最新安心分娩坐月子 彩色图解版PDF电子书下载

Part1 临产前的准备 23

01临产前的知识准备 24

认识腹中孩子的样子 24

什么是预产期 24

预产期到了非得立即分娩吗 24

什么是足月期 25

了解子宫口逐渐打开 25

02临产前的入院准备 26

随身必备物品 26

母子健康手册 26

移动电话和备用电池 26

紧急叫车时的费用 26

医疗保健卡 26

入院必备物品 26

孕妇所需物品 26

孩子所需物品 26

03临产前的日常起居准备 27

饮食准备 27

临产前的饮食准备 27

临产前饮食选择的原则 27

吃容易消化的食物 27

起居准备 27

进入浴缸洗澡或者是淋浴 27

清扫房间 28

疲劳时坐下来休息 28

04临产前的应急准备 28

事先准备好医院的地址及电话 28

什么时候必须联系医院 28

确认产院的位置，联系出租车 28

如何去医院 28

确定产院的紧急入口 28

通知自己的老公和朋友 28

突发情况的应急 28

临近分娩身边没有亲人怎么办 28

在外出时突然要分娩怎么办 29

羊水大量流出时要马上去医院 29

产前想去卫生间怎么办 29

胎动异常时要马上去医院 29

心理准备 30

调整心态迎接孩子 30

分娩前的心态准备 30

消除临产前的紧张不安 30

Part2 了解分娩知识 31

01分娩的种类 32

自然分娩 32

什么是自然分娩 32

什么是现代的自然分娩 32

剖宫产 32

什么是剖宫产手术 32

何时必须进行剖宫产 32

剖宫产术需要做什么 32

水中分娩 33

什么是水中分娩 33

水中分娩的优点 33

水中分娩的缺点 34

水下分娩 34

什么是水下分娩 34

水下分娩的特点 34

胎头吸引分娩 34

什么是胎头吸引分娩 34

胎头吸引分娩的优点 34

胎头吸引分娩的缺点 35

无痛分娩 35

什么是无痛分娩 35

无痛分娩的优点 35

无痛分娩的缺点 35

02分娩常用语 36

导乐 36

拉梅兹法 36

胎位异常 36

胎头吸引器分娩 36

产钳分娩 36

骨产道 36

静脉输液 36

胎儿宫内窘迫 36

硬膜外麻醉 37

软产道强韧 37

臀位儿 37

羊水 37

胎盘早剥 37

胎头着冠 37

宫缩剂 37

破水 38

人工破水 38

脐带脱垂 38

胎儿头盆不称 38

人工破膜 38

拔露 38

过度换气综合征 38

产后宫缩痛 38

宫缩乏力 38

恶露 38

会阴侧切 38

Part3 分娩过程 39

01自然分娩全过程 40

即将分娩的三个信号 40

阵痛 40

见红 44

破水 45

分娩前需要做的检查 47

克服阵痛接受检查 47

检查之后确定是否临产 47

去待产室前接受检查 48

掌握正确的分娩呼吸法 49

深呼吸是最基本的方法 49

过度换气综合征 49

分娩的最佳用力时机 49

掌握最佳的用力时机 49

还不能用力的原因 50

控制用力时机和要领 50

分娩的具体流程 52

子宫颈开口情况 52

子宫口张开时的感觉 52

胎头下降 52

第一产程 53

第二产程 53

第三产程 53

发现异常由医生决定是否剖宫产 53

02上产床前的身体和心情 54

胎儿临产前的样子 54

胎儿的状态 54

一用力就看到了胎儿的头 54

即使不用力也能看到胎儿的头 54

从肩到下边的身体容易出来 54

胎儿的头骨会自动调整 54

需要接受的医疗处置 55

静脉输液 55

按压法 55

会阴切开术 55

导尿 55

备皮 55

趁着阵痛的间隙上产床 56

了解什么是产床 56

利用阵痛间隙去分娩室 56

借助助产士的帮助移动 56

