怀孕安产知识一本通PDF电子书下载

第一章 孕前准备 31

待孕爸妈必知的受孕知识 32

了解女性身体 32

子宫 32

卵巢 32

输卵管 33

阴道 33

了解男性身体 33

睾丸 33

输精管 34

了解受孕过程 34

卵子与排卵 34

精子与射精 34

受精与着床 35

提前6个月就要做准备 36

提前6个月为胎儿准备营养 36

孕前补碘 36

注意补锌 37

补充叶酸 37

停止避孕 37

提前6个月停服避孕药 37

要谨慎用药 37

打造舒适的居住环境 38

装修材料的选择要慎重 38

保证空气质量 38

卧具摆放有讲究 38

去蟑灭螨 38

孕前必须治疗的疾病 39

心脏病 39

高血压 39

肝炎 39

肾脏病 40

糖尿病 40

贫血 40

梅毒 40

结核病 40

绕开遗传病的雷池 41

需谨慎生育的状况 41

要重视婚前检查 41

不宜生育的状况 41

异常怀孕的几种情况 42

自然流产 42

宫外孕 42

葡萄胎 42

死产 43

什么是不孕不育 43

女性不孕的原因 43

卵巢异常 43

子宫功能异常 43

输卵管阻塞 44

男性不育的原因 44

精子异常 44

精子运送障碍 44

自身免疫因素 44

关于人工授精 44

试管婴儿 44

人工授精 44

最佳生育年龄 45

准妈妈怀孕最佳年龄 45

准爸爸最佳生育年龄 45

最佳受孕期 45

最佳受孕季节 45

最佳受孕时机 46

做好理财计划 46

计算所需开支 46

准妈妈孕产期相关花费 46

宝宝出生后第一年的基本开销 46

申请生育指标 46

孕前1个月做好全面准备 47

孕前体检 47

女性的体检 47

生殖系统 47

脱畸全套检测 47

肝功能检查 47

血糖检查 47

尿常规检查 47

口腔检查 48

妇科内分泌 48

染色体异常 48

ABO溶血 48

血压检测 48

心脏检测 48

贫血检测 49

男性的体检 49

生殖系统 49

染色体异常 49

精液检查 49

肝功能检查 49

孕前生活细安排 49

控制体重 49

标准体重的计算 50

合理调整饮食 50

不要过度节食 50

适度运动 50

影响优生的11个黑名单 50

烫发染发 50

留胡须 51

穿紧身衣 51

穿紧身裤 51

穿高跟鞋 51

骑自行车 52

热水浴 52

辐射 52

噪声 52

吸烟 53

酒精 53

孕前营养储备 53

准妈妈营养方案 53

准爸爸营养方案 54

蛋白质 54

矿物质和微量元素 54

叶酸 54

做好心理准备 54

平静心情 55

接受变化 55

拉拢婆婆 55

请教同事 55

依靠“闺密” 55

认识责任与义务 56

学习妊娠知识 56

孕前性生活要和谐 56

谨慎性生活 56

注意性卫生 57

少进行手淫 57

掌握正确的排卵期 57

数字推算法 57

排卵试纸测定法 57

宫颈黏液观察法 58

基础体温测定法 58

下腹疼痛感觉法 58

掌握受孕诀窍 58

传承传统体位 59

保持爱的愉悦 59

做爱后不宜马上洗澡 59

如何判断自己是否怀孕 59

测基础体温 60

早孕试纸测试法 60

去医院检查 60

B超检查 60

妊娠试验 60

注意早孕反应 61

月经停止 61

疲倦、经常犯困 61

恶心呕吐 61

乳房出现变化 61

胃口的改变 61

小便增多 61

孕前禁忌药品 61

西药 61

抗生素类 61

解热镇静药 62

激素 62

抗肿瘤药 62

维生素及其他 62

中药 62

孕前要接种哪些疫苗 62

乙肝疫苗 62

风疹疫苗 63

甲肝疫苗 63

水痘疫苗 63

流感疫苗 63

狂犬疫苗 63

父母的血型与胎儿的健康 64

受孕与遗传 64

半数以上概率的遗传 64

智商 64

身高 65

鼻子 65

肥胖 65

青春痘 65

接近百分之百的遗传 65

肤色 65

下颚 65

双眼皮 65

耳朵 65

秃顶 65

备孕计划书 66

第二章 10月怀胎 67

怀孕0～1个月 68

孕妈妈与胎儿的变化 68

孕妈妈的变化 68

胎儿的成长 68

孕妈妈生活宜忌 68

自我预测预产期 68

做好怀孕的心理准备 69

孕妈妈饮食营养 69

