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第一篇 精心准备，走好孕产第一步 3

第一章 多一分准备，少一分担忧 3

第一节 调整好你的心理 3

1.调整好心理状态 3

2.怀孕会让你失去体形美吗 4

3.树立自信迎好“孕” 4

4.做好受累的思想准备 5

第二节 重视生理的调适 5

1.孕前调养气血莫忽视 5

2.生理准备莫忽视 8

3.孕前宜营造良好的居住条件 9

4.身体素质的调养 9

5.孕前宜适当补充叶酸 12

6.饮食调养宜因人而异 13

第三节 知识储备不可少 15

1.精子和卵子 15

2.成功受孕的方法 15

3.决定生男生女的因素 16

第二章 适时优生，遗传因素要知道 18

第一节 遗传影响未来宝宝 18

1.宝宝能从父母那儿遗传什么 18

2.身高与遗传的关系 19

3.容貌与遗传的关系 19

4.智力与遗传的关系 20

5.认识染色体异常 20

6.如何避免生下染色体异常儿 21

7.遗传病的临床表现 21

8.遗传病的特征 22

9.遗传病的遗传方式 23

10.需要进行遗传咨询的人群 24

第二节 揭开优生的小秘密 25

1.实行优生的益处 25

2.优生从择偶开始 26

3.生育的最佳年龄组合 28

4.性高潮可以让优生更优 28

第三章 常规检查，治愈疾病 30

第一节 孕前检查，怀孕必经之路 30

1.孕前检查的意义 30

2.孕前检查的常规检查项目 31

3.要及时治愈的六大常见病 33

第二节 自测怀孕，明察秋毫 35

1.怀孕征兆 35

2.基础体温测量法 37

3.宫颈黏液结晶类型的判断 38

4.妇科检查 38

第二篇 满怀喜悦，步入孕育新生活 41

第一章 孕1月：悄然而至的胎宝宝 41

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化 41

1.胎宝宝的发育历程 41

2.准妈妈的身体变化 41

3.本月应注意 42

第二节 不可忽视心理调适 42

1.孕后情绪起伏 42

2.情绪悲伤不利胎宝宝 43

3.孕期常见心理不适 43

4.准爸爸要当好心理“安慰剂” 44

5.及时宣泄自己的不良情绪 45

6.注意陶冶性情 46

第三节 选择最佳胎教方案 46

1.胎教要点 46

2.情绪胎教 48

3.音乐胎教 49

第四节 满足各种营养供给 50

1.本月的营养原则 50

2.多补充钙质 51

3.适当补充蛋白质 51

4.确保无机盐和维生素摄入 52

5.适当补充碘 52

6.适当补充锌 53

7.适当补充叶酸 53

8.多吃鱼好处多 54

9.多吃大豆食品有益智力 54

10.不宜多吃肉 55

11.少吃刺激性食物 55

第五节 推荐最佳营养食谱 56

第六节 做好日常生活保健 58

1.不宜使用风油精 58

2.不宜使用电吹风 59

3.预防感冒有妙法 59

4.孕期如何安度三伏天 60

5.孕期如何安全过冬 61

6.保证睡觉的质量 62

7.干家务活要适可而止 62

8.去美容院应注意 64

9.不宜从事的工作 65

第七节 适度运动有益身心 66

1.多运动好处多 66

2.运动要讲方法 67

3.养成每天散步的习惯 68

4.散步注意事项 68

第八节 悉心护理助好孕 69

1.应对乳房胀痛 69

2.孕早期莫忽视腹痛和阴道出血 69

3.做好自我监护 70

4.尿妊娠试验 70

5.超声波扫描 71

6.血检 71

7.生化检查 72

8.乙肝五项检查 73

第二章孕2月：幸福来临的时刻 74

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化 74

1.胎宝宝的发育历程 74

2.准妈妈的身体变化 74

3.本月应注意 75

第二节 不可忽视心理调适 75

1.尽量放松自己 75

2.丈夫要帮妻子消除顾虑 76

3.不要担心流产 77

第三节 选择最佳胎教方案 78

1.胎教要点 78

2.情绪胎教 78

