实用胎教图文百科 彩色图文版PDF电子书下载

Part 1胎教是培养健康、聪明宝宝的起点 1

Chapter 1胎教的意义 2

胎教对孩子的智力起着决定性作用 2

胎教为宝宝的美好人生打基础 3

许多天才都有意或无意地被实施过胎教 3

胎教是可行的，但不是万能的 4

Chapter 2胎教的重任谁来担 5

胎教，全家一起来 5

准妈妈是主体 5

准爸爸是胎教的重要参与者 6

准爸爸参与胎教的意义 6

男性浑厚的嗓音在胎教中是无可替代的 6

和谐的家庭关系相当重要 7

公开怀孕的消息并寻求上司和同事的理解 7

Part 2有效胎教始于备孕 9

Chapter 1心理准备 10

计划何时怀孕 10

选择最佳年龄受孕，让优孕成为可能 10

选择最佳季节受孕，为宝宝成长打下坚实的基础 11

把握最佳时机，优孕更有可能 11

确定排卵期，如愿以“孕” 11

学习胎教知识 12

胎教是早教的开始 13

广义胎教与狭义胎教 13

本书所指的胎教 13

缓解思想压力 14

修炼身心的清静法 14

清静法，为身体和心灵注入能量 14

清静法，让内心得到调节 14

清静法，消除孕妈妈对怀孕和分娩的恐惧感 15

清静法，促进了与胎儿的交流 15

清静法，提高顺产的概率 15

清静法，促进消化并缓解便秘 15

Chapter 2身体调理 16

孕前检查是成功胎教的基础 16

TORCH检查 16

血型检查 17

艾滋病检查 17

贫血检查 17

肝炎检查 17

尿常规检查 18

卵巢与子宫检查 18

衣原体检查 18

停止避孕 18

戒除烟酒 18

慎用药物 19

取决于药物的性质 19

取决于用药时的孕周 19

取决于用药的剂量 20

维持标准的体重 20

生活有规律 20

Part 3 40周奇妙胎教之旅 23

Chapter 1第1～4周 24

宝宝和准妈妈的变化 24

1～2周 24

3周 25

4周 25

饮食胎教 26

选择提高受孕概率的食物 26

选择可以强化肝脏功能的食物 26

摄取优质蛋白质和钙 27

预防便秘和贫血 27

适当服用鱼肝油和蛋黄 27

运动胎教 27

舒展背部 27

转动颈部 28

深呼吸 28

拉伸肋部 28

拉伸腿部肌肉 28

按摩胎教 29

针对白带增多 29

针对尿频 30

专家谈胎教：比早教更重要的是早期胎教和准爸爸胎教 30

宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动 30

健康的身心是胎教的重要基础 31

胎教应该从怀孕之前开始做起 32

夫妻感情不和易导致宝宝出现缺陷 32

扩展阅读：传统胎教中的“胎教七法” 32

Chapter 2第5～8周 33

宝宝和准妈妈的变化 33

5周 33

6周 34

7周 34

8周 35

饮食胎教 35

预防孕吐 35

预防便秘 36

警惕出现营养不良和脱水 36

预防贫血 36

运动胎教 36

肩部放松 37

同时抬举四肢 37

提拉上身 37

举起上身 37

臀部运动 38

按摩胎教 38

针对孕吐 38

针对疲劳 39

预防流产 39

保健胎教 40

孕妈妈衣着的选择 40

孕妈妈如何选择交通工具 41

专家谈胎教：给胚芽提供充足的氧气 42

宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动 42

与胎儿期同样重要的是胚芽期 42

胚芽期与胎儿期的区别 42

避免缺氧 43

扩展阅读：伟大人物的胎教 43

Chapter 3第9～12周 44

宝宝和准妈妈的变化 44

9周 44

10周 45

11周 45

12周 46

饮食胎教 46

补充叶酸 46

补充高蛋白和铁 47

运动胎教 47

转动肩部 47

肋部运动 47

推动骨盆 48

骨盆运动 48

保持平衡 48

按摩胎教 49

针对贫血 49

针对消化不良 49

防止便秘 49

专家谈胎教：宝宝开始活动，准妈妈应注意避免压力 49

宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动 49

胎盘的健康状况影响宝宝的脑部发育 50

减少准妈妈的压力相当重要 51

注意难以觉察的胎动 51

扩展阅读：孕吐中的胎教学 52

Chapter 4第13～16周 53

宝宝和准妈妈的变化 53

13周 53

14周 54

15周 55

16周 55

饮食胎教 55

为胚胎提供充足的营养 55

摄取多种营养成分 56

预防流产 56

运动胎教 57

拉伸背部 57

伸展背部 57

转动脊椎 57

左右推动骨盆 57

前后推动骨盆 58

按摩胎教 58

针对牙龈炎和牙龈出血 58

针对痔疮 58

针对消化不良 58

防止便秘 59

专家谈胎教：想让宝宝有很高的IQ，准妈妈要保持平和的心态 59

宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动 59

是什么决定了宝宝的智商 60

压力会影响宝宝的脑部发育 60

扩展阅读：压力与“胎儿窘迫” 60

Chapter 5第17～20周 61

宝宝和准妈妈的变化 61

17周 61

18周 62

19周 62

20周 63

饮食胎教 63

促进肌肉和骨骼发育的食品 63

益于宝宝脑部发育的食品 64

运动胎教 64

扭动背部 64

抬起双脚画圆 65

转动脚后跟 65

胸部运动 65

转动手臂 65

前后分脚半跪 66

按摩胎教 66

针对肩背疼痛 66

针对腰部疼痛 67

针对头痛 67

保健胎教 67

孕妈妈应避免从事的工作 67

孕期的头发护理 68

孕妈妈洗脸的技巧 68

孕妈妈忌用的化妆品 69

专家谈胎教：准爸爸要积极与宝宝交谈 69

宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动 69

给予宝宝良好的感官刺激 70

避开嘈杂的环境 70

避免宝宝的听觉受到过大压力 70

扩展阅读：为什么非要听莫扎特的音乐 71

Chapter 6第21～24周 72

宝宝和准妈妈的变化 72

21周 72

22周 73

23周 73

24周 74

饮食胎教 74

选择强化肠胃功能的饮食 74

常吃海藻类食物 75

摄取含铁丰富的食品 75

运动胎教 75

轻摇腹部 75

两腿分开半站 75

转动手腕 76

转动脚腕 76

半坐式 76

按摩胎教 77

针对皮肤瘙痒 77

针对抑郁症 77

针对鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎 77

专家谈胎教：把注意力放在自然、柔和事物上的视觉胎教 78

宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动 78

宝宝可以感觉到光线 78

享受自然光线 79

扩展阅读：准爸爸如何与宝宝交谈 79

给宝宝读一读童话 79

用上宝宝的小名 79

把日常生活当做交谈的基本话题 79

谈一谈做父亲的决心 79

Chapter 7第25～28周 80

宝宝和准妈妈的变化 80

25周 80

26周 81

27周 81

28周 82

饮食胎教 82

强化肺功能、帮助脑部发育 82

缓解水肿 83

运动胎教 83

抬头呼吸 83

拉伸肩部 84

舒展身躯 84

舒展背部 84

转动身躯 84

按摩胎教 84

针对失眠 84

针对呼吸困难和胸部疼痛 85

针对静脉瘤 85

专家谈胎教：丰富的营养摄入和文雅的言行举止 85

宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动 85

宝宝有味觉 86

合理制订准妈妈食谱 87

宝宝的记忆 87

扩展阅读：可以通过胎教实现早期英语教育吗 87

Chapter 8第29～32周 88

宝宝和准妈妈的变化 88

29周 88

30周 89

31周 89

32周 90

饮食胎教 91

强化大肠功能 91

加强营养 91

预防便秘和妊娠期高血压疾病 92

运动胎教 92

手臂运动 92

推掌 93

拉伸肋部 93

肩部运动 93

抖动双手 93

按摩胎教 94

预防早产 94

针对水肿 94

针对早期阵痛 94

针对手脚麻木 94

专家谈胎教：保持父母与宝宝之间的各种接触 95

宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动 95

宝宝能够记住羊水的味道 95

多与宝宝进行接触 96

扩展阅读：子宫是准妈妈和宝宝共同的神秘财富 96

Chapter 9第33～36周 97

宝宝和准妈妈的变化 97

33周 97

34周 98

35周 98

36周 99

饮食胎教 99

强化肾脏功能 99

预防产后缺铁 99

预防胎盘早剥 100

安胎 100

预防早产 100

运动胎教 100

缩紧阴道 101

分腿运动 101

找平衡 101

脚腕运动 102

腿部运动 102

按摩胎教 102

针对妊娠糖尿病 102

针对记忆力和思考能力降低 102

针对压力过大 103

保健胎教 103

怀孕中的皮肤问题 103

孕妈妈为什么如此焦急 103

孕妈妈的产前尿检 104

如何做分娩计划 104

准备好住院分娩用品 104

专家谈胎教：夫妻、亲友和同事一起参与的社会胎教才是真正的胎教 105

宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动 105

宝宝也会做梦 106

准妈妈痛苦时宝宝也会受影响 106

社会胎教十分必要 107

扩展阅读：了解产后健忘症和抑郁症 107

