郑州市民健康生活方式手册PDF电子书下载

一、穿衣与健康 2

冬季穿衣并非越厚越好 2

保暖内衣不宜贴身穿 3

衣服颜色影响健康 4

老人穿衣更讲究 5

穿塑身内衣减肥不科学 6

如何挑选一双合适的鞋子 7

特殊人群不宜穿羽绒服 8

二、食物与健康 10

水果不能代替蔬菜 10

蔬菜并非越新鲜越有营养 11

瘦肉不等于低脂肪 12

鱼类并非人人皆宜 13

五谷杂粮巧搭配 14

吃鸡蛋要注意的事 15

喝茶不是件简单的事 16

你会健康饮水吗 17

科学饮酒有利健康 18

三、饮食习惯与健康 20

饮食应讲究比例 20

常常饱食有害健康 21

西式快餐食品不可常吃 22

不吃早餐危害大 23

晚餐不宜过于丰盛 24

只吃菜不吃饭不健康 25

吃饭狼吞虎咽有损健康 26

饭后不宜做的事 27

只吃素食不利于健康 28

四、居住与健康 30

房间并非越亮越好 30

室内养鸟有害健康 31

需要定时清洁的电器 32

天然气也会引起中毒 34

住宅谨防电磁辐射 35

五、生活习惯与健康 37

睡觉的学问可不少 37

选床和床垫有讲究 38

“高枕”并非“无忧” 39

并非任何人都适宜饭后散步 40

饭后吸烟不利于健康 41

洗脸方式很重要 42

正确刷牙你要知道的事 43

桑拿浴不宜常洗 44

关灯看电视有害健康 45

大量出汗时不宜立即吹电风扇 46

使用耳机要科学合理 47

常嚼口香糖不能健齿 48

热水洗脚好处多多 49

六、养生与健康 51

“重药补、轻食补”不科学 51

补品并非越贵越好 52

保健品不等于药品 53

服用维生素的注意事项 54

不是只有老人和小孩需要补钙 55

“吃啥补啥”的说法不科学 56

七、运动与健康 58

早晨并非锻炼身体的最佳时间 58

雾天须避免户外锻炼 59

并不是运动量越大越有效 60

剧烈运动后不宜“急刹车” 61

冬泳并非人人适宜 62

锻炼后大量补水不科学 64

家务劳动不能代替锻炼 65

八、美容美发与健康 67

如何挑选适合自己的化妆品 67

身体补水不等于肌肤补水 69

防晒用品并非SPF值越高越好 70

选择整形手术要谨慎 71

洗头是门学问 72

掉发多是正常现象 73

频繁烫染有害健康 74

九、娱乐休闲与健康 76

不宜经常唱卡拉OK 76

摇滚音乐不宜常听 77

常过夜生活不利于健康 78

迷恋网游危害多 79

打麻将谨防成瘾 80

游乐场游玩的注意事项 81

旅游时要知道的事 82