3.音乐胎教 79

4.运动胎教 80

第四节 满足各种营养供给 81

1.本月的营养原则 81

2.早餐一定要吃 82

3.孕期宜吃的六类食物 82

4.多吃粗粮有益健康 84

5.孕期不要过量食用土豆 85

6.孕期宜多喝石榴汁 85

7.孕早期宜少吃动物肝脏 86

第五节 推荐最佳营养食谱 86

第六节 做好日常生活保健 89

1.孕期准妈妈要远离噪声 89

2.孕期宜洗温水浴 90

3.孕期化妆有禁忌 90

4.作息要规律 92

5.孕期性生活须注意 92

6.准妈妈如何科学使用手机 93

7.孕期着装有讲究 95

8.选择好卧具 97

9.孕早期不宜长途旅行 98

第七节 适度运动有益身心 98

1.放松身心的椅子操 98

2.消除疲劳的足部保健操 99

3.孕期适宜做的运动有哪些 100

4.运动宜因人而异 100

第八节 悉心护理助好孕 101

1.用药有禁忌 101

2.验尿 102

3.抽血 102

4.检查子宫大小 102

第三章孕3月：惊悸不安的岁月 103

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化 103

1.胎宝宝的发育历程 103

2.准妈妈的身体变化 103

第二节 不可忽视心理调适 104

1.敏感综合征的突出表现 104

2.敏感综合征的原因 104

3.克服敏感综合征 105

4.丈夫要多照顾妻子的心情 105

第三节 选择最佳胎教方案 106

1.胎教要点 106

2.音乐胎教 107

3.抚摸胎教 107

第四节 满足各种营养供给 108

1.本月的营养原则 108

2.孕期要摄入足够的热能 108

3.多吃玉米有好处 109

4.不宜过多食用海鲜 109

5.莫要吃太多荔枝 110

6.减少精盐量 110

第五节 推荐最佳营养食谱 111

第六节 做好日常生活保健 114

1.职场准妈妈应注意工作中的污染源 114

2.孕期要选择合适的胸罩 115

3.孕期如何选择合适的鞋子 115

4.孕期要远离铅污染 116

5.孕期如何系好安全带 116

6.孕期晒太阳莫过度 117

7.孕期如何科学看电视 117

8.洗澡应注意 118

9.注重日常护理 119

第七节 适度运动有益身心 119

1.孕期运动莫忽视 119

2.冥想式瑜伽 120

3.静坐 120

4.运动时注意事项 121

第八节 悉心护理助好孕 121

1.重视头痛 121

2.不可忽视下腹痛 122

3.血常规检查 122

4.尿常规检查 122

5.肝肾检查 123

6.唐氏综合征筛查 123

7.超声检查 124

第三篇 爱意浓浓，平安度过怀孕期 127

第一章孕4月：温馨可人的呵护 127

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化 127

1.胎宝宝的发育历程 127

2.准妈妈的身体变化 127

第二节 不可忽视心理调适 128

1.孕期抑郁症的表现 128

2.引起抑郁症的原因 128

3.积极应对抑郁症 129

4.如何保证良好的心理状态 130

第三节 选择最佳胎教方案 131

1.胎教要点 131

2.音乐胎教 132

3.孕妈妈如何享受“音乐浴” 134

4.抚摸胎教 134

5.对话胎教 135

6.光照胎教 135

第四节 满足各种营养供给 136

1.本月的营养原则 136

2.孕期一日饮食 137

3.孕期营养要平衡 137

4.食用脂类食物要适量 138

5.孕期及时补充钙质 138

6.预防贫血宜补铁 139

7.孕期不宜长期食用高蛋白 139

8.不要贪吃冷饮 140

第五节 推荐最佳营养食谱 140

第六节 做好日常生活保健 143

1.孕期如何保养好皮肤 143

2.做家务要注意 144

3.不宜穿牛仔裤 146

4.缓解妊娠期疲劳 146

5.日常护理 147

第七节 适度运动有益身心 148

1.练习盘腿坐 148

2.振动骨盆运动 148

3.扭转骨盆运动 148

