中老年健身舞蹈常识PDF电子书下载

第一章 迪斯科概述 1

第一节 迪斯科的历史 1

第二节 迪斯科音乐风格的变化 7

第三节 迪斯科变迁史 10

第四节 DJ——DISCO舞厅的司仪 15

第二章 中老年人与迪斯科 18

第一节 跳迪斯科与保健养生 18

第二节 中老年人跳迪斯科的利与弊 19

第三节 跳迪斯科舞蹈的方法 21

第四节 中老年人跳迪斯科须知 22

第三章 中老年健身舞蹈 24

第一节 舞蹈与健康 24

第二节 养生太极扇 25

第三节 适宜中老年人的健身舞蹈 28

第四章 大众健身操简介 30

第一节 大众健身操入门 30

第二节 跳减肥健身操的学问 32

第三节 跆搏健身操 34

第四节 有氧健身运动 36

第五章 交谊舞 39

第一节 交谊舞综述 39

第二节 交谊舞的姿势和要诀 43

第三节 恰恰恰和喳喳喳 45

第六章 探戈 50

第一节 起源及发展 50

第二节 探戈的世界五大流派 53

第三节 竞技型探戈 55

第四节 探戈与中老年保健 57

第五节 探戈脚部运用的技巧 58

附录一 体育舞蹈竞赛规则 61

附录二 拉丁健身操 79

附录三 中国民间舞蹈 81