你的青春谁做主 科学对抗衰老完全手册PDF电子书下载

第一章 当你老了！ 1

你能感觉到你在衰老吗？ 6

生理衰老 6

面子工程 6

秃发与白发 8

肥胖——腰围增加 10

性能力下降 11

免疫力降低 11

思维力、记忆力、反应能力和智力下降 12

睡眠能力下降 13

其他衰老表现 14

癌症 15

心理衰老 17

第二章 衰老的指标 19

体能测试 20

器官功能的医学检查 22

IGF—1 30

第三章 为什么会衰老 33

衰老的原因 34

内分泌学说 34

自由基过氧化学说 41

端粒和端粒酶理论 42

衰老的模式 48

第四章 怎么防止衰老 51

表面工作——面部年轻化 52

基础工作——管好影响健康的基本因素 56

令人纠结的吃的问题——健康的食品和营养 60

知道但不—定做好的生活方式 67

越来越引起重视的运动和锻炼 69

可能被人们忽略的关键因素—心理健康是核心 71

深层管理——专业抗衰老 79

干细胞与再生医学 81

细胞因子与胎盘素 95

端粒酶与荷尔蒙 122

第五章 抗衰老的管理——后记 141

殊途同归的方法 142

正确的态度 145

什么时间开始好 146

科学管理 147