那些你不知道的养胃细节PDF电子书下载

第一章 你对胃了解多少 2

认识你的胃 2

胃的形态结构与功能 2

胃黏膜屏障的自我保护 3

促进消化的神奇胃液 4

胃酸知识全解析 6

掀开胃神经的神秘面纱 6

胃是了不起的供血能手 7

胃肠年龄才是你的真实年龄 8

胃部不适是怎样引起的 9

呕吐和恶心是如何产生的 10

胃肠道胀气的原因 10

什么叫“胃排空” 11

关于胃动力，你知道多少 12

小心肠胃也会感冒 13

胃如何保持其正常位置 13

胃病家族的详细档案 14

别把胃病当小病 16

看看你的胃是否有毛病 17

你关心自己的胃吗 17

1分钟快速测试胃的健康状态 18

大便是自我检测肠胃的法宝 19

从舌苔可以辨胃病 20

从口唇看胃健康 21

从鼻子看胃健康 22

从眼睛看胃健康 23

从耳朵看胃健康 23

看手掌知胃病 23

由胖瘦看胃健康 25

口腔气味预知胃病类型 26

胃消化不良喜欢招惹谁 27

老打嗝可能是胃出了毛病 28

肚脐也可告诉你胃的好坏 29

食欲改变预示胃部病变 29

常感冒可能是胃出毛病了 30

睡不好，可能是胃部不适引起 31

梦见抢食，得小心你的胃 32

痘痘，可能是胃虚的原因 32

呕吐背后的各种胃病 33

腹泻也可能由胃病引起 33

腹胀，未必仅是胃动力问题 34

饭后恶心，警惕胃病 35

烧心，说的是心，烧的是胃 35

胃酸过多，胃部虚弱的信号 36

嗳气，胃气失和了 37

便血，可能源于胃热胃虚 38

第二章 饮食与养胃：吃出胃健康 40

饮食习惯决定胃健康 40

不饿也要吃早餐 40

进食早餐不宜过早 41

饭前喝点汤可以养胃 41

吃快餐吃出胃不适 41

细嚼慢咽防胃病 42

吃饭宜吃八分饱 43

过晚进食易致胃病 44

边工作边吃饭易患慢性胃病 45

饭后不宜马上吃水果 45

做菜勾芡保护胃 46

吃辛辣食物有讲究 46

不要空腹喝牛奶 47

睡前不宜加餐 48

补给营养需要有个度 49

吸烟可引发多种胃病 49

先吃主食后吃肉易消化 50

优质早餐应四忌 51

咸甜混食利脾胃 52

边吃边喝易伤胃 52

站着吃饭最健康 53

边吃边看不利于胃健康 54

莫要独自一人进餐 54

暴饮暴食危害多 55

饭后不宜马上百步走 56

饭后不宜立马K歌 56

饭后洗澡影响胃部消化 57

吃过就睡伤害多 57

冷热混吃易伤胃 58

过量食用盐易患胃炎 58

饮水不足或过量均伤胃 59

运动后补水讲究多 60

酒后喝茶给胃带来双重伤害 61

早晨一杯淡盐水有助于祛胃火 62

挑食偏食有损胃健康 63

巧吃零食不伤胃 63

含枣核生津助消化 64

有些食物不宜空腹食用 65

对症饮茶有益胃部健康 66

好胃，以饮食来养 67

常吃鱼可以暖胃 67

红薯增强胃动力 68

胃虚患者要常吃豆类 69

山楂可帮助胃消化 70

适当饮醋预防胃病 71

番茄增强胃部抵抗力 72

常吃山药保护胃黏膜 73

消化不良就吃菠萝 73

橄榄油杀菌又护胃 74

酸梅汤营养美味又开胃 75

红茶比绿茶更养胃 76

大蒜可以防胃癌 77

选对开胃菜有助于胃部杀菌 78

黄色蔬菜有助于抗胃炎 79

巧吃白萝卜护胃养胃 80

体虚者可用红糖温胃 81

适量红酒防胃病 82

啤酒花可防治胃病 82

大麦茶可解腻养胃 83

蜂蜜和蜂王浆有助胃病治疗 84

炒米也可养胃治胃 85

巧做米饭也养胃 86

多吃鲫鱼有助防治胃炎 87

选好点心可养胃 88

鸡肫鸭肫助养胃 89

胃病患者可多食猴头菇 90

土豆护胃有功劳 90

胡萝卜可增强胃部抵抗力 91

香蕉可防治胃溃疡 92

番木瓜可助消化 93

常吃橙子可防胃癌 94

苏打饼干有助缓解胃酸过多 94

梅子果脯可预防胃溃疡 95

秋冬孜然入菜可暖胃 96

白胡椒可暖胃理气 97

食花治胃病 98

沙棘果油可帮助修复溃疡 98

醪糟可活血养胃 99

芦荟可治疗胃溃疡 100

生姜护胃功效好 101

常吃海带防胃癌 102

甘蓝类蔬菜预防胃癌效果好 102

哪些食物会伤你的胃 104

咸猪肉容易导致胃病 104

粽子吃多了胃受罪 105