Chapter 10第37～40周 108

宝宝和准妈妈的变化 108

37周 108

38周 109

39周 109

40周 109

饮食胎教 110

强化膀胱功能 110

促进母乳分泌 110

分娩之后补充营养 111

运动胎教 111

屈膝观顶 111

侧卧抬腿 111

蹲坐运动 112

骨盆运动 112

侧分双腿 112

按摩胎教 113

针对产后抑郁症 113

针对肥胖、妊娠期高血压综合征和产后水肿 113

促进乳汁分泌 113

专家谈胎教：将胎教进行到底 113

宝宝、准妈妈和准爸爸的“3人4脚”胎教行动 113

自然分娩是准妈妈的首选 114

准爸爸陪产 115

大家一起承担分娩的痛苦 115

扩展阅读：轻松的分娩方法 115

Part 4主题胎教助您提升胎教功效 117

Chapter 1传统胎教 118

显示祖先智慧的传统胎教 118

第一个进行胎教的人 119

重视心理状态和言行 119

强调准爸爸在胎教中的积极行动 119

宫内环境非常重要 120

整个家庭都参与到胎教中 120

让宝宝欣赏音乐 120

胎教之道在其父，胎教之行在其母 121

准妈妈应该做的和不应该做的事 121

应该这样做 121

不应该这样做 122

准妈妈该吃的和不该吃的食物 122

应该吃这些食物 122

不要吃这些食物 122

扩展阅读：准妈妈胎教心得 123

Chapter 2日记胎教 124

胎教日记可使内心平和 124

购买自己喜爱的日记本 125

完全按照自己的想法写 125

将消极想法转化成积极想法 125

写日记就好像在与宝宝对话 126

记录每周宝宝与准妈妈的变化 126

写日记有困难可以改为写信 126

在网上写日记 126

Chapter 3胎谈胎教 127

用话语传递爱意的胎谈胎教 127

胎谈开始得越早越好 128

一定要进行胎教的理由 128

促进脑部发育 128

可以增强宝宝对社会的适应能力 129

加深母亲与宝宝之间的亲子关系 129

使准妈妈的心态变得平和 129

顺利展开胎谈的要领 129

给宝宝起一个可爱的小名 129

要真诚地与宝宝交谈 130

起床后向宝宝打招呼 130

胎谈的最佳话题 130

谈话的同时听音乐 130

给宝宝唱歌 130

用谈话的口吻读童话故事 131

画出宝宝的小脸当做胎谈的对象 131

让宝宝常听到准爸爸的声音 131

保持良好的精神状态 132

用餐的时候也不忘胎谈 132

怀孕各时期的胎谈法 133

孕早期 133

孕中期 133

孕晚期 134

扩展阅读：准妈妈胎教心得 134

Chapter 4音乐胎教 135

宝宝对声音十分敏感 135

宝宝也懂得倾听音乐 135

音乐胎教的功效 136

安定情绪，提高注意力 136

促进脑部发育 137

加深亲子关系 137

有效的音乐胎教法 137

哼唱歌谣 137

边听音乐边跳舞 138

鉴赏音乐 138

如何选择胎教音乐 138

根据准妈妈的喜好 138

节奏规律、旋律平和的音乐 139

胎教音乐的鉴赏方法 139

在舒适的状态下欣赏音乐 139

注意宝宝的活动规律 140

控制音量的大小 140

合适的时间 140

自然的声音 140

不同时期的音乐胎教 141

孕早期 141

孕中期 141

孕晚期 142

“爱心备忘录”中的音乐胎教 142

放松 142

锻炼 143

增加触觉感受 144

唱歌 145

欣赏与冥想 145

乐器 145

不同时间段的不同音乐 146

早晨起床后 146

用餐时 146

胎动明显时 146

休息时 147

扩展阅读：准妈妈胎教心得 147

Chapter 5美术胎教 148

视觉刺激很重要 148

促进脑部发育 149

美术胎教的素材 149

美术胎教的方法 149

鉴赏 149

绘画 150

十字绣 150

装饰 151

扩展阅读：准妈妈胎教心得 152

Chapter 6童话胎教 153

童话胎教不可少 153

童话胎教好处多 153

轻松交流 153

准爸爸参与 154

加深亲子关系 154

开发潜力 154

童话书再利用 155

如何使童话故事更有趣 155

准确发音 155

运用口语 155

平和而温柔的嗓音 155

抚摸腹部 155

坚持进行 155

生动讲解 156

边走边读 156

改编故事 156

交流感想 156

童话书的选择 156

孕早期 156

孕中期 156

孕晚期 156

扩展阅读：准妈妈胎教心得 157

Chapter 7英语胎教 158

英语胎教的前提 158

何时开始 159

学习英语的好时机 159

提升英语胎教功效 159

用英语和宝宝对话 159

简单而有趣的英语童话 160

朗读儿童诗歌 160

使用音像制品 160

唱英文歌曲 161

制作英语单词卡片 161

听英语童谣 161

