女性腿部健美法PDF电子书下载

第一章 如何拥有迷人的美腿 3

1.双腿减肥有良方 3

审美观各有不同 4

由自卑转变为自信 6

勿让错误的想法阻碍你美梦成真 8

别灰心！拥有美腿不是梦 10

第二章 美腿的模范 15

1.你的腿是哪种类型的呢？ 15

2.慢慢形成的健美腿型（Sporty Leg） 16

拥有健康美腿的秘诀 17

3.又细又直、芭比型美腿（Barbie Leg） 19

拥有芭比般美腿的秘诀 20

4.最适合紧身裙的职业型美腿（Career Leg） 21

拥有职业型美腿的秘诀 22

5.丰腴型的性感美腿（Sexy Leg） 24

拥有丰腴性感美腿的秘诀 25

第三章 你的美腿目标就在这 29

1.你的腿属于哪一种类型？ 29

自我检视的重点 29

判定结果 30

类型1 31

类型2 38

类型3 43

类型4 50

第四章 迅速确实地获得美腿 57

1.专业沙龙对迈向美腿之捷径的解说 57

首先要知道原因 57

身体歪斜之影响① 57

身体歪斜之影响② 58

身体歪斜之影响③ 59

你的歪斜程度检视① 60

你的歪斜程度检视② 61

你的歪斜程度检视③ 62

消除身体歪斜可使腿变得漂亮 63

2.对美腿的四个疑问 63

问题① 64

问题② 64

问题③ 64

问题④ 65

3.专业医师教你成为美腿的方法 65

方法① 67

方法② 68

方法③ 69

方法④ 69

方法⑤ 70

方法⑥ 71

4.成为美腿皇后 72

获得美腿的四位女性 72

克服了胖腿与O形腿而变成美腿 72

充满了达成理想的快感 75

所有腿部烦恼都获得了解决 77

腿变细之后连带发现O形腿 79

第五章 变成美腿的生活习惯 85

1.平衡的基本姿势 85

站立方式 85

坐的方式 86

步行方式 88

2.走路的时候脚？趾要出力 90

3.上楼梯时用脚尖 90

4.高跟鞋的高度约3至5厘米 91

5.背包的选择也很重要 92

6.手上提的东西要左右均等 93

7.即使躺在床上仪态也要正确 94

8.穿着单薄也无法获得美腿 95

9.过紧的紧身裤会导致腿变粗 95

10.要小心摄取过量的盐分 96

11.每日摄取钙质 97

12.摄取能使身体暖和的食物 97

13.特别专访——与专业医师谈论美腿 98

啊！所谓的O形腿是否就是腿的骨头弯曲了呢？ 98

只要能掩饰双腿，怎么做都不在意吧！ 99

便秘、怕冷、肩膀肌肉僵硬、腰痛及生理痛，全部的毛病都有 100

14.街头访问——在街头捕捉美腿 101

第六章 展现美腿的穿着方式 111

1.依体型而异的流行穿着技巧 111

附录 117

后记 121