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第一章 体育文化简论 1

第一节 体育概述 2

第二节 奥林匹克概述 4

第三节 大众体育文化 8

第四节 校园体育文化 10

第五节 大学体育教育 12

第二章 体育运动对人体的影响 18

第一节 健康与亚健康的概述 19

第二节 影响人体生长发育的基本因素 22

第三节 体育锻炼与健康 24

第三章 体育锻炼的科学方法 31

第一节 体育锻炼的基本原则 32

第二节 体育锻炼的方法 35

第三节 发展身体素质的方法 38

第四节 发展心肺系统有氧锻炼方法 41

第四章 体育锻炼的卫生常识 43

第一节 体育锻炼的医务监督 44

第二节 体育锻炼常见的生理反应及处理 47

第三节 运动性损伤的预防处理 54

第四节 体育锻炼中疲劳的消除方法 58

第五章 体育锻炼与运动处方 62

第一节 运动处方 63

第二节 制定运动处方的程序 65

第六章 大学生体质健康标准测试及锻炼方法 71

第一节 《学生体质健康标准》概述 72

第二节 《国家学生体制健康标准》的内容与锻炼方法 73

第三节 《国家学生体制健康标准》测试操作方法 78

第七章 篮球 91

第一节 篮球运动概述 92

第二节 篮球的基本技术 93

第三节 篮球的基本战术 104

第四节 篮球竞赛规则简介 108

第八章 排球 114

第一节 排球运动概述 115

第二节 排球的基本技术 115

第三节 排球的基本战术 127

第四节 排球竞赛规则简介 131

第九章 足球 134

第一节 足球运动概述 135

第二节 足球的基本技术 136

第三节 足球的基本战术 144

第四节 足球竞赛规则简介 146

第十章 网球 151

第一节 网球运动概述 152

第二节 网球的基本技术 152

第三节 网球的基本战术 161

第四节 网球竞赛规则简介 163

第十一章 乒乓球 165

第一节 乒乓球运动概述 166

第二节 乒乓球的基本技术 167

第三节 乒乓球的基本战术 178

第四节 乒乓球竞赛规则简介 181

第十二章 羽毛球 183

第一节 羽毛球运动概述 184

第二节 羽毛球的基本技术 184

第三节 羽毛球的基本战术 193

第四节 羽毛球竞赛规则简介 195

第十三章 艺术体操 198

第一节 艺术体操运动概述 199

第二节 艺术体操徒手练习 200

第三节 艺术体操器械练习 212

第四节 艺术体操竞赛规则简介 223

第十四章 健美操 225

第一节 健美操运动概述 226

第二节 健美操基本动作 227

第三节 健美操基本动作组合练习 230

第四节 健美操的编排 241

第五节 健美操竞赛规则简介 242

第十五章 武术 245

第一节 武术运动概述 246

第二节 初级长拳 247

第三节 初级剑 258

第四节 散手 277

第五节 拳击 285

第十六章 跆拳道 293

第一节 跆拳道运动概述 294

第二节 跆拳道的基本技术 297

第三节 跆拳道的基本战术 300

第四节 跆拳道比赛方法和规则简介 303

第十七章 轮滑 305

第一节 基础练习 306

第二节 滑行技巧 308

第十八章 户外运动 311

第一节 登山与攀岩 312

第二节 定向运动 320

第三节 野外生存 328

第十九章 太极拳 338

第一节 太极拳概述 339

第二节 二十四式太极拳基本动作 350

第三节 二十四式太极拳套路连环图谱 366

第二十章 中华养生 376

第一节 八段锦 377

第二节 五禽戏 380