孕妈妈基本食品及分量 69

蔬菜 69

海藻 69

薯类 70

水果 70

牛奶 70

鸡蛋 70

肉、鱼 70

一日三餐要均衡摄取营养 70

每日补充叶酸 70

本月食谱推荐 71

红椒拌藕片 71

荠菜黄鱼卷 71

榨菜肉丝汤 71

鲜蚝豆腐 72

红枣生鱼汤 72

什锦果汁饭 72

核桃酪 72

清蒸冬瓜熟鸡 73

翠瓜小菜 73

八宝番茄 73

怀孕1～2个月 74

孕妈妈与胎儿的变化 74

孕妈妈的变化 74

胎儿的成长 74

孕妈妈生活宜忌 75

孕妈妈应注意的问题 75

孕妈妈的衣服和鞋子 76

孕妈妈缺乏食欲的解决之道 78

孕妈妈饮食营养 78

营养师建议 78

养成良好的饮食习惯 78

不吃罐装食品 79

孕妇要少吃糖 79

科学补充叶酸 79

饮食要卫生 79

本月食谱推荐 80

双耳牡蛎汤 80

刺嫩芽烧鲫鱼 80

番茄炒豆腐 80

当归黄芪补血鸡 81

山药鱼片汤 81

桂花肉 81

炒马鞍鳝 81

枸杞双仁炒芹丁 82

芝麻酸奶奶昔 82

香菇烧鲤鱼 82

黑豆奶 82

怀孕2～3个月 83

孕妈妈与胎儿的变化 83

孕妈妈的变化 83

胎儿的成长 83

孕妈妈生活宜忌 84

孕妈妈应注意的问题 84

孕妈妈能否吃巧克力 85

孕妈妈怎样吃酸味食物 85

孕妈妈的口腔卫生很重要 86

孕期的牙龈病 87

牙周炎 87

蛀牙 88

急性牙根炎 88

孕妈妈饮食营养 88

营养师建议 89

要保证全面合理的营养 89

要保证优质蛋白质的供给 89

要增加能量的摄入 89

保证无机盐的供给 89

注意维生素D的补充 89

注意铜、锌元素的补充 90

注意碘元素的补充 90

本月食谱推荐 90

奶油玉米笋 90

羊奶山药羹 90

香肠炒油菜 91

素火腿 91

牛肉末炒芹菜 91

红烧鳗鱼煲 91

蘑菇炖豆腐 92

红果茶 92

连理双味鱼 92

糖醋黄鱼 92

螃蟹粉丝煲 93

番茄牛尾汤 93

瓜片肉丝 93

胡萝卜苹果汤 93

怀孕3～4个月 94

孕妈妈与胎儿的变化 94

孕妈妈的变化 94

胎儿的成长 94

孕妈妈生活宜忌 95

孕妈妈应注意的问题 95

孕妈妈要保持充足营养 96

孕妈妈应该警惕的化妆品 97

染发剂 97

增白霜 97

冷烫精 97

口红 98

孕妈妈防辐射必读 98

家中的辐射 98

办公室的辐射 99

医院里的辐射 99

孕妈妈饮食营养 99

营养师建议 99

营养对于母子的重要性 99

营养影响胎儿大脑的发育 100

营养补充要适度 100

本月食谱推荐 100

牛奶大米饭 100

猪肚汤 101

炒肉海带 101

柠檬鸭汤 101

鲜贝蒸豆腐 101

枣圆羊肉汤 102

小饭团 102

金沙炒牛奶 102

核桃炖兔 102

辣味炒百合 103

香菇熏干 103

海带排骨汤 103

土豆烧牛肉 103

怀孕4～5个月 104

孕妈妈与胎儿的变化 104

孕妈妈的变化 104

胎儿的成长 104

孕妈妈生活宜忌 105

孕妈妈应注意的问题 105

孕妈妈的营养饮食 107

孕妈妈不要拒绝大豆食品 108

孕妈妈的坐式运动 109

孕妈妈饮食营养 109

营养师建议 109

合理摄取营养 109

健脑食品 110

合理使用补品 110

本月食谱推荐 111

双红南瓜汤 111

土豆鱿鱼汤 111

川断桃仁牛尾汤 111

酸菜鲫鱼汤 111

自制酸黄瓜 112

素菇烧豆角 112

小豆鲤鱼汤 112

海参瘦肉汤 112

蒜烤什锦蔬菜 113

木瓜花生汤 113

冬瓜杂锅汤 113

黑白豆泥鳅汤 113

怀孕5～6个月 114

孕妈妈与胎儿的变化 114

孕妈妈的变化 114

胎儿的成长 114

孕妈妈生活宜忌 115

孕妈妈应注意的问题 115

孕妈妈如何睡个好觉 116

孕妈妈不要熬夜 117

孕6月的性生活 118

洗个安全健康快乐澡 119

浴室的设备要注意安全 119

孕妈妈最好选择淋浴 119

选购适当的沐浴用品 120

洗澡的温度不能太高 120

孕妈妈饮食营养 120

营养师建议 120

培养良好的饮食习惯 120

要做到规律饮食 120

营养要均衡而多变 121

要以少加工的食物为主 121

注意铁质的摄入 121