4.运动要循序渐进 149

5.不宜锻炼的准妈妈 149

6.锻炼要适当 150

第八节 悉心护理助好孕 150

1.用药要注意 150

2.孕期慎用黄体酮安胎 150

3.防止急腹症 151

4.预防胎儿宫内发育不良 151

5.贫血的防治 153

6.及时检查益处多 154

7.做好全身检查 154

8.进行妇科阴道检查 154

9.辅助检查有必要 154

10.羊水检查防意外 155

第二章孕5月：踩好生命的鼓点 156

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化 156

1.胎宝宝的发育历程 156

2.准妈妈的身体变化 156

第二节 不可忽视心理调适 157

1.心理上不可过于放松 157

2.不可对分娩抱有恐惧心理 157

3.六种方式有助调心 158

4.控制压力 158

5.不可过分依赖 160

6.抵抗坏情绪 161

第三节 选择最佳胎教方案 162

1.胎教要点 162

2.音乐胎教 162

3.游戏胎教 163

4.品格胎教 163

5.视觉胎教 164

6.抚摸胎教 165

7.对话胎教 165

第四节 满足各种营养供给 166

1.本月的营养原则 166

2.合理补充维生素 166

3.增加主食 167

4.服用卵磷脂要适量 167

5.避免高糖食物 168

6.少吃盐 168

7.慎食猪腰 168

第五节 推荐最佳营养食谱 169

第六节 做好日常生活保健 173

1.日常护理 173

2.不宜去人多嘈杂的公共场所 175

3.选择好睡姿 176

4.卧室里不宜放冰箱 177

5.住高楼的准妈妈应注意 177

6.不宜佩戴首饰 178

7.孕期不宜出远门 178

第七节 适度运动有益身心 179

1.宜参加不太剧烈的活动 179

2.练习呼吸 180

3.锻炼肌肉 180

4.瑜伽练习 180

5.瑜伽练习注意事项 182

6.瑜伽练习动作 182

第八节 悉心护理助好孕 183

1.做好产前检查 183

2.50克糖筛 183

3.18三体综合征筛查 184

4.羊膜腔穿刺 185

5.体重测量 185

第三章孕6月：聆听花开的声音 187

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化 187

1.胎宝宝的发育历程 187

2.准妈妈的身体变化 187

第二节 不可忽视心理调适 188

1.憧憬美好未来 188

2.调整急躁情绪 189

3.放松自己的心情 190

4.镇定地面对身体变化 190

5.保持愉快的心情 191

6.饮食调节心烦 191

第三节 选择最佳胎教方案 193

1.胎教要点 193

2.情绪胎教 193

3.音乐胎教 194

4.语言胎教 195

5.触觉胎教 197

6.运动胎教 197

第四节 满足各种营养供给 198

1.本月的营养原则 198

2.心脏病准妈妈的饮食调理 199

3.糖尿病准妈妈的饮食调理 199

4.孕期饮食宜细嚼慢咽 199

5.喝牛奶应注意 200

6.准妈妈孕期莫超重 201

7.肥胖准妈妈饮食建议 201

第五节 推荐最佳营养食谱 202

第六节 做好日常生活保健 206

1.日常护理 206

2.美发有禁忌 207

3.逛街应注意 208

4.警惕农药危害 208

5.最佳睡姿 209

6.不宜忽视睡午觉 210

7.注意头发护理 210

第七节 适度运动有益身心 211

1.做产前保健操 211

2.做体操注意事项 212

3.胸部体操 213

4.电梯体操 213

5.胸贴地猫式 213

6.利用家具做运动 214

第八节 悉心护理助好孕 215

1.了解胎动 215

2.定期做产前诊断检查 216

3.妊娠糖尿病筛查 216

4.胎动检查 217

5.全面检查 218

第四章孕7月：轻抚绽开的蓓蕾 219

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化 219

