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第一章 总论 1

第一节 定义和目标 1

第二节 实施方法概要 2

（壹）作业要项 2

（贰）教法要点 3

第三节 班级的组织和管理 5

（壹）班级的组织 5

（贰）班上的管理 8

第四节 体育测验的标准 30

（壹）测验的目标 30

（贰）测验的材料 31

（叁）测验的方法 31

（肆）测验的种类 31

知识测验 31

态度测验 32

技能测验 32

考成方法 48

第五节 健康检查 51

（壹）健康检查的目标 51

（贰）健康检查的项目 51

（叁）健康检查的设备 52

（肆）健进检查的手续 86

（伍）健康检查的方法 86

（陆）健康检查的矫治 91

（柒）健康检查的符号 91

第二章 正课 93

第一节 体育课程的编制 93

第二节 游戏 96

（壹）游戏的价值 97

（贰）游戏的目的 97

（叁）游戏教学须知 98

（肆）游戏的方法 99

四肢爬行 99

蠔壳战争 100

赶马 101

向右转拍人 102

拔河 102

拖人战 103

战争 103

巷（沟）战 105

穿花拍人 105

圈主人 106

绕圈追赶 106

国王登山 107

队长躲球 107

躲球（环形的） 109

拖捕敌人 110

争彩球 110

炮攻 111

毒物 112

第三节 机巧运动（包括垫上运动） 112

（壹）机巧运动的价值 112

（贰）机巧运动的目的 113

（叁）机巧运动的方法 113

第一段 单人机巧运动 113

免手起立 114

跑步高踢 114

白熊跳舞 115

轮形侧翻 115

向前滚翻 116

向后倒翻 116

头手倒立 117

鲤鱼翻身 117

第二段 双人的机巧运动 118

飞跳滚翻 118

鱼跃翻滚 118

托背翻 119

倒立前滑 119

两头人 120

叉腰提翻 120

第三段 三人的机巧运动 121

三人推磨 121

风信针 121

蜈蚣爬行 122

跷板游戏 122

风车 123

三人滚翻 123

第四段 叠罗汉机巧运动 124

（一）叠罗汉的种类 124

机械的叠罗汉 124

圆圈形或圆锥形的叠罗汉 124

扇形的叠罗汉 124

（二）叠罗汉训练的组织 125

（三）叠罗汉的各种基本部位 125

臂的基本部位 125

腿的基本部位 126

躯干的基本部位 126

叠罗汉游戏中央人的基本部位 127

叠罗汉游戏左右端人的基本部位 128

叠罗汉游戏左右翼人的基本部位 131

叠罗汉游戏中央双人组的基本部位 132

叠罗汉游戏两端双人组的基本部位 135

叠罗汉游戏左右翼双人组的基本部位 137

叠罗汉游戏中央三人组的基本部位 140

叠罗汉游戏两端三人组的基本部位 146

叠罗汉游戏左右翼三人组的基本部位 149

叠罗汉游戏四人组的基本部位 152

叠罗汉游戏两端四人组的基本部位 155

叠罗汉游戏左右翼四人组的基本部位 158

叠罗汉游戏五人组的基本部位 160

第四节 器械运动 165

（壹）器械运动的价值 165

（贰）器械运动的分类 165

（叁）器械运动的防护 166

（肆）混合器械运动 166

（伍）器械运动的方法 167

低单杠 167

双杠 170

低跳高架 175

横木马 179

纵木马 182

高单杠 184

短跳箱 185

助跃台 188

（陆）混合器械运动的方法 190

短跳箱与低跳高架 190

横木马与低跳高架 193

短跳箱与木马 194

双低跳高架 196

第五节 球类游戏（注重各种球类的预备游戏） 198

（壹）球戏的目标 198

（贰）球戏的方法 199

篮球的预备游戏 199

足球的预备游戏 221

排球的预备游戏 238

垒球的预备游戏 247

第六节 田径运动 259

（壹）田径运动的价值 259

（贰）田径运动训练概要 259

（叁）田径运动的方法 261

（一）短跑的训练 261

（二）起跑的训练 263

（三）短距离跑的训练 265

（四）四百公尺跑的训练 266

（五）中距离跑的训练 267

（六）长距离跑的训练 268

（七）替换赛跑的训练 269

（八）跳栏的训练 270

（九）跳远的训练 271

（十）三级跳远的训练 272

（十一）跳高的训练 272

（十二）撑竿跳高的训练 273

（十三）推铅球的训练 274

（十四）掷铁饼的训练 275

（十五）躲标枪的训练 276

第七节 土风舞 277

（壹）土风舞的价值 277

（贰）土风舞的目标 277

（叁）土风舞的教学要点 278

（肆）各国的土风舞 280

第八节 游泳 297

（壹）游泳的价值 297

（贰）游泳教师应有的资格 298

（叁）游泳的教学 299

（一）克服初习游泳者的畏惧心理 299

1.畏水的心理 299

2.水中无所依赖的畏怯 299

3.不会从水中立起的畏惧 300

4.呼吸不能调节的畏惧 300

5.怕入深水 300

6.畏惧跃水 301

（二）基本技能的训练 301

1.胆略 301

2.呼吸 301

3.身体平衡 302

4.分析游泳的方式 302

5.协同 302

（肆）各种游泳的方法 303

（一）侧游式 303

（二）单臂出水侧游式 303

（三）双臂交换出水游式 304

（四）爬游式 304

（五）背游式 305

（六）双臂交换出水背游式 305

（七）胸游式 305

（八）踏水法 306

（伍）各种跃水的方法 306

（一）立定跃水 306

（二）燕式跃水 306

（三）背式跃水 307

（四）前镰刀式跃水 307

（五）后镰刀式跃水 307

（陆）各种水中游戏法 307

（一）追触戏 308

（二）掷击戏 308

（三）跳背戏 308

（四）隧道游泳 308

（五）鲸鱼捕食 309

（六）双鱼夺饵 309

（七）鲨鱼攫食 309

（八）角力 309

第九节 溜冰 310

（壹）冰上活动的价值 310

（贰）冰上游戏法 311

（一）单人花样溜冰 311

（二）冰上距离比赛 313

第三章 早操 317

（壹）目标 317

（贰）规则 317

（叁）程序 318

（肆）排列方法 319

（伍）点名方法 320

（陆）编配 323

（柒）教材 323

（一）准备运动 323

弯体摆臂 323

原地跑 324

两腿屈伸 325

躯干旋转 325

（二）矫正运动 326

胸背矫正运动 326

胸部矫正运动（一） 326

胸部矫正运动（二） 327

腹部矫正运动 328

（三）摹仿运动 328

掷铅球 328

风吹杨柳 329

劈柴 329

胸式游泳 330

篮球掷篮 330

（四）刺激内脏运动 331

旋转跳跃 331

纵身跳跃 332

蹲对 332

交换蹲撑 333

步跃运动 334

（五）机巧运动 334

立斗 334

对屈膝 335

蹲足扫地跳 335

击足跳 336

互换倒立 337

（六）调和运动 337

踏步 337

肌肉放松 338

平均身体（一） 338

平均身体（二） 339

第四章 课外运动 341

（壹）目标 341

（贰）规则 341

（叁）种类 344

（一）秋季运动 344

（二）冬季运动 345

（三）春季运动 346

（肆）组织 347

（一）场地的分配 347

（二）分组的方法 348