其他注意事项 121

本月食谱推荐 122

白酒蛤仔面 122

柴香豆腐 122

杏仁瓦片 122

生菜包鸡 122

小米面发糕 123

糖醋鱼片 123

三鲜鳝丝汤 123

罗宋汤 123

豌豆荚洋葱鸭血 124

炒猪肝菠菜 124

烤五花肉茭白 124

牛奶炖豆腐 124

怀孕6～7个月 125

孕妈妈与胎儿的变化 125

孕妈妈的变化 125

胎儿的成长 125

孕妈妈生活宜忌 126

孕妈妈应注意的问题 126

孕妈妈的营养关注 127

孕妈妈要防止身体缺钙 128

孕妈妈的仰卧运动 129

扭动骨盆 130

伸展腰部 130

孕妈妈饮食营养 130

营养师建议 130

本月食谱推荐 131

冬瓜蚬汤 131

鸡丝拌银芽 131

白菜炖鱼子 131

拌鱿鱼丝 131

烧双冬 132

胡萝卜牛腩饭 132

什锦甜粥 132

金针猪心汤 132

鸡肉粥 133

黄豆排骨汤 133

开阳芹菜 133

冬瓜炖羊肉 133

怀孕7～8个月 134

孕妈妈与胎儿的变化 134

孕妈妈的变化 134

胎儿的成长 134

孕妈妈生活宜忌 135

孕妈妈应注意的问题 135

孕期多保健，宝宝少弱视 135

调整情绪 136

调节饮食 136

戒烟酒 137

妊娠水肿吃什么 137

妊娠水肿的原因 137

妊娠水肿的食疗 137

经常吃鱼加速宝宝成长 138

孕妈妈饮食营养 138

营养师建议 138

本月食谱推荐 139

马蹄木耳煲猪肚 139

鲤鱼赤豆汤 139

一品海鲜煲 139

翡翠奶汁冬瓜 140

椒盐多春鱼 140

金蛋牛肉煮菠菜 140

肉丝炒金针菇 141

酱爆芸豆 141

糖醋肥肠 141

青柠煎鳕鱼 141

怀孕8～9个月 142

孕妈妈与胎儿的变化 142

孕妈妈的变化 142

胎儿的成长 142

孕妈妈生活宜忌 142

孕妈妈应注意的问题 143

孕晚期孕妈妈应该怎么吃 144

孕妈妈必吃的扫斑食物 145

猕猴桃 145

番茄 146

柠檬 146

黄瓜 146

胡萝卜 146

黄豆 146

牛奶 146

蜂蜜 146

劳逸结合做健康孕妈妈 146

孕妈妈运动要当心 147

自我放松法 147

腹肌运动 147

会阴肌肉运动 147

腹式呼吸运动 148

孕妈妈饮食营养 148

营养师建议 148

少食多餐 148

要保证蛋白质的摄入量 148

要控制脂肪摄入量 148

不要饮食过度 148

本月食谱推荐 149

牛肉粥 149

银耳老鸽汤 149

腐竹猪肝粟米粥 149

黑芝麻百合 149

香辣绿豆芽 150

艾叶羊肉汤 150

菊花猪肝汤 150

海苔牛肉 150

冬瓜海鲜卷 151

猕猴桃橙凤洋葱汤 151

鱼肉羹 151

怀孕9～10个月 152

孕妈妈与胎儿的变化 152

孕妈妈的变化 152

胎儿的成长 152

孕妈妈生活宜忌 152

孕妈妈应注意的问题 153

孕妈妈分娩前的饮食 154

为分娩后准备的物品 155

尿布、衣服 155

沐浴与清洁卫生用品 156

哺乳、清洗用品 156

外出用品 156

临产前的准备运动 157

腰部运动 157

腿部运动 157

闭气运动 157

告别酣吃酣睡 158

去产房前应准备些什么 159

孕妈妈饮食营养 160

营养师建议 160

营养要跟上 160

增补DHA食品 160

少食多餐 160

多吃预防便秘的食品 160

本月食谱推荐 161

糖醋参鱿片 161

三杯鸡块 161

银芽鸡丝 161

糖醋藕片 162

烧虾片 162

冻豆腐金针汤 162

葱烧肉段 162

酸甜莴笋 163

牛奶花蛤汤 163

黑木耳肉羹汤 163

干炸黄花鱼 163

雪花黄鱼羹 164

发菜鸡茸蛋汤 164

醋熘白菜 164

第三章 孕期不适症状与常见病 165

孕期不适症状 166

妊娠剧吐 166

发生妊娠剧吐怎么办 166

按时产检 167

尿频 167

尿频比较明显的时间段——孕早期与孕晚期 167

孕早期与孕晚期尿频比较明显的原因 167

缓解尿频的方法 168

腰酸背痛 168

维持良好的姿势 168

借助腹带 168

各种舒缓运动 168

白带异常 169

水肿 169

过胖的“肿” 170

生理性水肿 170