刚出炉的面包会伤胃 106

猕猴桃，脾胃差者须远离 107

长期饮用胖大海茶可致胃虚弱 107

油炸食品可损伤胃黏膜 108

碳酸饮料多喝伤肠胃 109

虾油能使胃病加重 110

肠胃不好，少吃米线 110

常吃汉堡会消化不良 111

土豆炖牛肉多食加重胃负担 112

茶叶蛋容易刺激胃 112

路边夜宵多伤胃 113

冻坏的蔬菜会伤胃 114

“生气”食物，易导致胃胀 115

鸡精，胃溃疡者要少吃 115

浓茶和咖啡可加重胃病 116

辣椒，胃病者的禁忌 116

牛肉板面，胃病患者应小心 117

过量啤酒可能引发曼性胃炎 118

巧克力，胃酸过多者慎食 119

常吃烧烤食物易患胃癌 119

常吃汤泡饭伤胃 121

剩饭剩菜影响胃健康 122

甜食会加重胃食管反流 123

西洋参可导致胃病加重 124

过食柿子易患胃柿石症 125

月饼会加重胃炎、胃溃疡 126

冬季贪食火锅小心伤胃 126

夏天过食冰激凌易伤胃 127

常吃方便面易导致胃病变 128

冰镇西瓜易伤胃 129

山楂泡水过饮也易伤胃肠 129

牛奶养胃，脱脂奶可伤胃 130

喝醋减肥养生，但小心喝伤了胃 131

无菌果蔬易引发胃病 131

常嗑瓜子易得胃病 132

饮用新茶易伤胃 133

长期过量喝粥会伤胃 134

第三章 起居与精神决定胃健康 136

养胃，从注意日常起居开始 136

养胃要从衣食住行入手 136

饭后听音乐可助消化 137

充足睡眠可养胃 137

小睡姿，护胃大学问 138

莫要伏案睡，以防胃病来 139

餐桌上吵架易患胃病 139

性生活后不宜喝冷饮 140

胃病患者不宜蹲着吃饭 140

吸烟损害你的胃 141

常泡温泉好处多 142

踩踏鹅卵石泡脚更养胃 142

“胃痛”不可乱揉肚子 142

过度疲劳可引发胃病 143

饭后马上游泳伤胃肠 143

注意节后生活方式，找回肠胃节律 143

冰箱使用不当易致胃病 144

饮水机使用不当有害胃的健康 145

减肥，减去了胃健康 146

四季调养好，强身防胃病 147

四季养胃的原则 147

春夏易犯哪些胃肠疾病 148

春季更要暖暖胃 148

春季尝春鲜，须防肠胃病 149

春季养胃应“省酸增甘” 149

骤然降雨易使胃部不适 150

春夏交替，胃肠最需呵护 151

夏季保胃忌精神紧张 151

夏季怎么样才能让胃更健康 152

夏日炎炎，贪凉会伤胃 152

立夏后食稀食，消暑又养胃 153

夏季出汗多容易伤脾胃 153

夏季养胃，从肠做起 154

那些夏季保胃的小窍门 155

梅雨季节怎样养胃护胃 156

秋日冷水浴可以健胃 156

秋分养生先养胃 157

立秋：安逸宁静养脾胃 157

秋日乱进补，小心伤脾胃 158

秋季养胃有四宝 159

中秋品芋头，别忽视胃健康 160

冬季护胃须防寒 160

冬季一定补好胃 161

寒冬养胃的“五法宝” 161

冬饮黄酒，养胃健肾 162

冬季也应适当吃冷食 163

心情，也会影响胃健康 164

长期胃部不适与心理有关 164

性情忧郁可加重胃病 165

紧张、焦虑可加重胃肠负担 165

生活太紧张易引起胃酸倒流 166

胃炎患者要学会减压 166

生闷气，会引起胃痛 167

警惕胃肠焦虑症 167

妒忌与胃溃疡的联系 168

慢性心身症会演变成消化性溃疡 168

乐观，胃病的一剂良药 168

消化性溃疡的心理治疗法 169

治胃病，思想工作别忽视 170

洗胃患者的心理护理 171

养花种草也能养胃 172

孩子应防“学习性胃病” 172

第四章 健康运动送你好胃口 174

动一动，做做健胃小运动 174

多做鼓腮运动有助胃消化 174

办公族练习松肩改善脾胃滞气 175

散步可对胃进行有效“按摩” 176

光脚走路健胃法 176

倒立放松健胃法 177

跳跃运动养胃法 178

瑜伽健胃操 179

踏步击腹养胃法 180

跳舞健胃法 181

伸展背脊可使胃舒服 181

简单摆姿势轻松调养胃 182

单举也可调养脾胃 182

体侧运动养胃法 183

活动舌头健肠胃 184

专家推荐的健胃运动 186

常练太极拳可健胃 186