还没躺稳时发生阵痛 56

产前记住一些用力要领 57

有节奏的用力 57

向上用力 57

横向用力 59

侧卧位 60

其他的分娩姿势 60

03孩子的出生 61

孩子出生的瞬间 61

孩子的动作 61

孩子的脸部 62

在助产士帮助下用力 62

剖宫产手术开始之后 62

手术开始胎儿的诞生 62

子宫和内部的缝合 62

和新生儿面对面的时间 62

母子的状态决定见面时间 62

给孩子最好的关爱 62

产后要在产床上度过的2小时 63

产出胎盘 63

该不该和早产孩子亲热 64

刚出生的孩子 64

刚分娩过的妈妈 65

产后妈妈的身体调节 65

乳腺的疏通和哺乳 65

产后妈妈会出现的变化 66

产后检查的必要 68

自然分娩后如何护理 70

胎儿娩出后，新妈妈继续在产房观察2小时 70

胎儿娩出后，新妈妈还需要做什么 70

产后妈妈的护理 71

娩出孩子的护理 76

04剖宫产全过程 77

剖宫产 77

剖宫产的优势 77

剖宫产的不足 77

剖宫产手术的步骤 78

按照医生的说明签手术同意书 78

采血、做心电图、胸透 78

术前麻醉 78

打点滴 78

在尿道中插入导尿管 78

剖宫产手术的切开方式 79

横向切开 79

纵向切开 79

剖宫产方式的选择 79

剖宫产前应及时联系医院 79

剖宫产前与医生沟通 79

硬膜外麻醉时，应及时与医生沟通 79

阵痛时应马上联系医院 79

何时须进行剖宫产 80

必须进行剖宫产的情况 80

预定剖宫产的情况 80

剖宫产时可能出现的情况 80

正常的胎儿方向 80

旋转异常 80

胎位不正 81

胎儿的头不能通过产道 81

胎儿宫内窘迫 81

剖宫产手术后的调养 81

及时大小便 82

尽早下床活动 82

饮食保持清淡 83

密切观察恶露 83

适当按摩子宫 83

可以进行擦浴 84

伤口保持清洁 84

侧身进行喂奶 84

Part4 科学健康坐月子 85

01建立科学的月子观 86

产后为什么要坐月子 86

如何正确坐月子 86

注意饮食调节 86

东西方坐月子的差别 87

传统中的不良观念及危害 88

新妈妈水分的排出 88

新妈妈洗澡 89

02坐月子注意与禁忌 89

坐月子注意事项 89

禁止服用人参 89

季节对新妈妈进补的影响 89

坐月子的饮食一定要加酒吗 89

坐月子禁忌 90

勤清洁 90

调饮食 90

慎寒温 90

适劳逸 90

03月子中的饮食调养 91

月子里应该怎么吃 91

新妈妈的饮食原则 91

三阶段“月子餐”各不同 91

献给新妈妈的“补”字号厨房 93

补血食物大搜索 93

产后进补别过火 95

别急着吃人参 95

新妈妈喝汤的学问 96

产后饮食的四大宝 97

养血之王——猪血 97

食疗的营养库——猪肝 98

荤素皆宜——黑木耳 100

天然维生素丸——红枣 101

完全蛋白质——鱼类 102

永葆青春的营养源——芝麻 105

多种纤维素——蔬菜 106

营养食谱推荐 107

鲤鱼汁粥 107

鲈鱼粥 107

竹笋肉粥 108

花生红枣粥 108

蜂蜜水果粥 108

莱菔子粥 109

参味小米粥 109

乌鱼粥 110

黄豆山药枣粥 110

补气润肤鲜鱼粥 111

虾皮香芹燕麦粥 111

香菇肉粥 112

榛子杞子粥 112

麻油蛋包面线 113

猪肉鲜虾饺 113

家乡蔬菜面 114

红汁番茄米粉 114

咸鱼饭包 115

什锦豆瓣干拌饭 115

蛋皮饭包寿司卷 116

素花炒饭 116

红薯炒玉米 117

鲜笋嫩鸡汤泡饭 117

香菇豆腐汤 118

腐乳豆腐羹 118

酸辣冬瓜汤 119

鲜蘑豆腐汤 119

奶油白菜汤 120

