瑜伽7日瘦身美体PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:韩俊编著
- 出 版 社:北京:中国轻工业出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787501975211
- 页数:119 页
第一章 瑜伽是最好的“瘦身美容师” 21
一天一练,瑜伽真瘦身 22
瑜伽达人,越练越美 23
必要的准备 24
聪明选择瑜伽班 25
了解瑜伽宜忌,美丽不受伤 26
充分了解自己,避免“瑜伽病” 27
第二章 7天学会这几式,一生从头瘦到脚 29
第1天:自我修炼当个小脸美人 30
瑜伽眼功 31
叩首式 32
狮王式 33
第2天:打造天鹅美颈 34
喉按摩功 35
颈功 36
肩旋转功 37
肩胛提肌伸展 38
辐射式 39
第3天:美肩细臂,雕塑第一眼的性感 40
偶人式 41
直角式 42
简易牛面式 43
拨云式 44
蛇击式 45
第4天:健美胸形,让胸部“挺挺”玉立 46
胸扩展功 47
单臂风吹树 48
基础板式 49
第5天:纤腰瘦腹,令你妖娆动人 50
船式 51
飞翔式 52
桥式平衡 53
第6天:塑造迷人小翘臀 54
桌子式 55
蚌式 56
骨盆卷动 58
俯卧抬腿 59
第7天:瘦腿美足,美丽到底 60
蹲功 61
脚部练习 62
单腿跪姿背部伸展 63
侧抬腿组合 64
苍鹭式 65
髋屈肌伸展 66
竖腿功 67
第三章 越练越美的1日美体方案 69
每日必练的经典招式 70
向太阳致敬 71
树式 74
三角式 75
侧角式 76
脊柱扭动式 77
活化颈椎、美化脊背的1日方案 78
山立式 79
增延脊柱伸展式 80
猫式 81
简易扭拧式 82
猫扭腰式 83
优雅美丽,从排毒开始 84
清火功 85
收腹收束 86
侧犁式 87
半莲花单腿伸展站立式 88
灵活关节,美化身形 90
腰转动功 91
怪异式 92
新月式 93
细心呵护,让女人更美丽 94
坐角式 95
束角式 96
双腿背部伸展式 97
- 《排毒这样吃养颜瘦身气色好》郑慧敏主编 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《悦动空间·瑜伽 瑜伽与普拉提综合练习精要》刘朋责任编辑;徐慧峰译;(英)安吉·纽森 2019
- 《孕期运动系列之瑜伽篇》潘冬编著 2018
- 《瘦身养颜食谱》秋画图文工作室 2017
- 《直抵瑜伽圣境 《八曲仙人之歌》义疏》(印)斯瓦米·尼提亚斯瓦茹帕南达英译 2018
- 《海岸带经济与管理》朱坚真,王锋主编;徐小怡,刘汉威,何时都副主编;朱坚真,王锋,徐小怡,刘汉斌,何时都,毛小敏,秦运巧等编著;张登义,鹿守本顾问 2013
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018