病态性水肿 170

头晕 170

早孕反应 171

供血不足 171

进食过少 171

妊娠高血压综合征 171

体位不妥 171

贫血 171

乳头下陷 172

鼻出血 172

鼻出血如何预防 173

鼻出血如何处理 173

四肢无力 173

胸口灼烧 173

失眠 173

便秘 174

腿部抽筋 174

腿部抽筋的原因 174

腿部抽筋的治疗 174

腿部抽筋的预防 174

腿部抽筋的注意事项 175

外阴瘙痒 175

手部麻木 175

孕期常见病 176

畸形儿 176

畸形儿发生的原因 176

易生出畸形儿的孕妇 176

爱接近猫狗的孕妇 176

每天浓妆艳抹的孕妇 176

孕期精神紧张的女性 176

饮酒的孕妇 177

吃了霉菌素食物的孕妇 177

畸形儿的预防 177

孕前门诊 177

补充叶酸 177

戒除烟酒 177

流产 177

流产的原因 177

胚胎发育不全 177

内分泌功能失调 178

生殖器官疾病 178

孕妇全身性疾病 178

胎盘发育不良 178

母儿血型不合 178

外伤 178

情绪急骤变化 178

外界因素 178

流产的预防 179

充分的休息，切勿过度劳累 179

防止外伤 179

远离易造成流产的食物 179

节制性生活 179

保持心情愉快，情绪稳定 179

保持身体特别是会阴部的清洁 179

流产的治疗 180

早产 180

早产的原因 180

早产的预防 180

改变你每天的活动 180

注意休息 180

戒烟酒 180

避免过于劳累 181

运动 181

性生活 181

孕期注意口腔健康 181

孕期摄取合理充足的营养 181

预防疾病，特别是一些感染性疾病 181

妊娠高血压综合征 182

妊娠高血压综合征的发病原因 182

妊娠高血压综合征的预防 182

调节情绪 182

均衡营养 182

烹调使用植物油 183

注意休息 183

定期检查 183

妊娠高血压综合征的治疗 183

臀位 184

臀位形成的主要原因 184

常用的矫正胎位的方法 184

胸膝卧位 184

针刺至阴穴 184

外倒转术 184

臀位分娩法有哪些 184

剖宫产 184

阴道分娩 185

胎盘异常 185

前置胎盘 185

引起前置胎盘的原因 185

前置胎盘的类型 185

前置胎盘的危害 186

前置胎盘的预防 186

胎盘早剥 186

胎盘早剥的发病机制 186

胎盘早剥后的主要症状 187

胎盘早剥的危害 187

胎盘早剥的处理 187

宫外孕 187

导致宫外孕的原因 188

慢性炎症 188

盆腔手术 188

宫内节育器（IUD） 188

复通手术 188

输卵管结扎术 188

口服避孕药 188

宫外孕的症状 188

停经 188

腹痛 188

阴道不规则出血 188

晕厥与休克 189

宫外孕的预防 189

怀孕以及正确避孕 189

及时治疗生殖系统疾病 189

尝试体外受孕 189

宫外孕的治疗 189

子宫异常 189

常见的子宫异常有哪些 189

始基子宫 190

先天性无子宫 190

子宫发育不良 190

双子宫 190

双角子宫 190

单角子宫 190

纵隔子宫 190

子宫位置异常 190

易造成不孕的子宫异常 190

易造成流产的子宫异常 191

羊水过多或羊水过少 191

羊水过多 191

羊水过多的原因 191

羊水过多对胎儿的影响 191

羊水过多的症状 191

羊水过多的处理 191

羊水过少 192

羊水过少的原因 192

羊水过少对胎儿的影响 192

羊水过少的症状 192

羊水过少的处理 192

第四章 孕期胎教 193

了解胎教 194

胎教的定义 194

胎教的理论基础 194

胎教的起源与发展 195

古代胎教理论 195

调情志 195

节房事 195

节饮食 196

适劳逸 196

慎寒温 196

戒生冷 196

现代的科学胎教理论 196

胎教的现实意义 198

促进胎儿大脑健康发育 198

有利于胎儿的心理健康 198

有利于完善胎儿的人格 198

胎教是可行的，但不是万能的 199

母子之间的信息传递 199

脑的发育 200

神经系统的发育 200

信息传递 200

母子间的心电感应 201

