国际高等中医院校系列教材 中医养生学PDF电子书下载

上篇 1

第一章 中医养生学概述 1

第一节 中医养生学的概念 1

第二节 中医养生学的原则 2

第三节 中医养生学的性质和特点 7

第四节 中医养生学的地位和任务 9

第五节 中医养生学的学习方法和要求 9

第二章 中医养生学发展简史 11

第一节 上古时期 11

第二节 先秦时期 12

第三节 汉唐时期 19

第四节 宋元时期 24

第五节 明清时期 29

第六节 近代与现代 33

第三章 中医养生学基础理论 37

第一节 生命 37

第二节 天年、寿命与健康 39

第三节 衰老 43

第四节 天人相应 50

第五节 形神合一 55

第六节 动静互涵 58

第七节 协调平衡 61

第八节 正气为本 63

第四章 中医养生学的基本原则 66

下篇 72

第五章 精神养生 72

第一节 情志变化 72

第二节 调神养生法 75

第三节 调摄情绪法 80

第六章 四时养生 85

第一节 四时养生的原则 85

第二节 春季养生 86

第三节 夏季养生 88

第四节 秋季养生 91

第五节 冬季养生 92

第六节 季节交替时的自我调养 94

第七章 饮食养生 95

第一节 饮食的作用 95

第二节 饮食调养的原则 96

第三节 进食保健 100

第四节 食后养生 101

第八章 起居作息与养生 103

第一节 起居有常 103

第二节 劳逸适度 105

第三节 服装顺时适体 107

第四节 排便保健法 110

第九章 睡眠养生 113

第一节 睡眠的生理 113

第二节 睡眠的时间和质量 115

第三节 睡眠的方位与姿势 117

第四节 睡眠与卧具 119

第五节 睡眠环境与宜忌 123

第六节 失眠的预防 124

第十章 养生气功概述 128

第一节 气功的概念 128

第二节 气功练习的特点 128

第三节 气功的功能 130

第四节 气功的流派 131

第五节 气功练习的基本要领 132

第六节 气功练习的注意事项 135

第十一章 房事与养生 136

第一节 房事的生理作用 136

第二节 节制房事的意义 137

第三节 房事保健的原则和方法 138

第四节 强肾保健功法 140

第五节 房事禁忌 142

第十二章 保健针、灸、按摩 146

第一节 保健针、灸、按摩的意义 146

第二节 针刺保健 146

第三节 保健灸法 150

第四节 保健按摩 153

第十三章 药物养生 165

第一节 药物养生的机理 165

第二节 药物养生的应用原则 166

第三节 益寿延年中药举例 167

第四节 益寿延年方的组方原则 172

第十四章 因人养生 174

第一节 少儿保健 174

第二节 青少年的保健 175

第三节 中年保健 178

第四节 老年保健 179

第五节 妇女保健 182

第十五章 部位养生 188

第一节 口腔保健 188

第二节 颜面保健 192

第三节 头发保健 195

第四节 眼睛保健 198

第五节 耳的保健 200

第六节 鼻的保健 202

第七节 四肢、手足保健 203

第八节 胸背腰腹保健 207

第九节 五脏保健法 211

第十六章 区域养生 218

第一节 区域划分 218

第二节 不同区域与人体健康的关系 219

参考文献 221

附 录 生命文化研究论文三篇 222

用本源文化破译生命密码动态量化标准的理论研究 222

中医本原文化宏观论 227

西医本原微观论 240