育锻炼的原则 12

第二节 体育锻炼的基本方法 16

第三节 运动处方与运动性疲劳 17

思考题 21

第三章 体育锻炼的卫生保健与自我监督 22

第一节 运动性疾病的防治 22

第二节 女子运动的卫生保健 26

第三节 学生体育锻炼的自我医务监督 28

思考题 30

第四章 学生体育锻炼的营养常识 32

第一节 人体必需的六种营养素 32

第二节 学生体育锻炼与营养补充 39

第三节 膳食平衡 41

思考题 43

第五章 高职学生体质健康测试与评价 44

第一节 高职学生体质特征 44

第二节 学生健康测量 46

第三节 大学生体质健康测试标准 50

第二编 体能篇 63

第六章 学生职业体能概述 64

第一节 体能的概念 64

第二节 体能与人体健康 65

第三节 职业体适能 68

思考题 71

第七章 学生坐姿类的体能锻炼 72

第一节 坐姿类学生的生理负荷特点 72

第二节 坐姿类学生的体能锻炼方法 74

第三节 坐姿类学生职业性疾病预防与疗法 79

思考题 83

第八章 学生站姿类的体能锻炼 84

第一节 站姿类学生的生理负荷特点 84

第二节 站姿类学生的体能锻炼方法 86

第三节 站姿类学生职业性疾病预防与疗法 91

第四节 站姿礼仪及形体训练 96

思考题 98

第九章 学生职业病的预防与治疗 100

第一节 职业病概述 100

第二节 高职院校学生的职业病概述 102

第三节 高职院校学生的职业病预防与治疗 103

思考题 106

第三编 实践篇 107

第十章 田径运动 108

第一节 田径运动概述 108

第二节 田径运动基本技术 112

第三节 田径运动考核与评价 120

第四节 田径比赛规则简介 122

思考题 128

第十一章 篮球运动 129

第一节 篮球运动概述 129

第二节 篮球技战术 131

第三节 篮球游戏 142

第四节 篮球比赛规则简介 144

思考题 146

第十二章 足球运动 147

第一节 足球运动概述 147

第二节 足球基本技术与核心战术 148

第三节 足球教学评价与考核 154

第四节 足球比赛规则简介 155

第十三章 排球运动 157

第一节 排球运动概述 157

第二节 排球的基本技术与核心战术 158

第三节 排球教学评价与考核 168

第四节 排球比赛规则简介 169

思考题 173

第十四章 羽毛球运动 174

第一节 羽毛球运动概述 174

第二节 羽毛球基本技术与核心战术 174

第三节 羽毛球教学评价与考核 180

第四节 羽毛球比赛规则简介 182

思考题 184

第十五章 乒乓球运动 185

第一节 乒乓球运动概述 185

第二节 乒乓球基本技术与核心战术 185

第三节 乒乓球教学评价与考核 192

第四节 乒乓球比赛规则简介 193

思考题 195

第十六章 网球运动 196

第一节 网球运动概述 196

第二节 网球基本技术与核心战术 197

第三节 网球教学评价与考核 207

第四节 网球比赛规则简介 209

思考题 213

第十七章 游泳及水上救护 214

第一节 游泳运动概述 214

第二节 游泳的安全与卫生 215

第三节 蛙泳 217

第四节 水上救生 221

思考题 223

第十八章 武术运动 224

第一节 武术运动概述 224

第二节 武术基础与套路练习 226

第三节 简化太极拳（二十四式） 233

第四节 教学评价与考核 250

思考题 252

第十九章 形体运动 253

第一节 健美操 253

第二节 瑜伽 257

第三节 体育舞蹈 262

第四节 教学评价与考核 268

思考题 268

第四编 特色体育项目 269

第二十章 舞龙 270

第一节 舞龙概述 270

第二节 舞龙基本技术 274

第三节 舞龙竞赛规则 280

思考题 282

第二十一章 跆拳道 283

第一节 跆拳道概述 283

第二节 跆拳道基本技术 285

第三节 跆拳道技术提高 288

第四节 跆拳道竞赛规则 289

思考题 291

参考文献 292