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第一章 走进大学 1

心理解读 1

一、大学新生适应期的常见心理问题 1

二、大学新生出现适应性问题的原因 2

三、积极适应大学新生活 3

理论聚焦 6

一、适应与心理健康 6

二、适应的心理过程 7

案例分析 8

案例一 阳光老师的抑郁经历 8

案例二 要求退学的大一新生 11

自我测评 14

社会适应能力测试 14

体验和训练 16

一、我的名片 16

二、模拟招聘 17

三、我的理财计划 18

思考题 18

第二章 认识自我 19

心理解读 19

一、大学生自我意识的特点 19

二、大学生常见的自我意识困扰及其成因 21

三、大学生健康自我意识的培养 24

理论聚焦 26

一、自我意识的概述 26

二、自我意识的理论 28

案例分析 31

案例一 张龙的烦恼 31

案例二 主持人的故事 33

自我测评 35

一、自我意识测验 35

二、自我监控测验 36

体验和训练 38

一、自我认知20问 38

二、天生我才 38

思考题 39

第三章 把握情绪 40

心理解读 40

一、大学生情绪与情感的发展特点 40

二、大学生常见的情绪困扰与调适 42

三、大学生的情绪管理 47

理论聚焦 49

一、情绪与情感的概念 49

二、情绪的构成要素 49

三、情绪与情感的分类 49

案例分析 50

案例一 一名被情绪困扰的女大学生 50

案例二 小敏的焦虑 52

自我测评 54

情绪稳定性测评量表 54

体验和训练 56

一、面对烦恼 56

二、快乐在哪里 57

三、积极的自我暗示 58

思考题 58

第四章 完善人格 59

心理解读 59

一、大学生常见人格问题与人格障碍 59

二、影响大学生人格形成的因素 61

三、大学生健康人格的塑造 62

理论聚焦 63

一、人格概述 63

二、关于人格的理论 66

案例分析 68

案例一 为自己的心灵打开一扇窗 68

案例二 化蛹成蝶，超越自我 70

自我测评 72

一、气质测试 72

二、艾森克人格问卷（EPQ）（成人版） 74

体验和训练 78

一、个性的发现 78

二、树叶档案 79

三、责任的承担 80

思考题 80

第五章 学会交往 81

心理解读 81

一、大学生人际交往中常见的不良心理及调适 81

二、影响大学生人际关系的因素 83

三、大学生人际交往能力的培养 85

理论聚焦 91

一、人际交往理论 91

二、影响人际交往的心理效应 93

三、人际交往的四种心理态度 94

案例分析 95

多次换寝室的大二女生 95

自我测评 97

一、人际关系综合诊断量表 97

二、社交恐惧测试 99

体验和训练 100

一、优点轰炸 100

二、命名图画接力 101

思考题 101

第六章 面对爱情 102

心理解读 102

一、大学生的恋爱心理及其困扰 102

二、大学生的性心理 106

三、艾滋病的预防 109

理论聚焦 110

一、爱情的心理学视角 110

二、性与性爱 111

案例分析 113

案例一 失恋之后 113

案例二 今天爱了，明天怎么办 114

自我测评 116

你处理恋爱难题的能力如何 116

体验和训练 118

一、齐心协力 118

二、你喜欢我吗 118

三、在失恋中成长 119

思考题 119

第七章 快乐学习 120

心理解读 120

一、大学生学习的特点 120

二、大学生学习的心理问题及调适 121

理论聚焦 124

一、知识与学习 124

二、记忆与学习 127

三、学习动机与学习 129

案例分析 131

案例一 差生的烦恼 131

案例二 考试“猛于虎” 133

自我测评 134

Sarason考试焦虑量表 134

体验和训练 136

一、记忆小窍门 136

二、吹气球 137

思考题 137

第八章 主动咨询 138

心理解读 138

一、大学生求助心理咨询的心态 138

二、正确理解大学生心理咨询 139

三、大学生心理健康的标准 143

理论聚焦 144

一、心理咨询中的灰色区域理论 144

二、心理咨询主要理论流派述评 145

案例分析 150

一例社交恐惧症的心理咨询案例报告 150

自我测评 155

SCL-90量表 155

体验和训练 159

一、呼吸放松训练 159

二、求助与拒绝能力训练 160

三、生命感悟训练 161

思考题 161

第九章 压力应对 163

心理解读 163

一、大学生的压力来源 163

二、大学生压力的影响因素 165

三、大学生的压力应对 166

理论聚焦 168

一、关于压力 168

二、压力与心理健康 169

三、压力下的身心反应 170

案例分析 171

案例一 为压力找个出口 171

案例二 寻找属于自己的天空 173

自我测评 175

心理身体紧张测试表 175

体验和训练 177

一、我的压力气球 177

二、从容面对 178

三、问题应对训练 179

思考题 182

第十章 理性就业 183

心理解读 183

一、大学生常见的就业心理问题 183

二、大学生就业的心理问题分析 184

三、大学生就业心理的自我调适 185

理论聚焦 187

一、大学生就业心理的发展过程 187

二、职业生涯理论 188

三、职业兴趣理论 190

案例分析 190

案例一 我不能毕业了 190

案例二 适合自己的，才是最好的 192

自我测评 193

一、职业兴趣量表 193

二、职业决策自我效能量表 196

体验和训练 198

一、推销能力训练 198

二、角色定位训练 198

三、领导能力训练 199

思考题 200

参考书目 201