用科学方法塑造健康PDF电子书下载

第一章 设定清晰的健康的目标 1

第二章 多吃水果蔬菜有益多项健康 3

第三章 多吃鱼有益多项健康 21

第四章 多喝茶有益多项健康 29

第五章 少量饮用红葡萄酒有益多项健康 37

第六章 经常运动有益多项健康 45

第七章 释放压力有益多项健康 60

第一节 压力过大的危害 60

第二节 释放压力的方法 67

第八章 肥胖的危害及减肥方法 73

第一节 肥胖的危害 73

第二节 减肥方法 86

第九章 吸烟的危害及戒烟方法 106

第一节 吸烟的危害 106

第二节 戒烟方法 133

第十章 睡眠的重要性及美好睡眠的方法 140

第一节 睡眠的重要性 140

第二节 美好睡眠的方法 147

第十一章 抑郁症的防治方法 156

第十二章 中风防的治方法 161

第十三章 心脏病的防治方法 172

第十四章 糖尿病的防治方法 191

第十五章 癌症的防治方法 202

第十六章 老年痴呆症的防治方法 214

第十七章 长寿的方法 222

主要参考资料 228