大学体育与健康教程PDF电子书下载

理论知识篇 1

项目1 体育概论 1

模块1 体育教育 1

模块2 体育运动 2

模块3 腾飞的中国体育 4

模块4 未来中国体育 5

项目2 体育锻炼 7

任务1 体育运动与健康 7

模块1 体育锻炼促进身心健康 8

模块2 提高身体素质水平及活动能力 10

模块3 体育锻炼原则、方法和卫生 13

项目3 身体锻炼与保健 17

模块1 身心锻炼概论 17

模块2 身心健康要求 18

模块3 影响身心健康因素 20

模块4 身心健康医务监督 31

项目4 运动损伤预防和处理 49

任务1 运动损伤的原因及预防 49

模块1 运动损伤的概述 49

模块2 运动损伤的分类 50

模块3 运动损伤的原因 50

模块4 运动损伤发生与运动项目的关系 51

任务2 运动损伤的预防 52

模块1 运动损伤的治疗原则 52

模块2 运动损伤的预防原则 53

任务3 常见运动损伤的处理 53

模块1 软组织损伤 54

模块2 关节、韧带扭伤 55

模块3 关节脱位 56

模块4 脑震荡 56

模块5 骨折 56

任务4 急救 57

模块1 急救的意义 57

模块2 急救的原则 57

模块3 急救的方法 58

模块4 溺水及其急救 59

任务5 体育锻炼常见的生理反应与处理 60

模块1 低血糖症 60

模块2 肌肉酸痛 60

模块3 运动中腹痛 61

模块4 运动性昏厥 61

模块5 肌肉痉挛 62

模块6 运动中暑 62

模块7 极点和第二次呼吸 63

模块8 运动性贫血 63

方法、技能篇 64

项目5 田径运动 64

任务1 田径运动概述 64

模块1 田径运动界定 65

模块2 田径运动发展历程 65

模块3 田径锻炼价值及特点 65

模块4 田径运动分类及项目 66

模块5 田径场概况 68

任务2 田径运动中的跑——最基本活动技能 68

模块1 各种跑的基本技术 69

模块2 各种跑的锻炼方法 75

模块3 主要规则 77

任务3 田径运动中的跳跃——克服障碍的基本技能 78

模块1 跳高 78

模块2 跳远 82

任务4 田径运动中的投掷——投掷重物的基本技能 85

模块1 推铅球 86

模块2 掷标枪 88

任务5 田径运动会的组织编排及裁判 91

模块1 田径运动会的组织工作 92

模块2 运动会的编排工作 92

模块3 编排比赛秩序册 99

模块4 竞赛期间的编排公告记录工作 100

模块5 总成绩册的编排格式 100

模块6 裁判员的设置 101

任务6 田径锻炼相关知识及注意事项 104

模块1 正确选择锻炼的项目 104

模块2 重视准备活动和整理活动 105

模块3 运动伤害的原因与预防 107

模块4 实施自我监督，进行科学训练 109

项目6 足球 113

任务1 足球运动概述、足球场地器材基本知识 113

模块1 足球运动的概述 113

模块2 足球场地基本知识 114

模块3 足球比赛规则 116

任务2 足球基本技术 118

模块1 颠球 118

模块2 踢球 120

模块3 停球 121

模块4 头顶球 123

模块5 运球 124

模块6 抢截球 125

模块7 掷界外球 126

模块8 守门员技术 126

任务3 足球实用战术 128

模块1 比赛阵型 129

模块2 进攻战术 131

模块3 防守战术 133

任务4 足球比赛的欣赏 136

模块1 如何欣赏足球比赛 136

模块2 足球竞赛规则简介 137

模块3 裁判员的职责 139

模块4 裁判员的手势 140

项目7 篮球 141

任务1 篮球运动及其发展概述 141

模块1 篮球运动的起源 141

模块2 篮球运动的发展概况 142

任务2 篮球基本技术 143

模块1 移动 143

模块2 传接球 146

模块3 投篮 148

模块4 运球 150

模块5 持球突破 151

模块6 防守对手 153

模块7 抢球、打球、断球 153

模块8 抢篮板球 155

任务3 篮球基本战术 155

模块1 基础配合 156

模块2 半场人盯人攻、守战术 157

模块3 2-1-2区域联防 159

任务4 篮球规则及裁判法简介 159

模块1 篮球比赛和球队 159

模块2 场地 160

模块3 队员和裁判员的位置 161