1.胎宝宝的发育历程 219

2.准妈妈的身体变化 220

第二节 不可忽视心理调适 220

1.学会关爱情绪 220

2.回避孕期压力 221

3.参加减压班 221

4.保证充足睡眠 221

5.学会倾诉 221

第三节 选择最佳胎教方案 222

1.胎教要点 222

2.音乐胎教 222

3.对话和游戏胎教 223

4.运动胎教 223

5.意念胎教 224

第四节 满足各种营养供给 225

1.本月的营养原则 225

2.多吃些补血食物 226

3.食用栗子有益处 226

4.孕期宜适量食用青辣椒 227

5.睡觉前宜控制水分摄入 227

第五节 推荐最佳营养食谱 228

第六节 做好日常生活保健 231

1.日常护理 231

2.家务料理有原则 232

第七节 适度运动有益身心 233

1.不宜参加剧烈活动 233

2.选择好运动方式 234

3.适当按摩 234

4.按摩原则 235

5.按摩乳房注意频率 236

6.夫妻按摩法 237

第八节 悉心护理助好孕 237

1.预防妊娠高血压 237

2.应对呼吸困难 238

3.避免下肢水肿 239

4.及时诊治妊娠高血压 239

5.防治妊娠糖尿病 240

6.例行产前检查 241

7.计算胎动次数 242

8.胎动的时间和规律 243

9.将体检进行到底 245

第四篇 期待已久，迎接小天使的降临 249

第一章孕8月：安定不宁的心绪 249

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化 249

1.胎宝宝的发育历程 249

2.准妈妈的身体变化 249

第二节 不可忽视心理调适 250

1.积极调节情绪 250

2.卧室放松法可以缓解情绪 251

3.尽情享受自然浴 251

第三节 选择最佳胎教方案 252

1.胎教要点 252

2.音乐胎教 253

3.对话胎教 253

4.抚摸胎教 254

5.光照胎教 255

6.能力胎教 255

第四节 满足各种营养供给 256

1.本月的营养原则 256

2.四种鱼不宜吃 256

3.不宜吃的食物 257

4.吃玉米好处多 257

第五节 推荐最佳营养食谱 258

第六节 做好日常生活保健 261

1.日常护理 261

2.面部按摩技巧 262

3.应对睡眠质量不好 263

4.居家应注意 264

5.科学预防娩出巨大儿的方法 265

第七节 适度运动有益身心 266

1.准妈妈体操三式 266

2.脊椎伸展操 267

3.肩膀扭转操 267

4.肩部伸展操 267

5.助产动作 268

第八节 悉心护理助好孕 269

1.禁忌拔牙 269

2.预防背痛 269

3.积极应对心慌气短 270

4.手脚麻木的原因及护理 271

5.定期产前检查 272

6.测量体重 272

7.测量骨盆 273

第二章孕9月：做好分娩的准备 274

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化 274

1.胎宝宝的发育历程 274

2.准妈妈的身体变化 274

第二节 不可忽视心理调适 275

1.心理调适应注意 275

2.保持宁静的心情 276

第三节 选择最佳胎教方案 276

1.胎教要点 276

2.音乐胎教 277

3.美育胎教 278

4.色彩胎教 279

5.抚摸胎教 280

第四节 满足各种营养供给 280

1.本月的营养原则 280

2.给准妈妈加餐 281

3.适量补充营养剂 281

4.南瓜是孕期补血佳品 282

5.防便秘的食物 282

第五节 推荐最佳营养食谱 283

第六节 做好日常生活保健 286

1.日常护理 286

2.防止蚊虫叮咬 287

3.分娩前做好物质准备 288

4.应注意事项 288

第七节 适度运动有益身心 289

1.自我放松呼吸法 289

2.腹式呼吸练习 289

3.腹肌呼吸运动 290

4.有益顺产的体操 290

5.舒缓腰椎运动 291