酸辣肚丝汤 120

香菇降脂汤 121

南瓜豉汁蒸排骨 121

麻油猪心 122

海米拌油菜 122

鸡丝拌银芽 123

黄豆炖排骨 123

豆干炒芹菜 124

鲫鱼炖蛋 124

Part5 月子第一天 125

01新妈妈的身体变化 126

分娩后的第一个小时 126

体重变化 126

子宫收缩 126

身体无力 126

最需要的就是安静 126

其他需要注意的细节 126

02新妈妈如何照顾自己 127

产后第一次排尿 127

产后第一次排便 127

产后第一次下床 127

自然产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动 127

自然产的妈妈可在床上坐起吃饭 128

营造良好、安静的环境 128

争取时间多休息 128

产后饮食 128

保证营养食物的摄入 128

产后饮食禁忌 129

养成良好饮食习惯 129

适当轻微活动有助产后恢复 130

手指屈伸运动 130

深呼吸 130

转肩运动 130

颈部运动 130

背、腕伸展运动 131

脚部运动 131

个人卫生 131

产后第一天不宜洗澡 131

会阴部的清洗 131

会阴伤口的清洁 131

定时量体温避免产褥热 131

防止产后出血 132

分娩后正常出血量是多少 132

为什么会发生分娩后出血 132

发现出血后如何处理 132

14类哺乳期禁用药物 132

剖宫产的新妈妈需要特殊注意 133

剖宫产后常见疾病 133

医生和护士的帮助 133

缓解产后疼痛 133

剖宫产产后6小时 134

腹部放置沙袋 134

坚持补液 134

及时哺乳 134

如何母乳喂养 135

禁食 135

注意阴道出血 135

防腹部伤口裂开 135

感觉恶心 135

伤口疼痛 135

止痛的办法 135

产后进食 136

尽早活动 136

产后排尿 136

预防伤口感染 137

03孩子的生长发育 137

孩子的第一声啼哭 137

新生儿身体测试和检查 138

认识新生儿的先天反射 138

觅食、吮吸和吞咽反射 138

握持反射 138

紧抱反射 139

行走反射 139

爬行反射 139

新生儿的第一次排便 139

检查孩子的各项指标是否正常 139

头部 140

体重、四肢 140

囟门 140

眼睛 140

小脸 140

体温、呼吸 140

新生儿具有一定的生活规律 141

新生儿“生物钟”的形成 141

新生儿存在异样的性别特征 141

新生孩子也会脱皮 141

04新妈妈如何照顾孩子 142

如何喂养新生儿 142

喂奶的姿势 142

初乳不可浪费 142

孩子吃奶的量如何掌握 143

怎么判断乳房中的奶吃干净了 143

怎么判断奶水是否充足 144

由观察孩子是否吃饱判断 144

如果每天为孩子换尿布少于8次 144

给孩子称体重 144

由哺乳时间长短判断 144

由乳房胀痛与否判断 144

新生儿回奶 144

帮孩子拍嗝 144

了解孩子回奶 145

护理吐奶的孩子 145

如何避免孩子吐奶 146

孩子吐奶是否需要看医生 146

Part6 月子第二天 147

01新妈妈的身体变化 148

乳房增大 148

出现产后口渴 148

产后感染 148

在分娩过程中所造成的感染 148

分娩后所造成的感染 148

02新妈妈如何照顾自己 149

可以做轻微运动和简单的塑身操 149

腹式呼吸运动 149

躺着抬头运动 149

脚部运动 149

手指运动 149

处理恶露要卫生清洁 150

新妈妈的营养与饮食 150

剖宫产新妈妈需要注意 150

及时排尿 150

下床走动 150

停止输液 151

