教你学举重 第2版PDF电子书下载

第一章 举重运动概述 1

举重的起源 1

举重的发展 2

残疾人举重比赛 4

举重的趣闻轶事 4

藏族的举重运动 6

举重术语 7

挺举 7

抓举 8

抓举和挺举姿势的区别 8

第二章 举重运动训练 9

肌肉最大力量收缩训练法 9

肌肉次最大力量收缩训练法 10

力量组合训练法 10

对比训练法 10

快速力量训练法 10

反应力量训练法 11

力量耐力训练法 11

专项力量训练 12

力量训练的关键因素 12

第三章 举重运动竞赛 13

举重竞赛总则 13

竞赛进程中的若干规则 14

举重比赛记分 14

举重比赛裁判 14

技术会议 15

确定场次 15

称量体重 15

介绍仲裁委员、裁判员和运动员 16

竞赛中的有关规定 16

试举顺序 16

点名后的出场时间 16

混合级别试举顺序 17

单项比赛规定 17

试举要求 17

个人名次评定 17

团体名次评定 17

仲裁委员会 17

记录长 18

记录员 19

检录员 19

计时员 19

加重员 20

破记录规定 20

破记录加重原则 20

第四章 举重运动损伤 21

运动损伤的原因 21

急性腰扭伤的原因及防治 21

腰部功能锻炼方法 21

半月板损伤的原因及预防 22

半月板损伤的预防方法 22

恢复性训练的方法 23

第五章 举重运动健将 24

陈镜开 24

曹磊 25

刘春红 27

陈艳青 31

陈燮霞 36

唐功红 39

陆永 40

廖辉 44

张湘祥 47

龙清泉 49