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第1章 大学体育概述 1

第一节 大学体育的目的与任务 1

一 大学体育的目的 1

二 大学体育的任务 1

第二节 大学体育文化建设 2

一 大学体育文化存在的问题 2

二 大学体育文化建设的途径 3

三 大学体育文化建设的作用 6

四 大学体育文化建设的影响因素与措施 7

第三节 大学体育文化的发展趋势 9

一 大学体育文化的意义 9

二 大学体育文化与社会文化的关系 10

第2章 体育锻炼与健康 12

第一节 大学生体育生理、心理特征 12

一 大学生体育生理特征 12

二 大学生体育心理特征 12

三 大学生进行体育锻炼的动机 14

四 体育锻炼对大学生增进心理健康的作用 15

五 体育锻炼能加强大学生心理素质的培养 16

第二节 大学生体育卫生与健康 17

一 体育锻炼的医务监督 17

二 生活制度与卫生 18

三 医疗体育与运动处方 20

四 女子体育生理卫生 22

第三节 大学生营养与健康 23

一 大学生的生理与营养 23

二 大学生的生活与健康 24

第四节 体育锻炼的原则 27

一 自觉性原则 28

二 针对性原则 28

三循序渐进原则 28

四 经常性原则 29

五 及时恢复原则 29

六 全面性原则 29

第五节 体育锻炼的内容和方法 30

一 体育锻炼的内容 30

二 体育锻炼的方法 31

第六节 运动损伤及其恢复 33

一 创伤处理原则 33

二 常见运动损伤的应急处理 34

三 受伤后的休养与训练安排 35

四 运动损伤的恢复对策——恢复性训练 36

五 R.I.C.E.原则处理急性运动损伤 36

第3章 田径 39

第一节 田径运动概述 39

一 田径运动的定义 39

二 田径运动的特征 39

三 田径运动的意义 40

第二节 跑步运动 44

一 慢跑 44

二 短跑 45

三 中长跑 47

四 长跑 48

五 越野跑 49

六 接力跑 49

七 障碍跑 50

第三节 跳跃运动 50

一 立定跳远 50

二 立定三级跳远 51

三 跳高 52

四 跳远 54

五 三级跳远 56

第四节 投掷运动 57

一 原地双手掷实心球 57

二 推铅球 58

三 掷铁饼 60

四 掷标枪 61

第五节 定向运动 63

一 定向运动概述 63

二 定向技能及练习方法 65

第4章 篮球 68

第一节 篮球运动概述 68

第二节 篮球基本技术和练习方法 69

一 移动 69

二 传接球 71

三 投篮 73

四 运球 75

五 持球突破 77

六 防守 79

第三节 篮球基本战术 80

一 进攻战术基础配合 80

二 防守战术基础配合 82

三 快攻与防守快攻 83

四 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守 85

五 区域联防与进攻区域联防 85

第四节 篮球竞赛规则简介 86

一 场地、设备、时间 86

二 违例 87

三 犯规 88

第5章 足球 90

第一节 足球运动概述 90

第二节 足球基本技术和练习方法 91

一 踢球 91

二 停球 92

三 运球 93

四头顶球技术 94

五 守门员技术 94

第三节 足球基本战术 95

一 进攻战术 95

二 防守战术 97

第四节 足球竞赛规则简介 98

一 场地、球、时间 98

二 队员人数及装备 99

三 裁判员 99

四 比赛开始、进行及死球 99

五 越位、犯规及其判罚 99

六 警告与判罚出场 101

第6章 排球 102

第一节 排球运动概述 102

第二节 排球基本技术和练习方法 103

一 准备姿势和移动 103

二 发球 103

三 垫球 105

四 传球 105

五 扣球 106

六 拦网 108

第三节 排球基本战术 109

一 阵容配备 109

二 进攻战术 110

三 防守战术 111

四 攻防转换 112

第四节 排球竞赛规则简介 113

一 场地、器材、设备 113

二 主要规则及裁判方法 114

第7章 乒乓球、羽毛球、网球 117

第一节 乒乓球 117

一 乒乓球运动概述 117

二 乒乓球基本技术 120

三 乒乓球基本战术 125

四 乒乓球竞赛规则简介 126

第二节 羽毛球 127

一 羽毛球运动概述 127

二 羽毛球基本技术 127

三 羽毛球基本战术 135

四 羽毛球竞赛规则简介 136

第三节 网球 137

一 网球运动概述 137

二 网球基本技术 137

三 提高网球技术的练习方法 141

四 网球竞赛规则简介 142

第8章 艺术体操、体育舞蹈 145

第一节 艺术体操 145

一 艺术体操概述 145

二 基本动作及练习方法 145

三 持轻器械的基本练习 147

第二节 体育舞蹈 150

一 体育舞蹈概述 150

二 体育舞蹈基础知识 150

三 体育舞蹈的舞种及舞蹈的跳法 152

第9章 武术 158

第一节 武术运动概述 158

一 武术的概念 158

二 武术的起源与发展 158

三 武术的分类和内容 159

四 武术的作用 159

五 武术运动中常见的谚语 160

第二节 初级长拳第三路 160

一 长拳概述 160

二 初级长拳 160

第三节 简化太极拳 175

一 太极拳概述 175

二 简化太极拳 176

第10章 游泳 190

第一节 游泳运动概述 190

第二节 蛙泳 190

一 蛙泳动作结构与技术要点 191

二 蛙泳练习方法 194

第三节 自由泳 196

一 自由泳动作结构与技术要点 196

二 自由泳练习方法 200

第11章 休闲体育 202

第一节 休闲体育概述 202

一 休闲体育的概念 202

二 休闲体育的特性 203

三 休闲体育的功能 205

四 休闲体育的社会价值 206

五 休闲体育教育的阐释与构建 207

六 休闲体育项目分类 210

第二节 我国休闲体育的发展概况及趋势 210

一 我国古代的休闲体育 210

二 我国近代的休闲体育 211

三 我国现代的休闲体育 211

四 我国休闲体育的发展趋势 211

附录一《国家学生体质健康标准》实施办法 216

附录二《国家学生体质健康标准》测试内容 218

附录三《国家学生体质健康标准》测试项目的操作方法 219

附录四《国家学生体质健康标准》测试成绩对照表 223

参考文献 225