及早建立与胎儿的情感交流 201

了解胎儿 202

胎儿并非一无所知 202

胎儿大脑已经慢慢地形成 202

腹中胎儿脑部成长全记录 203

胎儿的“超能力” 203

胎儿在聆听外面的世界 203

宝宝依恋母亲的心音 203

宫内的小“窃听者” 204

胎儿听觉何时发育 204

胎儿对声音具有分辨能力 204

胎儿能分辨声音的强弱与高低 205

胎儿能感受明暗的变化 205

胎儿视觉的发育 205

胎儿可以感受明暗 205

胎儿有触觉 206

胎儿有味觉 206

胎儿有记忆力 207

胎儿具有记忆能力的例证 207

胎儿具有记忆力的意义 207

胎儿能学习 208

胎儿也口渴 208

胎儿有人格 209

胎儿的意识已经开始萌芽 209

胎儿的心灵已形成 210

怀孕0～1个月胎教 211

怀孕0～1个月：环境胎教 211

给妈妈宝宝舒适的居室环境 211

创造良好的家庭气氛 212

夫妻间互敬互爱 212

夫妻间互信互勉 212

夫妻互谅互慰 213

夫妻互相理解 213

怀孕0～1个月胎教内容 213

音乐胎教 213

怡情胎教 214

吸气→吐气→完全放松 214

吸气→吐气→完全放松 214

吸气→吐气→完全放松 214

吸气→吐气→完全放松 215

吸气→吐气→完全放松 215

吸气→吐气→完全放松 215

吸气→吐气→完全放松 215

怀孕0～1个月注意事项 215

怀孕1～2个月胎教 216

怀孕1～2个月：情绪胎教 216

好情绪就是好胎教 216

如何做好情绪胎教 217

孕妇这样做可以获得好心情 217

夫妻关系和谐才会有好心情 217

微笑也是胎教 218

提高自身修养也是胎教 218

读一本好书 219

看一幅美丽的图片 219

怀孕1～2个月胎教内容 220

音乐胎教 220

联想胎教 220

怀孕1～2个月注意事项 220

怀孕2～3个月胎教 221

怀孕2～3个月：抚摩胎教 221

抚摩胎儿的益处 221

促进胎儿的智力发育 221

激发胎儿的运动能力 221

增进母子关系 221

怎样进行抚摩胎教 222

准备 222

姿势 222

方法 222

抚摩时要注意的事项 222

怀孕2～3个月胎教内容 223

音乐胎教 223

联想胎教 223

怡情胎教 224

怀孕2～3个月注意事项 224

怀孕3～4个月胎教 225

怀孕3～4个月：对话胎教 225

对话胎教法 225

父亲与胎儿的对话 226

父亲的开场白和结束语 226

具体与胎儿对话的方法 226

怀孕3～4个月胎教内容 226

光照胎教 227

性格训练 227

情绪胎教 227

营养胎教 227

营养对胎儿的重要性 228

直接影响胎儿的发育 228

保证胎盘的正常发育 228

营养与胎儿智力的关系 228

合理安排孕妇的饮食 229

吃得不要太咸 229

均衡营养 229

补充钙质 229

营养补充要适度 230

环境胎教 230

给准爸爸的提醒 231

怀孕3～4个月注意事项 231

怀孕4～5个月胎教 232

怀孕4～5个月：运动胎教 232

胎动是宝宝打给妈妈的电话 232

被踢的感觉真好 232

数一数胎动的频率 232

找一找胎动的位置 232

运动胎教，让宝宝动起来 232

怎样认识运动胎教 233

深情款款地拍打运动 233

拍打前的准备 234

拍打时的姿势 234

拍打的方法 234

有益胎教的运动有哪些 234

孕早期的运动 234

孕中期的运动 235

孕晚期运动 235

运动胎教好处大盘点 236

怀孕4～5个月胎教内容 236

抚摩胎教 236

音乐胎教 237

对话胎教 237

语言胎教 237

光照胎教 238

情绪胎教 238

环境胎教 238

准爸爸要做的事 239

怀孕4～5个月注意事项 239

怀孕5～6个月胎教 240

怀孕5～6个月：求知胎教 240

怀孕5～6个月胎教内容 240

抚摩胎教 240

呼唤胎教 241

情绪胎教 242

联想胎教 242

运动胎教 242

丈夫需要做的事 242

怀孕5～6个月注意事项 243

怀孕6～7个月胎教 244

1怀孕6～7个月：光照胎教 244

什么是光照胎教 244

光照胎教从什么时间开始好 244

光照胎教法 244

怀孕6～7个月胎教内容 245