腹式呼吸给胃最好的按摩 187

养胃常做八段锦 187

五禽戏养胃 191

脾胃功养胃法 193

导引强胃功 195

保健操养胃 196

扭腰捶打护胃法 197

捧气贯顶健胃法 198

气功慢跑健胃法 198

简单易行的健胃甩手操 199

勤练提肛运动调理胃气 200

坐式养胃法 201

推拿、按摩轻松养胃术 203

转腰画圆按摩养胃法 203

按摩双手可养胃 204

捏小腿有助胃健康 204

梳头养胃法 205

胃肠养生手指操 206

脚趾按摩养胃 207

推拿按摩养胃法 208

拍打养胃法 209

踩跷养胃法 212

胃病患者的运动及穴位疗养 214

胃病患者运动应注意什么 214

内养功法调和慢性胃病 215

慢性胃炎患者的运动方式 216

调理胃胀的运动方式 217

胃下垂的体操疗法 218

胃下垂的办公室调养小动作 220

快步走防治胃溃疡 220

消化性溃疡最适合的运动方式 221

缓解胃部不适的瑜伽动作 222

仰卧起坐治疗胃下垂 223

胃酸过多或过少的运动疗法 223

胃寒患者的运动疗法 225

按摩耳穴缓解呕吐 225

胃脘疼痛的推拿按摩疗法 225

腹泻的运动疗法 227

急性胃炎的运动疗法 228

舒缓腹胀感的自我按摩 228

食欲不振的运动疗法 229

一般胃肠病可练叫花功 230

胃及十二指肠溃疡的动作疗法 231

消化不良的推拿疗法 231

缓解胃肠痉挛的按摩疗法 233

两种缓解胃痛的按摩术 234

第五章 补脾益肠，让胃永远安好 236

脾胃要相合，胃肠要相安 236

脾胃相表里是怎么一回事 236

科学调理肠胃有益健康 237

发现“肠相”和“胃相” 238

脾升胃降是脏腑平衡的关键 239

脾和胃都照顾好了才是真的好 240

肠道年轻化是胃健康的保证 241

治未病从调理脾胃开始 242

五行土居中，五脏以脾胃为本 243

调理脾胃的那些门道儿 244

脾经可解脾胃问题 244

饮食过度会伤脾 245

过度劳倦导致脾胃失常 245

清淡的饮食养脾胃 246

黄色食物益脾健胃 247

甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃 248

益气补脾，山药当仁不让 249

甘草汤可以缓解胃痛 250

茯苓性平可益脾安神 251

三七疗胃病，天下第一 252

莲藕，大补我们脾胃的灵根 253

胡萝卜——健脾消食的小人参 254

多吃鸡肉调和脾胃 254

豆腐可治疗水土不服引起的胃不适 255

补中益气汤调理虚弱脾胃 256

健脾美白当数三白汤 257

养气健脾可选山药薏米芡实粥 258

补中益气，就找这三款药粥 259

“夜猫族”如何保养脾胃 259

老年人脾胃虚弱如何改善 260

老年人养脾胃的饮食宜忌 261

孩子厌食，关键在健脾强胃 262

治疗小儿厌食的四大食疗良方 263

治疗脾胃虚损常用的四副方子 264

补脾益气，找脾俞、足三里帮忙 265

痛风，治脾是根本 266

温补脾肾扶正气，四大穴位是灵丹 267

脾虚的人就找太白穴 268

健脾和胃、降逆利水的十大穴位 269

脾经当令时，保养很重要 271

夏季养脾该注意哪些事儿 272

“苦夏”健脾三法 272

秋季进食猪肚可补虚健脾 273

冬季进补，调理脾胃要当先 274

脚臭，脾湿才是根源 275

要健脾，先减压 276

脾胃不舒服，猪脾来帮忙 277

鸡内金帮营养失衡的孩子找回健康 278

春吃甘，脾平安 278

长夏湿邪在作怪，健脾除湿是关键 279

按摩阴陵泉穴可除长夏暑湿 280

扶脾益胃的内养功 281

理脾导滞的强壮功 282

如何有效养护肠胃健康 284

观察便便，了解胃肠状况 284

要想不累肠胃，就要干稀搭配 285

便秘是肠胃健康最大的敌人 285

哪些食物会造成便秘 286

肠中常清是长寿的关键 287

椿根皮可治疗腹泻 288

痔疮和脱肛的缓解方 289

排除体内废气，有助胃肠健康 290

酸奶，肠道健康好帮手 291

莴笋治疗便秘功效好 292

哪些茶可排毒清便 293

猕猴桃有助于胃肠蠕动 294

告别便秘的中药偏方 294

