教你学健美操 瑜珈 第2版PDF电子书下载

第一部分健美操 1

健美操的概述 1

健美操的简介 1

健美操的起源 2

健美操的内容 2

健美操的特点 3

健美操主要动作 4

健美操的分类 4

健美操的常用手型 5

健美操的训练 5

健美操的练习常识 5

健美操的相关细节 6

健美操的注意事项 6

健美操的相关弊端 7

健美操的种类 7

大众健身操 7

拉丁健身操 9

竞技健美操 9

搏击操 10

有氧健身操 13

塑身操 15

臀部减肥塑身操 16

有效的瘦腰塑身操 16

踏板操 17

哑铃操 21

杠铃操 26

第二部分瑜珈 31

瑜珈简介 31

练习瑜珈的好处 31

瑜珈的分类 34

练习瑜珈的注意事项 38

瑜珈入门 43

练瑜珈前的准备 43

瑜珈呼吸法 47

瑜珈体位法 53

瑜珈放松法 57

瑜珈的基本动作 60