03孩子的生长发育 151

呼吸系统、循环系统的发育 151

视力发育 151

消化系统 151

04新妈妈如何照顾孩子 152

孩子的身体需要安全感 152

人工喂养新生儿 152

不能母乳喂养怎么办 152

对新生儿的人工喂养 152

人工喂养注意事项 153

配方奶喂养 153

牛奶喂养 153

不同日龄儿所需牛奶的调配 153

多发现孩子的优点 154

尝试自己给孩子换尿布 154

新生儿黄疸症 154

Part7 月子第三天 155

01新妈妈的身体变化 156

产后体温升高 156

哺乳引起乳房的变化 156

02新妈妈如何照顾自己 157

对乳房的清洁护理 157

选择胸罩 157

退奶时的护理 157

正确的排奶方法 157

急性乳腺炎不需要停止母乳喂养 158

胀奶的原因和对策 158

热敷 158

按摩 158

借助吸奶器 158

冲热水澡 158

冷敷 158

按摩乳房，预防乳腺炎 158

乳房按摩的必要性 158

正确的按摩手法 158

三种错误的按摩方式 159

注意个人卫生 159

产后沐浴 159

产后刷牙 160

坚持做扩胸运动 161

剖宫产新妈妈需要注意 162

检查是否贫血 162

饮食 162

不宜憋尿憋便 162

排便 162

不宜平卧 162

不宜过饱 162

严防感冒 162

不宜静卧 162

03孩子的生长发育 163

身长、头围 163

体重变化 163

04新妈妈如何照顾孩子 163

孩子的大小便是否正常 163

正常大便 163

异常大便 164

小便 164

怎样给新生儿洗澡 164

Part8 月子第一周 165

01新妈妈的身体变化 166

检查后即可出院 166

新妈妈检查 166

新生儿检查 166

做好出院准备 166

办理出院手续 166

出院前的注意事项 167

出院后的注意事项 167

02新妈妈如何照顾自己 167

从医院回到家后做的事 167

摒弃陋习 167

给孩子起名、申报户口 167

按国家规定休产假 167

如何接待来访者 168

产后第一周须注意 168

产后第一周运动 168

举腿运动 168

骨盆运动 169

按摩胳膊 169

预防恶露不净 169

剖宫产新妈妈需要特别注意 169

测量体温 169

当心晚期产后出血 170

疼痛消失 170

大量饮水 170

及时排便 170

请家人都来帮忙 170

饮食 170

剖宫产后的心理恢复 170

03孩子的生长发育 171

出生后一周孩子体重会增加 171

脐带自然脱落 171

新生儿的呼吸方式 171

新生儿的正常体温 171

新生儿的身体发育和内分泌 171

新生儿的大便 172

新生儿的睡姿 172

新生儿的感觉 172

听觉 172

视觉 172

触觉 173

味觉和嗅觉 173

04新妈妈如何照顾孩子 173

照顾新生儿吃奶 173

给孩子穿衣裤的步骤 174

穿衣服的步骤 174

穿裤子的步骤 174

孩子有眼屎怎么办 174

Part9 月子第二周 175

01新妈妈的身体变化 176

产后恶露 176

卧床休息促进子宫复位 176

02新妈妈如何照顾自己 176

勤绑腹带 176

腹带的使用 177

腹带的绑法及拆法 177

怎么才能让自己的乳汁增多 177

新妈妈做简单家务有助于减肥 178

对产后痛的了解与预防 179

肌肉酸痛 179

阴部疼痛 179

头痛 179

乳房疼痛 179

产后服药需谨慎 180

03孩子的生长发育 180

孩子的体重变化 180

在家测试新生儿的反射运动 180

拥抱反射 180

哺乳反射 181

握持反射 181

04新妈妈如何照顾孩子 181

