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第一部分潜水 1

潜水运动概述 1

世界潜水运动历史 1

中国潜水运动概况 1

潜水发展的几个阶段 3

潜水运动设备 4

面镜 4

呼吸管 4

脚蹼 5

潜水服 5

呼吸调节器 6

潜水电脑 6

BCD浮力背心 6

气瓶压力表 6

深度表 7

潜水定时器 7

潜水罗盘 7

组合仪表 8

潜水刀 8

水中照明灯 8

潜水计时器 8

蜂鸣器 9

潜水日志 9

潜水装备袋 9

潜水安全防护 9

安全潜水原则 10

潜水者必须身体健康 10

耳压平衡测试 10

潜水病症的处理 11

减压病的类型及防治 11

抽筋的预防与防治 12

缺氧症的预防及处理 12

二氧化碳中毒的预防 12

游进中突然下沉的自救 13

潜水员互救方法 13

避免心里恐慌的方法 14

盛夏潜水保健常识 14

抽筋 14

恶心、呕吐 14

皮肤发痒、出疹 15

头痛 15

腹痛阻胀 15

耳痛、耳鸣 15

头晕脑胀 15

眼睛痒痛 15

潜水基本知识 15

关于水肺潜水的十项新规则 15

潜水的基本原则 16

二人同行的原则 17

落单时的处置 17

几种重要的手势 17

潜水注意事项 17

潜水运动须知 20

浮潜与水肺潜水的差异 20

水中视觉与听觉的变化 20

耳压的平衡 20

如何取得潜水牌 20

潜水游戏 21

潜水种类 21

浮潜 21

水肺潜水 22

休闲潜水 23

技术潜水 23

工程潜水 24

自由潜水 24

潜水组织 26

权威的潜水组织 29

第二部分冲浪 29

冲浪运动概述 29

冲浪的起源 29

冲浪的发展 30

冲浪的运动方法 30

冲浪的装备 30

冲浪板 30

舵 31

脚绳 31

蜡块 32

衣服 32

防滑垫 32

冲浪板背袋 32

鼻头 32

冲浪运动技巧 32

关于冲浪板 32

关于海浪 33

关于自我保护 33

冲浪中的“交通”规则 33

冲浪运动注意事项 33

全球最刺激的四大冲浪圣地 34

世界十大冲浪海域 35

夏日冲浪四大必选胜地 35

冲浪运动体验 36

冲浪比赛 36

桨板冲浪SUP 36

花式冲浪驾驭自然 37

国际冲浪协会 37

冲浪中国 38

简介 38

冲浪中国大事记 38

冲浪嘉年华相关活动 39

极限搏击浪尖体验 40

冲浪海滩运动 40

极速冲浪健身 41

冲浪锻炼各个部位 41

心脏 41

肚子 42

腿部 42

肩部 42

背部 42

手臂 42

臀部 42

冲浪瘦身 42

冲浪运动注意事项 43

风筝冲浪运动 44

冲浪风筝起源和发展 44

冲浪风筝配套设施 45

风筝 45

风筝滑板 45

控制系统 45

控制杆上的连接环 45

紧急释放系统 45

双向打气筒 46

腰垫 46

腰带上不锈钢勾 46

腰垫 46

脚套 46

飞行绳 46

冲浪风筝入门步骤 46

风筝冲浪优点 47

风筝冲浪高手竞逐山东潍坊海滨 49

风筝冲浪竞速比赛规则 49

裁判 49

安全 49

出发 50

到达 50

选手交会 50

风筝冲浪自由花式规则 50

风筝冲浪装备 52