第八节 悉心护理助好孕 291

1.警惕羊水过多 291

2.预防产前胎头浮动 292

3.防治胃灼烧 293

4.应对血压下降 294

5.避免房事 294

6.坚持做产前检查 294

7.注意“见红”现象 295

第三章孕10月：把好新生命的关口 296

第一节 奇妙的发育历程和孕期变化 296

1.胎宝宝的发育历程 296

2.准妈妈的身体变化 296

第二节 不可忽视心理调适 297

1.保持平常心 297

2.心理焦虑的表现 298

3.消除产前焦虑的方法 298

4.控制恐惧情绪 299

第三节 选择最佳胎教方案 299

1.胎教要点 299

2.音乐胎教 300

3.视觉胎教 300

4.怡情胎教 301

第四节 满足各种营养供给 301

1.本月的营养原则 301

2.饮食调养 302

3.产前宜吃巧克力 302

第五节 推荐最佳营养食谱 302

第六节 做好日常生活保健 305

1.日常护理 305

2.不宜外出 306

3.做好住院准备 306

4.掌握好住院时机 306

5.注意充分休息 307

第七节 适度运动有益身心 307

1.产前运动 307

2.练习松弛法 309

3.练习胸式呼吸 309

4.练习腹式呼吸 309

5.盆底肌训练 310

6.骨盆训练 311

第八节 悉心护理助好孕 312

1.服西药后的饮食禁忌 312

2.冷静对待特殊征兆 313

3.防治妊娠疱疹 313

4.手足麻木及疼痛的原因和表现 314

5.防治脐带脱垂 314

6.预防胎儿缺氧窒息 315

7.产前检查 317

8.计数胎动 317

9.监测胎心率 318

10.做B超检查 318

11.胎位检查 318

第五篇 小心翼翼，捧起爱情的结晶 321

第一章 最后的坚持，分娩最给力 321

第一节 分娩方式的选择 321

1.分娩的几种方式 321

2.自然产的优点 323

3.保证自然分娩的方法 323

4.不能自然分娩的准妈妈 324

5.宜施行剖宫产的准妈妈 326

6.选择剖宫产的情况 327

第二节 警惕临产先兆 327

1.子宫底降低 327

2.胃部的压迫感消失 328

3.下腹部疼痛、腹胀 328

4.阴道出现血性分泌物 328

5.破水 328

第三节 分娩进行时 329

1.分娩时的姿势 329

2.第一产程 329

3.第二产程 330

4.第三产程 330

5.分娩时的呼吸技巧 331

6.产程中呼吸方法的应用 332

第四节 关注异常分娩 332

1.异常分娩的概念 332

2.应对异常分娩 333

3.异常分娩的处理原则 335

第二章 产后生活，快乐有序 336

第一节 产妇的护理 336

1.产后五天的护理 336

2.产后护理好乳房 337

3.预防产后身痛 338

4.着重护理产后多汗 338

5.预防产后抑郁症 339

第二节 产后的营养 340

1.饮食营养的选择 340

2.吃红糖好处多 342

3.喝肉汤有讲究 342

4.饮食注意事项 343

5.饮食要全面科学 343

第三节 产后的生活 345

1.注意产褥期卫生 345

2.注意避风寒 345

3.产妇的衣着安排 346

4.产后应采取的睡卧姿势 347

5.产妇忌睡席梦思床 347

第四节 常见疾病辨识 348

1.出现产后低热的原因 348

2.产褥期感染的预防 348

3.严防产后感冒 349

4.预防产后尿潴留 349

5.缓解产后宫缩痛 350

6.预防乳房湿疹 350

7.治疗产后痔疮 351

第五节 新生儿的护理 351

1.新生儿的保暖 351

2.给新生儿喂奶的方法 352

3.护理好新生儿的脐带 352

4.为新生儿沐浴应注意 353

5.为新生儿穿脱衣服要小心 354

6.给新生儿剪指甲应注意 354

第六节 新生儿的喂养 355

1.母乳喂养的好处 355

2.给新生儿哺乳的方法 356

3.新生儿的哺乳次数 356

4.防止新生儿吐奶 356

5.人工喂养新生儿需注意 357

6.辨别奶粉质量的方法 357