心理压力与应对策略PDF电子书下载

1 认识压力 2

了解压力 2

消除压力偏见 9

压力如何扮演“杀手” 18

2 压力应对及管理 34

管理压力的核心原则 34

原则1认识自己 43

原则2增强工作控制感 66

原则3建立良好的人际关系 76

原则4丰富你的工作 94

原则5承受生活的考验和磨难 112

原则6减少压力的饮食方式 123

原则7通过锻炼来减少焦虑 142

原则8发挥认知潜能 149

准备行动 168

3 压力的相关知识 182

了解应对方式 182

了解自杀行为 191

从“过劳死”解读职业压力 203

抑郁预防与职业压力管理 208

附录：压力评估工具 212

参考文献 223