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第一篇 认识健康，学会管理健康 1

第一章 认识健康 1

第一节 健康的定义 1

第二节 健康的标准 1

第三节 影响健康的因素 4

第四节 获得健康的方法 6

第五节 我国公民应具备的66条健康素养 12

第二章 认识亚健康 16

第一节 认识亚健康 16

第二节 导致亚健康状态的因素 16

第三节 亚健康的表现 17

第四节 亚健康状态自测 19

第五节 亚健康的危害 20

第六节 摆脱亚健康的方法 21

第七节 亚健康的中医症候分类 24

第八节 中医治未病与亚健康 27

第三章 学会健康管理 28

第一节 健康管理的概念及意义 28

第二节 健康管理的内容 29

第三节 常见亚健康症状的调控方案 30

第二篇 体检与健康 42

第一章 认识健康体检 42

第一节 健康体检的概念 42

第二节 健康体检和医疗检查的区别 42

第三节 健康体检的适应人群 43

第四节 健康体检中不能忽视的细节 43

第五节 健康检查前的注意事项 45

第二章 健康体检的意义 46

第三章 常见健康体检项目的意义 49

第一节 临床物理检查的意义 49

第二节 临床检查的意义 50

第三节 基因检测的意义及项目 53

第四节 碳14呼气试验的意义 54

第四章 如何判读化验单 56

第一节 免疫检查结果的判读 56

第二节 血液检查结果的判读 58

第三节 生化检查结果的判读 60

第四节 尿液检查结果的判读 65

第五节 肿瘤标记物检查结果的判读 68

第五章 健康体检项目的选择 71

第一节 健康体检者的心态 71

第二节 不同人群的健康状况 72

第三节 不同人群健康体检项目的选择 74

第三篇 常见疾病的自我健康管理 79

第一章 内科常见疾病的自我健康管理 79

第一节 高血压的自我管理 79

第二节 高脂血症的自我管理 88

第三节 冠心病的自我管理 96

第四节 痛风的自我管理 104

第五节 糖尿病的自我管理 113

第六节 甲状腺功能异常的自我管理 120

第七节 消化性溃疡的自我管理 128

第八节 胃肠道息肉的自我管理 136

第九节 慢性阻塞性肺疾病的自我管理 143

第十节 支气管哮喘的自我管理 150

第十一节 肺结核的自我管理 161

第十二节 后循环缺血的自我管理 170

第十三节 脑动脉硬化的自我管理 176

第十四节 类风湿关节炎的自我管理 183

第十五节 病毒性肝炎的自我管理 189

第十六节 艾滋病的自我管理 200

第二章 外科常见疾病的自我健康管理 211

第一节 胆囊炎、胆结石的自我管理 211

第二节 肾、输尿管结石的自我管理 222

第三节 肾囊肿的自我管理 231

第四节 前列腺增生的自我管理 236

第五节 前列腺炎的自我管理 246

第六节 骨质疏松的自我管理 251

第七节 颈、腰椎肥大的自我管理 265

第八节 腰椎间盘突出症的自我管理 275

第九节 痔疮的自我管理 288

第三章 五官科疾病的自我健康管理 299

第一节 白内障的自我管理 299

第二节 青光眼的自我管理 307

第三节 慢性鼻炎的自我管理 316

第四节 慢性咽炎的自我管理 323

第五节 龋齿的自我管理 328

第六节 牙周病的自我管理 334

第四章 女性常见疾病的自我健康管理 339

第一节 乳腺增生症的自我管理 339

第二节 子宫肌瘤的自我管理 347

第三节 宫颈疾病的自我管理 353

第四节 阴道炎的自我管理 359

第五章 皮肤常见疾病的自我健康管理 365

第一节 湿疹的自我管理 365

第二节 痤疮的自我管理 371

第三节 荨麻疹的自我管理 378

第四节 神经性皮炎的自我管理 385

第五节 脱发的自我管理 390

参考文献 397