吃奶量减少 181

按需哺乳好还是按时哺乳好 181

判断你的奶水是否真不足 182

你只有一点点或者完全没有漏奶 183

新生儿贪睡 183

新生儿的保暖护理 183

孩子的皮肤护理 184

皮肤面积与体重之比要比成人大得多 184

皮肤体温调节能力弱 184

Part10 月子第三周 185

01新妈妈的身体变化 186

产后伤口愈合 186

产后第三周可做些简单家务 186

02新妈妈如何照顾自己 186

提高新妈妈的睡眠质量 186

改善失眠的方法 186

改善失眠的饮食 187

营养与饮食 187

阶段性进补 187

饮食细则 188

03孩子的生长发育 188

已经能够和你对视 188

消化机能发育 188

04新妈妈如何照顾孩子 189

新生儿呕吐后如何喂奶 189

孩子喜欢你给他做按摩 189

如何给孩子做按摩 189

为孩子按摩的正确方法 189

为孩子全身按摩的顺序 190

新生儿按摩好处多 190

体重增加 190

解除烦躁 190

安抚情绪 190

减轻疼痛 191

安然入睡 191

增进亲子感情 191

可以观察孩子的身体状况 191

让孩子熟悉身体各部位的名称 191

抱孩子时的注意事项 191

腹部按摩减轻吐奶 192

不要摇晃孩子 192

时常观察孩子 192

端正抱孩子的态度 192

预防肠绞痛和鹅口疮 192

肠绞痛 192

鹅口疮 193

预防黄疸 194

生理性黄疸 194

炳理性黄疸 194

新生儿睡觉不需要枕头 194

Part11 月子第四周 195

01新妈妈的身体变化 196

母乳分泌的奥秘 196

剖宫产的疤痕 196

剖宫产产后恶露 196

02新妈妈如何照顾自己 197

母乳的分泌 197

促进乳汁分泌 198

营养饮食 198

03孩子的生长发育 199

睡眠、吃奶有规律了 199

能辨别妈妈的声音和气味 199

身型有了明显的变化 199

新陈代谢规律了很多 199

动作活动逐渐协调 199

04新妈妈如何照顾孩子 200

掌握好宝宝的食量 200

如何抱孩子 200

每天给孩子洗澡 201

不要给孩子剃满月头 201

如何陪孩子游戏 201

多给孩子做按摩 202

试着和孩子沟通 202

Part12 产后瘦身和美容 203

01新妈妈的体重控制 204

新妈妈要控制热量的摄入与消耗 204

去掉产后“游泳圈” 204

紧急应对产后的“萝卜腿” 205

轻松恢复纤细玉臂 207

瘦身之计在于晨 208

给孩子喂奶也能减肥 209

新妈妈的体重管理计划 211

产后肥胖的烦恼 211

如何防止产后发福 212

抓住减肥的黄金期 213

适度运动帮助身体恢复 213

减肥是生活方式的调整 215

新妈妈瘦身饮食计划 215

吃吃喝喝也有顺序 215

吃好三餐，想胖都难 216

各种营养素，一个不能少 217

减肥的必要营养素 217

利用烹饪的方法减少食物热量 217

新妈妈瘦身运动计划 218

量身定制运动方案 218

产后瘦身操 219

新妈妈的有氧运动 220

新妈妈的运动原则 221

精疲力竭的运动，危险 221

一点一点增加运动量 222

运动不能三天打鱼，两天晒网 223

运动前先热个身 224

02新妈妈的美丽秘诀 225

新妈妈的烦恼 225

事关面子问题的痘痘 225

新妈妈重获如玉肌肤的策略 226

新妈妈对付痘痘的招数 227

可恶的花纹——妊娠纹 227

产后脱发勿担忧 228

无尽烦恼：斑斑点点 230

不同肤质，不同护理 232

中性皮肤：健康理想的皮肤 232

娇嫩敏感的干性皮肤 233

有得有失：油性皮肤 234

新妈妈如何选择护肤品 235

