现代体育与健康PDF电子书下载

理论编 1

第一章 我国高校与体育 3

第一节 对体育的认识 3

第二节 现代学校体育教育目标 6

第三节 学校体育促进学生全面发展 8

第二章 大学生与健康教育 13

第一节 健康的概念 13

第二节 影响健康的因素 17

第三节 大学生健康行为 19

第四节 大学生健康饮食调养 27

第三章 体育锻炼与健康 32

第一节 体育锻炼的理论依据 32

第二节 体育锻炼的价值 33

第三节 体育锻炼的原则 34

第四节 国家学生体质健康标准 36

第四章 体育保健与卫生 47

第一节 个人健康卫生 47

第二节 大学生健康保健的方法 50

第三节 大学生常见病的自我防治 52

第四节 运动损伤的预防与处置 53

第五章 校园体育文化 59

第一节 体育文化 59

第二节 校园体育文化节及运动竞赛 62

第三节 校园体育文化俱乐部 67

实践编 69

第六章 基础体能训练 71

第一节 基础体能简介 71

第二节 田径运动简介 72

第三节 田径运动基本技术 75

第四节 田径主要规则 83

第七章 篮球 87

第一节 篮球运动简介 87

第二节 篮球基本技术 88

第三节 篮球基本战术 98

第四节 篮球规则简介 102

第八章 排球 107

第一节 排球运动简介 107

第二节 排球基本技术 109

第三节 排球基本战术 114

第四节 排球规则简介 117

第九章 足球 124

第一节 足球运动简介 124

第二节 足球基本技术 125

第三节 足球基本战术 129

第四节 足球规则简介 132

第十章 乒乓球 138

第一节 乒乓球运动简介 138

第二节 乒乓球基本技术 139

第三节 乒乓球基本战术 149

第四节 乒乓球规则简介 151

第十一章 羽毛球 156

第一节 羽毛球运动简介 156

第二节 羽毛球基本技术 158

第三节 羽毛球基本战术 167

第四节 羽毛球规则简介 167

第十二章 健美操 171

第一节 健美操运动简介 171

第二节 健美操基本技术 173

第三节 健美操组合动作 178

第四节 健美操主要规则 181

第十三章 形体塑身 184

第一节 形体训练 184

第二节 瑜伽 197

第三节 体育舞蹈 201

第十四章 武术 215

第一节 武术运动简介 215

第二节 武术基本套路 216

第三节 简化太极拳 220

第四节 导引健身功法 235

第五节 太极运动的主要竞赛规则 242

第十五章 民族传统体育 246

第一节 跳绳与毽球运动简介 246

第二节 跳绳基本技术 248

第三节 毽球基本技术 251

第十六章 游泳 259

第一节 游泳运动简介 259

第二节 游泳基本技术 260

第三节 游泳安全卫生常识 268

第十七章 户外运动 270

第一节 登山运动 270

第二节 漂流运动 272

第三节 攀岩运动 275

第四节 定向越野 276

第十八章 我国传统中医保健养生文化 279

第一节 中医学派与中医养生学派 279

第二节 我国传统中医养生的文化特点 282

第三节 早期儒家的养生文化 283

第四节 中医保健按摩疗法 286

参考文献 295