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第一章 体育文化 1

第一节 体育文化概述 1

第二节 奥林匹克运动文化 3

第三节 大众体育文化 8

第四节 校园体育文化 10

第二章 体育与健康 15

第一节 体育与健康概述 15

第二节 体育运动对人体健康的影响 16

第三节 健康的指标评价 19

第三章 学生体育锻炼的原则与方法 22

第一节 学生体育锻炼的原则 22

第二节 学生体育锻炼的方法 25

第三节 运动处方 28

第四章 体育锻炼的卫生保健与自我监督 34

第一节 运动性疲劳与恢复 34

第二节 运动性疾病的预防与处理措施 37

第三节 女子运动的卫生保健 42

第四节 学生体育锻炼的自我监督 44

第五章 运动损伤的防治与应急处理 50

第一节 运动损伤的原因及预防 50

第二节 常见运动损伤的应急措施 52

第三节 运动及日常生活中的现场急救 55

第六章 田径运动 62

第一节 田径运动概述 62

第二节 田径运动基本技术 64

第七章 定向运动 72

第一节 定向运动概述 72

第二节 定向运动中地图和指北针的使用 73

第三节 定向技术 77

第八章 体操运动 82

第一节 体操运动概述 82

第二节 体操运动基本技术 83

第九章 球类运动 94

第一节 篮球运动 94

第二节 足球运动 109

第三节 排球运动 126

第四节 乒乓球运动 143

第五节 羽毛球运动 160

第六节 网球运动 176

第十章 时尚健身运动 186

第一节 形体训练 186

第二节 健美运动 193

第三节 健美操运动 200

第四节 啦啦操运动 212

第五节 花样跳绳 229

第六节 瑜伽 241

第七节 体育舞蹈 251

第十一章 搏击格斗类运动 268

第一节 武术 268

第二节 散打 298

第三节 跆拳道 306

第十二章 拓展训练 321

第一节 拓展训练概述 321

第二节 团队拓展训练项目 323

附录 《国家学生体质健康标准》测试 329

参考文献 343