产后如何选择化妆水 235

6个识别劣质护肤品的秘诀 237

用面膜留住你的美 237

产后护发四大妙方 239

头发最喜欢的养分：蛋白质 239

最呵护秀发的洗头方式 240

传统的灵丹妙药：按摩 241

产后乳房全救护 242

产后妈妈爱乳房 242

喂奶，使乳房再发育 243

食补做个“挺”好的妈妈 244

食补原则 244

推荐食疗方 245

生活习惯帮你成为“挺”好的妈妈 245

忌受强力挤压 246

忌过冷、过热水洗浴 246

忌不做锻炼 246

忌乳头、乳晕部位不清洁 246

忌过度节食 246

Part13 新妈妈的心理保健操 247

01新妈妈面临心理考验 248

难忘不愉快体验：产后郁闷 248

导致产后郁闷的生理因素 248

导致产后郁闷的心理因素 248

新妈妈的新考验：产后抑郁 248

什么是产后抑郁 248

导致产后抑郁的原因 249

新妈妈的难关：产褥期精神病 250

产褥期精神病的临床表现 250

发生产褥期精神病的原因 250

02新妈妈的快乐自救 251

冥想：与心灵对话 251

每周安排一次豪华沐浴 252

中药泡澡 253

读懂孩子这本书 253

学会宣泄不良情绪 255

倾诉是常用的宣泄法 255

书写也是有用的宣泄法 255

运动是有效的宣泄法 255

哭叫也是宣泄良方 255

03新妈妈的压力调试 256

放松你的身体 256

打盹 256

想像 256

按摩 256

听音乐 256

最享受的放松：食物 257

把压力蒸发掉 257

发展兴趣 257

全身放松 258

多到人群中去 258

反复告诫自己 258

04孩子来了，爱情没了吗 260

你的身份发生了变化 260

多给丈夫一些机会 260

找时间和丈夫约会 262

05重返职场，你准备好了吗 262

新妈妈工作法规 262

养成自信的习惯 263

宽容对待岗位变化 263

保持工作激情 263

协调办公室人际关系 263

精神上的放松 263

未雨绸缪 263

建立稳固的“后防” 264

避免婆婆妈妈 264

做实际的事情 264

保证效率 264

Part14 新妈妈的性生活小贴士 265

01产后的第一次亲密接触 266

性生活何时能恢复 266

产后性生活仍需小心翼翼 267

产后第一次加点润滑剂 268

02新妈妈性生活问题大解析 268

产后缘何性冷淡 268

过早开始性生活 268

缺少性幻想 268

滥用药物 269

避孕措施不当 269

生活过于程式化 269

过度劳累 269

生殖系统疾病 270

身体疾病 270

产后性爱难题：对自己缺乏信心 270

产后性爱难题：疼痛让我退却 270

产后性爱难题：阴道松弛 271

凯格尔练习 272

屏住小便 273

提肛运动 273

收缩运动 273

卧式锻炼 273

配合腰腿锻炼法 273

波浪式锻炼法 273

其他运动 273

03产后如何享受性爱大餐 274

新妈妈做个“性”趣女人 274

提高做爱的优先权 274

建立外部联系 274

创造氛围和环境 274

多点回忆 274

穿性感的内衣 274

不妨有些性幻想 274

消除自卑 275

不要忽视丈夫 275

不要忽略妆扮 275

产后性爱如何调试 275

放弃“全套思想” 275

加强耻尾肌的锻炼 276

04避孕要与性爱同行 277

产后避孕当及时 277

产后避孕方法 278

选择适合自己的避孕方法 278

靠不住的避孕方法 279

哺乳期别用避孕药 280

Part15 附录 281

01分娩时间表 282

02婴儿身体发育表 283

03各时期儿童保健重点 284

04婴幼儿免疫接种常用的11种疫苗 285