趣味体能与体育游戏PDF电子书下载

第一章 身体素质概述 1

第一节 身体素质的概念及意义 1

第二节 身体素质分类 3

第二章 青少年身体素质训练 9

第一节 青少年身体素质发展特征 9

第二节 青少年身体素质训练方法 11

第三节 青少年身体素质训练注意事项 13

第四节 青少年身体素质训练模式示例 16

第三章 趣味体能练习手段 17

一、 bosu球 17

二、迷你弹力带 20

三、泡沫轴 22

四、平衡垫 25

五、平衡盘 28

六、瑞士球 30

七、绳梯 33

八、橡胶栏架 37

九、药球 40

十、震动杆 41

十一、软式重力球 43

第四章 体育游戏练习手段 47

一、速度、速耐类练习方法与手段 47

二、灵敏、协调、柔韧类练习方法与手段 54

三、力量类练习方法与手段 61

四、综合类练习方法与手段 72

参考文献 88