抚摩胎教 245

语言胎教 245

情绪胎教 246

环境胎教 246

怀孕6～7个月注意事项 246

怀孕7～8个月胎教 247

怀孕7～8个月：性格胎教 247

怀孕7～8个月胎教内容 248

对话胎教 248

音乐胎教 249

光照胎教 249

联想胎教 249

美育胎教 249

怀孕7～8个月注意事项 250

适度的运动 250

练习呼吸 250

洗浴要注意 251

保健按摩 251

产前检查 251

怀孕8～9个月胎教 252

怀孕8～9个月：音乐胎教 252

音乐胎教的重要意义 252

能使母子保持良好的心境 252

与母子的生理节奏产生共鸣 253

音乐胎教的方法 253

母唱胎听法 253

母教胎唱法 253

音乐熏陶法 254

音乐灌输法 254

朗诵抒情法 254

音乐胎教的选择 254

欢快明朗音乐 254

平静放松音乐 254

消除疲劳音乐 255

催眠音乐 255

振奋精神音乐 255

促进食欲音乐 255

音乐胎教的误区 255

给胎儿听节奏较快音量较大的乐曲 255

给胎儿听音乐的时间过长 255

在腹部播放音乐 255

随意购买胎教传声器 256

音乐胎教的注意事项 256

怀孕8～9个月胎教内容 256

抚摩胎教 256

光照胎教 256

情绪胎教 257

美育胎教 257

故事胎教 258

胎教故事一：最大的财富 259

胎教故事二：小猕猴和鳗鱼 259

胎教故事三：豌豆上的公主 259

丈夫需要做的事 260

怀孕8～9个月注意事项 260

怀孕9～10个月胎教 261

怀孕9～10个月：联想胎教 261

对胎儿的“干预”作用 261

异常反应的作用 262

想象中胎儿是什么样的 262

用意象塑造理想中的孩子 262

把美好的愿望具体化 262

孕妈妈怎样设计宝宝的形象 262

在欣赏中展开联想的翅膀 263

和胎儿一起走进大自然 263

胎儿和母亲分享着感受 263

感受阳光 263

感受清新的空气 264

怀孕9～10个月胎教内容 264

语言胎教 264

怎样进行语言胎教 264

语言胎教方法 265

把形象和情感融合 265

语言胎教的内容 265

游戏胎教 266

教胎儿做游戏 267

妈妈的子宫是胎儿的“游乐场” 267

音乐胎教 267

美育胎教 268

行为胎教 269

习惯胎教 269

怀孕9～10个月安胎提醒 270

情绪的调节 270

适度的运动 271

散步 271

日常活动 271

注意睡眠质量 271

丈夫的爱与体贴 271

怀孕9～10个月注意事项 272

第五章 安心分娩 273

了解分娩知识 274

分娩先兆 274

孕妈妈腹部轻松感 274

假宫缩 274

羊水流出 274

分娩的讯号一：阵痛 274

阵痛的原因 274

阵痛的三种表现 274

子宫张开与阵痛的关系 275

调节心情促进子宫口张开 275

子宫口张开时的感觉 275

分娩的讯号二：见红 275

见红并不是要分娩了 275

出血和见红的区别方法 276

是否能马上止住 276

出血量是否很多 276

是否是黏糊糊的状态 276

是否疼痛 276

分娩的讯号三：破水 276

破水才是要分娩了 276

前期破水 276

高位破水 276

区分羊水和尿液 276

压迫肛门 276

身体动静 276

颜色 276

破水后首先做清洗 277

用纸巾擦拭 277

用毛巾擦拭 277

用浴巾围住腰部 277

破水后不能做的事 277

不许洗澡 277

不要走动 277

保持清洁 277

不要慌乱 277

简单了解剖宫产 278

剖宫产的手术流程 278

签手术同意书 278

采血、做心电图、胸透 278

术前麻醉 278

打点滴 278

在尿道中插入导尿管 278

手术开始 278

剖宫产前与医生沟通 278

简单了解顺产 279

顺产 279

顺产的优点 279

顺产的缺点 279

分娩进行中 280

分娩前如何用力 280

有节奏地用力 280

分娩时自然地用力 280

保持冷静 280

向上用力 280

横向用力 281

侧卧位的用力 282

其他分娩姿势的用力 282

分娩第一期 283

基础的呼吸 283

准备期的呼吸 283

阵痛缓解方法 284