久坐白领易便秘 295

孩子肠胃弱，饮食有忌讳 296

准妈妈如何应对便秘 297

老年人便秘常用的食疗良方 297

科学服大黄，助中老年人通腑除宿便 298

卯时，排便的最佳时间 299

日行万步除便秘 300

身体暖了才能告别便秘 300

畅便瑜伽令肠道更健康 301

科学断食保肠胃畅顺 302

哪些食物可以帮助胃部排毒 303

黄瓜可保持肠道通畅 305

常吃紫菜可清肠防癌 305

运用药膳巧润肠 306

肠道清，体内才畅通 308

用揉腹来保养大小肠 309

每天指压10分钟，成就“肠美人” 310

调肠理气的五大穴位 311

高脂饮食可导致大肠癌 313

情绪紧张可造成结肠紊乱 314

日常饮食中如何关爱肠道 315

保护好胃肠，心宽体壮 316

引起肠异常的三个主因 317

核桃可解便秘之苦 318

肠道健康的保护神——马齿苋 318

第六章 胃病治疗基础常识一点通 320

胃病的一般知识 320

胃病的四大元凶 320

胃病的早期信号 321

胃病会遗传吗 323

“胃弱”是胃病吗 324

中医怎么看胃痛 325

胃病也会传染吗 326

哪些职业者易患胃病 327

白领要格外小心胃病 328

胃病也会引起并发症 329

胃病治疗都有哪些讲究 331

胃病常用检查有哪些 331

胃镜，检测治疗胃病的好帮手 333

哪些疾病易被误诊为胃病 334

胃黏膜脱垂是怎么一回事 335

什么是功能性胃病 336

不到万不得已，胃不可随便切 337

年轻人也要当心胃癌偷袭 338

慢性胃炎会引起胃癌吗 339

如何治疗慢性萎缩性胃炎 340

警惕三类胃病癌变 340

慢性胃炎与胃溃疡的关系 341

胃溃疡复发与哪些因素有关 342

如何防止胃溃疡癌变 343

确诊十二指肠溃疡需做哪些检查 345

彻底认识胃结石 346

胃穿孔是怎么回事 347

如何治疗幽门梗阻 348

胃病用药及其原则 349

胃病的用药总原则 349

浅表性胃炎的用药原则 350

黄连素能杀胃癌细胞 351

云南白药也可治胃溃疡 351

合理使用胃肠动力药物 352

胃痛不能乱用镇痛药 353

慢性胃炎如何加服药物 353

胃药和维生素C不宜同服 354

胃病常用中成药 354

哪些药物会伤害胃 355

常见胃药及服用方法 356

胃痉挛，解痉药只能吃1天 357

五类药有效保护胃黏膜 358

保护胃，请用肠溶片 359

感冒药服用不当惹胃病 360

治疗慢性浅表性胃炎的中药有哪些 360

慢性浅表性胃炎怎样用药 361

胃癌病人如何正确安排用药 362

泛酸、嗳气选择什么药物最好 363

胃溃疡症状缓解后还需服药吗 363

治疗胃溃疡的中成药有哪些 364

常用的泻药有哪些 364

使用不同助消化药时应注意不同方面 365

腹泻用药应注意些什么 366

腹泻病人常用的止泻药有哪些 367

对付胃病常用的微生态制剂 368

使用易蒙停的注意事项 369

中医妙法养胃治胃 370

叩齿咽津可养胃 370

揉腹养胃四法 371

按胸背，消气又养胃 372

敷一敷，就能养胃 373

刮痧疗法，健脾胃的好方子 373

灸肚脐，疗养脾胃 374

“饥饿疗法”让你告别消化不良 375

背部按摩治胃炎 375

梁丘穴缓解胃痉挛疼痛 376

消除脾胃疾患，找公孙穴 376

胃下垂的刮痧与拔罐疗法 377

突然胃痛的自我缓解 378

急性胃炎的足部按摩治疗 379

消化不良也可按摩治疗 380

足部按摩防治胃酸过多 381

胃溃疡的手足按摩疗法 381

胃下垂的足部保健良方 382

缓解常见胃病的中药方 383

防治慢性胃炎的中药方 384

防治胃下垂的中药方 385

防治溃疡病的中药方 387

防治消化不良的中药方 388

防治反流性食管炎的中药方 389

防治慢性肠炎的中药方 390

腹泻防治中药方 391

中医是怎样防治胃癌的 392

神奇的肚兜养胃方 393

四个简易有效的外敷养胃方 394

防治吐血、呕血的中药方 395

胃溃疡需针灸辨证治疗 396

急性胃炎的刮痧疗法 397

腹痛吐泻针刺曲池穴 397

耳针护胃养生法 398