心理调适与健康人生PDF电子书下载

第一章 心理健康概述 1

第一节 心理健康与人生 1

一、心理健康的概念 2

二、心理健康的理论 5

第二节 心理健康的标准 10

一、心理动力论的标准 11

二、人本主义论的标准 14

三、积极心理学的标准 16

四、现实活动定向的心理健康标准 17

五、心理健康标准制定的原则 18

第三节 公务员心理健康的内涵 19

第二章 公务员心理健康的重要性 24

第一节 新时期公务员所面临的心理挑战 24

一、新时期政府职能转变的挑战 24

二、“效能政府”建设对公务员工作职业化的要求 27

三、信息化建设与民主化进程的挑战 29

四、严格执法、公正执法与文明执法兼顾的挑战 29

五、应对突发事件的挑战 31

第二节 公务员心理健康的重要性 33

一、心理健康影响生理健康 34

二、心理健康影响政府效能 35

三、心理健康影响政府公信力 36

第三章 公务员的工作压力与心理健康 40

第一节工作压力及工作压力机制 40

一、概述 40

二、工作压力的概念 41

三、工作压力产生的理论机制 42

第二节 工作压力的后果 46

一、生理反应 47

二、心理反应 49

三、行为反应 52

第三节 公务员工作压力源 58

一、工作负荷与工作责任 58

二、领导因素 59

三、人际关系 61

四、职业发展 63

五、社会舆论 64

第四节工作压力的应对策略 66

一、改变：改善认知，有效应对 67

二、接受：接纳压力源，着手改善 68

三、放手：合理期望，懂得放手 69

四、管理：管理资源，掌控生活 70

第四章 挫折与心理调适 73

第一节 挫折的概念 73

一、挫折是什么 73

二、挫折的行为反应 74

第二节 公务员挫折来源分析 76

一、职业发展 77

二、组织公正 78

三、工作中的失误与逆境 79

四、社会的误解 80

五、物质方面的心理落差 81

第三节 挫折的心理调适与应对 82

一、锻炼意志，提升逆商 82

二、全面系统地认识自己 84

三、正确地认识和分析挫折 86

四、采取积极的心理防御机制 87

第五章 冲突与行为管理 89

第一节 冲突概述 89

一、冲突的定义 89

二、冲突的分类 90

三、冲突与公务员心理健康 91

第二节 公务员常见冲突分析 93

一、角色冲突 93

二、工作—家庭冲突 100

三、公务员的人际冲突 105

第六章 积极心理的开发 117

第一节 公务员的积极心理与正能量 117

一、积极心理学的发展 117

二、公务员队伍中的“负能量” 118

三、公务员的积极心理学 121

第二节 公务员积极心理打造 129

一、积极的自我概念建构与幸福感 129

二、积极心理资本 134

三、工作投入 137

四、心理一致感 139

第七章 个性与心理健康 142

第一节 个性概述 142

一、个性的概念 142

二、公务员职业的个性要求 144

第二节 公务员的人格类型与自我管理 153

一、正确认识自己 153

二、根据人格特征，做好自我管理 164

第三节 公务员人格塑造 167

第八章 情绪管理与阳光心态 170

第一节 情绪心理概述 170

一、情绪的概念 170

二、情绪与工作的关系 173

第二节 公务员工作的情绪要求 176

一、公务员工作与情绪 176

二、公务员的表情礼仪 182

第三节 情绪的调节 185

一、以情绪的产生机制进行调节 185

二、提升情商，调节情绪 191

第九章 公务员常见的心理问题及诊断 200

第一节 心理问题类型及鉴别标准 200

一、心理异常 201

二、心理正常 204

第二节 公务员常见的心理问题分析 209

一、焦虑 209

二、抑郁 215

三、强迫症状 217

四、猜疑、偏执性症状 220

五、神经衰弱 222

六、恐惧症状 225

七、心理生理症状 227

附录 常用心理健康评估量表与自我评估 232

一、90项症状清单（SCL-90） 232

二、生活事件量表（LES） 238

三、社会支持评定量表（SSRS） 244

四、焦虑自评量表（SAS） 247

五、抑郁自评量表（SDS） 249

第十章 心理干预技术及其理论依据 252

第一节 基于精神分析理论的心理干预技术 253

一、心理干预的原理 253

二、心理干预技术 253

第二节 基于行为主义理论的心理干预技术 257

一、心理干预的原理 257

二、心理干预技术 259

第三节 基于认知理论的心理干预技术 264

一、心理干预的原理 264

二、心理干预技术 265

第四节 基于积极心理学的心理干预理论 270

一、心理干预的原理 270

二、心理干预技术 271

第五节 员工援助计划 276

一、员工援助计划简介 276

二、员工援助计划的内容与功能 278

第十一章 公务员心理卫生与保健 281

第一节 树立正确的价值观 282

一、社会型价值取向更有利于心理健康 283

二、公务员道德价值观应以人格建设为核心 284

三、公务员应塑造健康的行政心理 286

第二节 对不良的行为习惯说“不” 287

一、吸烟有害心理健康 287

二、借酒消愁愁更愁 288

三、疯狂购物背后的喜与悲 289

四、暴饮暴食需要改 289

第三节 打造健康生活 290

一、美食舒心 292

二、运动强心 294

三、艺术润心 297

四、读书养心 298

第四节 创建高效工作 299

一、掌管你的时间 299

二、美化你的空间 301

三、劳逸结合，让心灵去旅行 303

后记 305