分娩的进程 284

分娩第二期 285

准备期的呼吸 285

分娩第二期三阶段 285

婴儿回旋四阶段 286

分娩第三期 286

产后妈妈要做的事 286

产后宝宝要做的事 286

在产床上渡过的两小时 287

产出胎盘 287

能否和早产的宝宝亲热 287

宫缩痛、会阴部缝合 287

刚分娩过的妈妈 289

产后妈妈的身体调节 289

出血的情况 289

会阴部伤口的状况 289

子宫的收缩情况 289

何为“冰镇关爱” 289

乳腺的疏通和哺乳 289

会阴部的缝合方法 289

擦拭身体，更换睡衣 289

医院中的生活 290

产后医院生活备忘 290

住院1～2天 290

住院3～4天 290

住院5～6天 290

产后一周内的照顾 290

刚刚分娩后 290

产后第一天 290

产后第三天 290

产后第五天 290

孩子的出生 291

孩子出生的瞬间 291

孩子的动作 291

孩子的脸部 291

刚出生的宝宝 291

羊水的吸出 292

沐浴 292

和新生儿面对面的时间 292

母子的状态决定见面时间 292

给孩子最好的关爱 292

和孩子的肌肤接触 292

擦去胎儿身上的水滴 292

30分钟之内能够自然地哺乳 292

用妈妈的体温维持孩子的体温 293

分娩后新妈妈会出现的变化 293

身体的变化 293

血液系统的变化 293

产后恶露 293

腰腿痛 293

内分泌变化 293

阴道松弛 294

乳房变化 294

排尿问题 294

子宫内膜炎 294

产后检查的必要 295

产后检查能发现隐患 295

检查项目缺一不可 295

新生儿更需要产后检查 296

自然分娩后如何护理 296

新妈妈继续在产房观察2小时 296

胎儿娩出后，新妈妈还需要做什么 296

产后妈妈的护理 297

产后恶露 297

乳房胀痛 298

产后感染 298

产后排尿 299

产后排便 299

下床眩晕 299

剖宫产后如何护理 300

术后应该多翻身 300

保持腹部切口清洁 300

尽量早下床活动 300

要忌食胀气食物 300

要尽早顺畅排尿 300

第六章 坐月子 301

建立科学健康的月子观 302

坐月子，女性健康的转折点 302

传统的不良做法及危害 302

月子没坐好的危害 303

科学坐月子专家意见表 303

月子里，吃出健康来 304

新妈妈的营养素来源 304

月子里的营养与饮食 305

坐月子传统吃法的取舍 305

传统月子餐的营养价值 306

产后膳食营养科学搭配 306

新妈妈产后的营养调理 307

月子期间三个阶段的餐谱 308

第一阶段 308

第二阶段 308

第三阶段 308

逐周向健康饮食迈进 309

第一个星期 309

第二个星期 309

第三个星期 309

第四个星期 309

第五个星期 309

第六个星期 309

月子食物进补要点 309

经典月子补疗食物 310

补血活血的食物 310

通乳的食物 310

治疗腰酸背痛的食物 311

治疗产后抑郁的食物 311

改善肌肉松弛的食物 311

预防便秘的食物 311

强健骨骼的食物 311

有利肝功能的食物 311

改善产后虚弱的食物 311

促进食欲的食物 311

使眼睛明亮的食物 311

产后水果的选择 312

营养对乳母的重要性 312

热能 312

维生素 312

蛋白质 313

碳水化合物 313

矿物质及微量元素 313

脂肪 313

月子期的生活照料 314

月子期的科学保健 314

为月子妈妈营造一个好环境 314

尽早下床活动 314

注意个人卫生 314

按时产后检查 314

保持心情愉快 314

保证营养、休息好 314

尽早哺乳 315

禁止过性生活 315

新妈妈月子里的睡眠 315

新妈妈的睡眠时间 315

新妈妈的睡觉姿势 315

让新妈妈的眼睛更明亮 316

新妈妈要做好乳房护理 316

正确哺乳 316

合理按摩乳房 317

做好乳房清洁 317

新妈妈如何清洁自身 317

坐月子看书、织毛衣要适当 318

新妈妈穿衣注意事项 318

新妈妈穿衣原则 318

新妈妈的内衣怎么穿 318

调整文胸 318

贴体而不“紧身”的塑裤 319

患哪些疾病的新妈妈忌哺乳 319

13类哺乳期禁用药物 320