简单的英语胎谈 161

早晨 161

下午 162

睡觉之前 162

扩展阅读：准妈妈胎教心得 162

Chapter 8旅行胎教 163

何时旅行 163

呼吸清新的空气 163

自然的风景和声音 164

向医生咨询后再出发 164

准爸爸做好筹备工作 164

旅行必备物品 165

医疗保险证和病历 165

零食 165

帽子和遮阳伞 165

薄毯子 165

自驾车旅行 165

车内环境 165

靠后的座位 165

遮光设施 166

防晕车 166

应对水肿 166

乘坐飞机 166

水肿 166

充足的水分 166

宽松的鞋子 166

不参加危险的活动 166

不要错过洗手间 167

享受特色美食 167

扩展阅读：准妈妈胎教心得 167

Chapter 9散步胎教 168

吸入充足的氧气 168

改善血液循环 168

刺激胎儿的皮肤 169

缓解压力 169

何时散步 169

散步的注意事项 169

良好的状态 169

舒适的便鞋 170

摄取水分 170

注意休息 170

适宜的地点 170

放松呼吸 170

正确的姿势 170

扩展阅读：准妈妈胎教心得 170

Chapter 10森林浴胎教 172

有益身心 172

广泛使用 173

植物杀菌素和阴离子 173

如何更好地进行森林浴胎教 173

选择最佳时期 173

选择有针叶林树种的森林 173

衣着要合适 174

状态要平和 174

腹式呼吸 174

森林浴之后的足部和小腿按摩 174

脚底按摩 174

小腿按摩 175

Chapter 11游泳胎教 176

准妈妈游泳的好处 176

让胎儿平静下来 176

缓解疼痛和水肿 176

提高顺产概率 177

有益于宝宝的脑部发育 177

游泳胎教的注意事项 177

提前咨询医生 177

控制运动时间 178

做好准备活动 178

水中运动 178

整理运动 178

扩展阅读：准妈妈胎教心得 179

Chapter 12瑜伽胎教 180

瑜伽胎教的优点 180

带来身心的宁静 180

舒缓压力 181

利于宝宝的成长发育 182

帮助准妈妈发挥潜能 182

利于自然分娩 182

练习瑜伽前的准备 182

器具 182

服装 182

注意要点 182

运动前的准备动作 183

转动颈部 183

手与手腕的运动 183

膝盖运动 183

转动腰部 183

脚趾与脚腕 183

孕早期的瑜伽 183

调整坐姿 183

舒展骨盆 184

彻底休息 184

孕中期的瑜伽 185

牛首姿势 185

向侧面俯身 185

小幅度的倾斜 185

孕晚期的瑜伽 186

蝙蝠姿势 186

猫势 186

放松腿 187

扩展阅读：准妈妈胎教心得 187

Chapter 13准妈妈普拉提 188

让全身得到舒展 188

使身心变得平静 189

保持正确的姿势 189

向医生咨询 189

准备活动 189

孕早期的普拉提 190

挤按枕头 190

孕中期的普拉提 190

伸展四肢 190

蹲坐 190

孕晚期的普拉提 191

坐立抬腿 191

仰卧抬腿 191

Chapter 14清静胎教 192

优点 192

修炼身心 193

优化胎内环境 193

促进交流 193

缓解孕期不适 193

减轻分娩疼痛 193

练习时间 193

练习场所 193

学会“运气” 194

清静操 194

卧姿 194

坐姿 195

站姿 195

膝胸卧位 196

走姿 196

冥想 196

结束操 197

扩展阅读：准妈妈胎教心得 198

Chapter 15体质胎教 199

根据体质选择合适的胎教方式 199

太阳体质 200

太阴体质 200

少阳体质 202

少阴体质 203

扩展阅读：准妈妈胎教心得 204

Chapter 16中医养生胎教 205

中医养生胎教的含义 205

养生胎教的作用 205

如何进行养生胎教 206

春季养生胎教 206

夏季养生胎教 206

秋季养生胎教 208

冬季养生胎教 209

Chapter 17斯瑟蒂克胎教法 211

宝宝在出生前就开始学习了 211

每一个宝宝都是天才 212

进行子宫对话 212

阅读有图画的书籍 212

灵活地运用卡片 213

制作文字卡片的方法 213

制作数字卡片的方法 213

制作单词卡片的方法 213

源自心底无限的爱 213

不同时期的胎教法 213

怀孕之前 213

怀孕前期（从受孕开始到怀孕第16周） 214

怀孕后期（从怀孕17周至分娩） 216

扩展阅读：准妈妈胎教心得 218

Chapter 18不同国家的胎教法 219

中国的胎教 219

日本的胎教 220

德国的胎教 220

法国的胎教 221

美国的胎教 221

附录 222

孕早期营养食谱 222

孕中期营养食谱 227

孕晚期营养食谱 233