模块4 球成活球 162

模块5 暂停 162

模块6 替换 162

模块7 违例 162

模块8 犯规 163

模块9 裁判员的手势 166

项目8 排球 169

任务1 排球运动概述、排球场地基本知识 169

模块1 排球运动概述 169

模块2 排球场地基本知识 170

模块3 排球竞赛规则简介 172

模块4 排球运动特点 172

任务2 排球基本技术 173

模块1 准备姿势和移动 173

模块2 发球 174

模块3 垫球 176

模块4 传球 177

模块5 扣球 179

模块6 拦网技术 180

任务3 排球的实用战术 181

模块1 阵容配备与交换位置 182

模块2 进攻战术 182

模块3 接扣球防守阵型及战术 183

模块4 接发球及其阵型 183

任务4 排球比赛的欣赏 184

模块1 如何欣赏排球比赛 185

模块2 排球竞赛规则简介 186

模块3 裁判员的职责 187

模块4 裁判员的手势 189

任务5 排球比赛相关知识与技能 191

模块1 比赛的编排方法 192

模块2 比赛的组织方法 194

模块3 学做裁判 194

模块4 排球运动常见损伤的防治 195

项目9 网球 197

任务1 网球运动概述、网球场地基本知识 197

模块1 网球运动概述 197

模块2 网球场地基本知识 198

模块3 网球竞赛规则简介 200

模块4 网球运动特点 203

任务2 网球基本技术 204

模块1 握拍法 204

模块2 正、反手抽击球 206

模块3 发球技术 208

模块4 截击球技术 209

模块5 高压球技术 209

模块6 基本步法 210

任务3 网球的实用战术 211

模块1 网球战术分类 211

模块2 网球打法类型 212

模块3 网球战术意识 212

任务4 网球比赛的欣赏 213

模块1 网球竞赛规则简介 213

模块2 裁判员的职责 216

任务5 网球运动常见损伤及康复 217

项目10 乒乓球 219

任务1 乒乓球基本理论知识 219

模块1 乒乓球运动起源 219

模块2 乒乓球运动在中国的发展过程 221

模块3 常用知识与术语介绍 221

模块4 乒乓球运动特点及锻炼价值 224

任务2 乒乓球基本技术与战术介绍 225

模块1 基本技术（以右手为例） 225

模块2 基本战术 231

模块3 乒乓球双打技术与战术 231

任务3 乒乓球比赛与竞赛规则 233

任务4 乒乓球比赛规则、组织方法及裁判法 233

模块1 乒乓球比赛简要规则介绍 234

模块2 比赛方法 235

模块3 裁判员临场操作流程 237

项目11 羽毛球 238

任务1 羽毛球运动概况 238

模块1 羽毛球运动的起源与发展 238

模块2 羽毛球运动的特点与价值 241

模块3 羽毛球场地 243

任务2 羽毛球的基本技术动作要领 244

模块1 握拍法 244

模块2 发球和接发球 246

模块3 击球法 247

模块4 几种常见的错误 256

模块5 步法 257

任务3 羽毛球的基本技术与战术 260

模块1 战术 260

模块2 羽毛球运用战术的原则 260

模块3 羽毛球基本战术 262

任务4 羽毛球的规则及裁判法 263

模块1 羽毛球的竞赛规则 263

模块2 裁判工作 267

模块3 裁判员的工作方法 269

模块4 发球裁判员的工作方法 273

模块5 司线裁判员的工作方法 274

项目12 健美操 275

任务1 健美操概述 275

模块1 健美操起源、发展与概述 275

模块2 健美操分类与特点 279

模块3 健美操在高校开展的意义 281

模块4 健美操音乐的配合 282

任务2 健美操基本步法 282

模块1 踏步类 283

模块2 并步类常见的步伐 284

模块3 踢腿类 285

任务3 健美操大众锻炼标准一级 286

项目13 瑜伽 291

任务1 瑜伽科学知识 291

模块1 练习瑜伽的益处与误区 291

模块2 安全练习瑜伽的原则和须知 293

模块3 瑜伽健康饮食 294

任务2 瑜伽姿势 295

模块1 关节运动 296

模块2 瑜伽太阳功（拜日式） 297

项目14 二十四式简化太极拳 301

模块1 动作名称 301

模块2 套路技术 302

参考文献 326