克服产后抑郁症 320

新妈妈产后身体的正常现象 321

月子期的心理调适 322

体会初为人母的喜悦 322

及时调整情绪上的波动 322

产后第一周的生活指导 323

产后第一天 323

产后第二天 323

产后第三天 324

产后第四天 324

产后第五天 324

产后第六天至第八天 324

新妈妈“四避”要保持 324

避风 324

避客 324

避性生活 325

避辛辣油腻 325

夏季如何坐月子 325

冬季如何坐月子 326

注意个人卫生 326

室内温度要适中 326

室内湿度要适中 326

适当地活动 326

适度轻微活动有助于产后恢复 327

手指屈伸运动 327

脚部运动 327

颈部运动 327

深呼吸 327

转肩运动 327

背、腕伸展运动 327

传统月子与现代月子对对碰 328

远离疾病，健康坐月子 329

月子坐不好容易留下月子病 329

常见的月子病有哪些 329

手关节痛 329

生殖器官感染 329

阴道松弛 330

膀胱炎 330

子宫脱垂 330

乳腺炎 330

妊娠高血压综合征 331

贫血 331

如何处理产褥热 331

预防恶露不净 332

产后乳房容易出现的问题 332

乳房胀痛 332

乳腺炎或淤乳时 332

乳房淤积时 333

分泌过多时 333

产褥乳腺炎的防治 333

按摩乳房，预防乳腺炎 333

乳房按摩的必要性 333

正确的按摩手法 334

三种错误的按摩方式 334

产后贫血的防治 334

科学地认识产后头痛与头重 335

预防产后心力衰竭 335

产后盆腔静脉曲张的防治 336

产后新妈妈为什么会腰痛 336

产后腹痛的防治 337

产后正常腹痛 337

病理性腹痛 337

血虚腹痛 337

调养不慎引起的腹痛 337

绑腹带防止内脏下垂 338

绑腹带的操作要点 338

新妈妈产后久用腹带之弊 338

引发痔疮和静脉曲张 338

心脏供血不足 338

使腰肌受到损伤 338

降低产后消化功能 338

诱发各种妇科疾病 338

新妈妈要防止产后出血 338

新妈妈应对产后腹泻有妙招 339

产后肛疾是怎么回事 339

产后应该尽早起床活动 339

患便秘者切忌强行排便 340

调整食谱 340

新妈妈应对产后便秘的措施 340

新妈妈对产后痔疮的防治 340

泌尿系统感染的防治 341

尿潴留 341

憋尿 341

残余尿 341

导尿 341

膀胱充血、水肿 341

尿潴留的防治 342

为什么产后容易发生肾盂炎 342

产后新妈妈为什么会腕部疼痛 342

预防产后尾骨疼痛 343

产后手足关节痛是怎么回事 343

产后新妈妈为什么会耻骨疼痛 343

预防产后阴道疼痛 344

预防产后肌肉关节痛 344

预防产后结核病 345

产后中暑的防治 345

坐月子，要结束了 346

产后性生活面面观 346

新妈妈分娩后月经的恢复 346

什么时候可以在一起 347

哺乳期避孕方法 347

产后第一次亲密接触要小心 347

产后性爱难题：阴道松弛 348

立式锻炼 349

卧式锻炼 349

凯格尔练习 349

配合腰腿锻炼法 349

屏住小便 349

提肛运动 349

波浪式锻炼法 350

其他运动 350

产后恢复性功能的锻炼方法 350

第七章 产后形体恢复 351

偏胖妈妈的运动方案 352

健身房具体课程指导 353

普拉提 353

特点 353

开始普拉提 353

经典动作 353

注意 353

踏板操 353

特点 353

开始踏板操 354

居家及户外健身指导 354

形体操 354

跑步 354

跑步机 354

爬山 354

新妈妈万能“按摩”法 354

产后颈肩部劳损 354

产后腰痛 355

产后缺乳 355

产后腕关节痛 355

体重指数正常的运动方案 356

健身房具体课程指导 357

形体操 357

张开姿势 357

全身伸展 357

猫的姿势 357

沉思的姿势 357

放松的姿势 357

注意事项 357

器械塑身 358

特点 358

注意事项 358

居家及户外健身指导 358

哑铃拉力器练习 358

跳绳 358

羽毛球 358

产后运动益处多 359

产后运动的分期 359

产后运动注意事项 359